入門飛輪...現在一點都不入門啦..
晚上又揮汗ㄌ...騎第一輪站姿騎我就撐到結束
立即爆汗.....效果很好!!
現在站姿騎可以騎很久ㄌ..且不會太累..
接著再來8拍跟4拍..輪替站姿跟坐姿騎...
激發著我們的耐力跟淺力...
重訓25分鐘今天做..
腿部內縮機..18公斤..10分鐘
腿部伸展機 18公斤 20下
三頭肌訓練機 16公斤 20下
臂彎曲訓練機(二頭肌) 16公斤 20下
這樣的重量..我已經極限ㄌ
陳先生說重訓就是要降..
能負荷的重量極限..讓肌肉有點而酸..就剛好??
我沒有私人教練..不知他說的對不對壓..
