想說每次星期一都再有氧教室泡2小時很枯燥
入門有氧..越跳越強度不足
所以第一堂課改去上燃脂飛輪
上快4個月飛輪也該進階挑戰一下
燃脂飛輪~~一聽就很厲害的樣子..
老師先站姿跑步一首歌3分18秒
接著臥姿爬坡一首歌5分鐘...這樣叫熱身..昏倒ㄌ我..
接著17分鐘多的...平路...站姿跑步...臥姿爬坡
完全沒間斷..就超下去...
緩和一下擦汗喝水20秒...
又來一首站姿跑步4分鐘的歌..
緩和一首歌...就鼓勵我們撐下去快下課惹..
終於..開始伸展ㄌ..累ㄚ..
老師說:今天上課的內容如果都有跟上的人
大概燒掉600卡路里!!!...沃耶使棒棒!!!
我有我有...好誘人的數字
看來出門前偷吃的蛋黃酥 都燒掉ㄌ~還可以多吃幾顆..
而且其實沒有很難達到..
我真的要把入門有氧換來飛輪課ㄌ
增加一下強度...
休息20分...我又回有氧教室
接著上曲線球有氧& CX WORX
繼續鍛鍊..
今天一樣好操..快撐不完cx的課...
