學會如何OFF，不怕被Layoff！【邱永林 心理師 / 聯合心理諮商所】
有經驗的電腦使用者都知道，當電腦的效率越來越慢時，經常只要重新開機就可以恢復原來的效率。如果這招不行，就得把硬碟作清除與重整。如果還是不行，那就真的必須考慮把整個硬碟重新format。
仔細想想，連電腦都得定時OFF一下，更何況是比電腦精密複雜不知多少倍的人腦呢！近期有幾本探討現代人如何在「工作」與「生活」之間取得平衡的書籍，出版後立即引起一陣探討「OFF學」的熱潮。
會玩的人稱王又有錢
儒家文化一向看不起「玩」這件事情。「業精於勤，荒於嬉」，這句話大概是最能代表這種想法。但是如果我們將「玩」字拆開，就是「王」和「元」兩個字，也可以解釋為「玩到稱王，就會有錢（元）」。現實生活中，還真有不少這種顛覆傳統的思考，最後名利雙收的幸運兒呢。
《OFF學－會玩，才會成功》一書作者大前研一，在競爭激烈的工作世界中不但是世界級的企管顧問，還是多本暢銷書的作者。在休閒的世界中，其精采程度絲毫不遜色，他是一位專家級的越野摩托車車手。大前研一承認許多工作上難以突破的瓶頸，卻經常在從事休閒活動時豁然開朗，而得到「頓悟式」的解決。
從精神分析的觀點來說，遊戲具有控制情境、釋放焦慮、補償願望等積極作用。對兒童而言，「遊戲」是最重要及最自然的學習方式。透過遊戲，我們學習到如何與人分享、競爭、領導、討價還價、排解糾紛…等重要人生技能。這些技能對成人而言，何嘗不是成功的關鍵能力呢？
OFF不是關機而是重整與平衡
許多人以為清醒的時候就是ON，睡覺的時候就是OFF，其實這是不正確的。OFF的正確含意是：讓我們忙碌的身體與混亂的意念得到重整與平衡的機會。套句電腦的術語，OFF指的不是關機，而是「磁碟重整」！
這對忙碌的現代上班族有多困難呢？不管你是億萬富翁或是升斗小民，老天爺有一點是公平的，那就是都給每個人一天24小時。扣除上班族最少工作8小時與平均通勤2小時，再減掉8小時睡眠（關機），剩下來清醒的時間不超過6小時。如何善用這6小時，讓你的腦袋與身體重新取得能量，便成為工作與生活能否平衡的關鍵。
如果我們把工作與生活分別視為坐在翹翹板兩端的「大象」與「跳蚤」，當你工作的負擔越重（大象），其實你越需要生活中的情趣來幫助自己達到平衡，也就是說你需要另一頭大象來幫助你達到微妙的平衡。但是大多數人很容易屈服於繁重的工作壓力（大象），因此就幾乎花很少的精力（跳蚤）去經營自己的生活。可想而知，這般長期不均衡的結果，必定會引起許多身、心及人際失調的問題，例如過勞死與憂鬱症。
莫當一個「窮忙族」
在M型社會中，有兩個社會族群的人數成長最快，一是沒錢又沒閒的族群，二是有錢又有閒的族群。前者我們暫稱他們是「窮忙族」，後者為「富悠族」。
窮忙族的日子，不僅每天過得忙碌，更是盲目與茫然。他們為了一份固定的收入而努力投入工作，永遠覺得自己只是在過「日子」，而不是過「生活」。
身為富悠族的人，個個深諳成功人生的「黃金比例」。他們雖然努力工作賺錢，卻不吝花費於必要的旅遊與文化活動上，因此跟他們聊天永遠有新鮮的話題。他們追求穩定的職涯，卻懂得在適當的時候冒險創業，因此他們懂得如何被領導與領導別人。
男生在當兵時大概都會聽過一句順口溜：苦幹實幹，撤職查辦！這句話的真正含意是說，當一個人過度埋首於自己的領域時，往往會忽略了外界正在發生種種變化，不知不覺中被職場給淘汰了。
面對企業紛紛裁撤人力的今日職場，上班族如何能自保？除了加強自身的核心職能外，做個懂得OFF學的生活達人，才是最佳的保障。
上班族學OFF
O-Outdoors：經常從事戶外活動，可促進腦中分泌腦內啡（一種使情緒的快樂化學物質）。
F-Family：多花心思陪陪家人，因為他們是你永遠的最佳堡壘（想想最近紹曉玲與星星王子的案例）。
F-Friends：想要有貴人幫助你，就必須想辦法先當朋友的貴人。
（文章作者：聯合心理諮商所所長 邱永林）
