助孕排毒飲食計劃
排毒期間:5-7天(至少5天)
三餐如何吃:
第一天: 早餐:半顆蘋果
午餐:小盤沙拉以不含澱粉類的蔬菜,如白菜,萵苣,蕃茄,(不可吃酪梨), 擠點檸
檬汁或柳橙汁以淋在此盤沙拉上, 若不吃沙拉,用一小碗蔬菜湯也可,不要加調
味料就是了
晚餐:蔬菜綜合湯+草本茶 (下面會教怎麼作蔬菜綜合湯)
第二天: 早餐:醃漬梅子或無花果,不然與第一天相同也可
午餐:小盤沙拉,一片烤脆的薄麵包吐司片,及一小盤蒸過的蔬菜
晚餐:蔬菜綜合湯+二片烤脆的薄麵包吐司片
第三天: 早餐:優格+葡萄乾
午餐:同第二天
晚餐:同第三天
第四天-第五天
早午晚餐可依前三天自由搭配,但早餐只能配換早餐的項目,其他二餐也一樣,
不可早餐內容與晚餐內容對調或午餐與早餐對調
每日飲食注意事項
1.起床後:作點運動,用按摩梳按摩四肢,然後洗個澡,再來杯草本茶(Herbal tea)
2.早餐~午餐間空檔:喝果汁
3.午餐:除上述內容外,可配喝果汁
4.下午茶:果汁或茶
5.下班後:果汁
6.傍晚:蔬菜綜合湯
7.晚飯後:果汁
8.睡前:茶
C.其他注意事項
1.上述所說的果汁都是指現榨水果或切片所擰出的汁與水50%:50%調配,也就是
說若檸檬汁200cc,其中含原汁100cc,水100cc
2.水至少一天喝2000cc, 並儘可能用礦泉水的瓶子裝子以保潔淨及容易計算水
量
3.儘量使用新鮮水果
4.不要使用含澱粉的水果蔬菜
5.果汁不要冰,室溫下保存,最多只能微涼
6.草本茶建議使用薄荷茶,甘菊茶或南非的Rooibos茶
D蔬菜綜合湯作法
材料:2個馬鈴薯, 1杯裝紅蘿蔔切絲, 1杯裝芹菜(葉子不
要拔掉), 1杯任何自己喜愛的蔬菜
作法:把以上材料放入不銹剛鍋中,加入八分滿水,燉個30分鐘, 不要加任何調味
料, 然後就放涼即可食用
進行排毒計劃時不可吃的食物 (非常重要,請務必遵守,只有這5-7天)
1.魚(若想懷孕,為了寶寶好,千萬不要吃魚,等生完了不餵母奶了再吃,因魚含
有水銀,會傷寶寶的腦)
2.紅肉,雞肉,香腸,漢堡肉及任何動物內臟
3.牛奶,起司,蛋,冰淇淋
4.奶油及乳瑪琳
5.任何含小麥製品,包含全麥麵包,可頌,喜瑞兒麥片穀片,蛋糕,餅乾,派餅,小西
點等等
6.洋芋片,及任何含鹽堅果類
7.巧克力,糖果,果醬及糖
8.加工食品,快餐便當,微波香腸及速食
9.酒精,咖啡
10.醬料,酸黃瓜,沙拉醬,美乃滋
11鹽巴
12氣泡飲料,冰沙,即使健怡可樂也不可以
除上述食品外可加食的副食品區
1.燕麥
2.蜂蜜
3.各式水果(想懷孕少吃荔枝跟木瓜)
大家一起努力吧~ 三個月進行排毒一次,相信成果大家都會看到!
如果體力可以,就進行個更多次吧~ Detox your body will bring your baby!
