三日減肥餐
第一天
早餐：黑咖啡或茶 一杯，烤吐司 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐：黑咖啡或茶 一杯，烤吐司 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐：黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一顆，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，小美香草冰淇淋 一杯（比較好吃！）
第二天
早餐:：黑咖啡或茶 一杯 ，烤吐司 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:：黑咖啡或茶 一杯，優格一杯，蘇打餅乾 （大的為手掌的一半二片、小的三片）
晚餐:：黑咖啡或茶 一杯，紅葡萄 半杯，小美香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 小的二條(若是7-11大亨堡那種的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
優格可以選植物的優或優沛蕾或味全的雪之優格（比較難買）
第三天
早餐：黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，蘇打餅乾 （大的一片、小的二片）
中餐：黑咖啡或茶 一杯，烤吐司 一片，水煮蛋 一個
晚餐：黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，小美香草冰淇淋 半杯香蕉 半條，綠菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,一律水煮除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後四天正常食但不可過份。之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。（太誇張了一個月大概１－２公斤）水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
