健康小百科 如何提高 幼兒免疫力
☉楊素卿（台北醫學大學保健營養學系副教授）
2004-3-22 3:08
幼兒時期的免疫系統功能尚未發育完全，嬰兒時期的營養狀態會影響到未來幼兒期的免疫力，想要提高1至3歲幼兒的免疫力，可以從下列幾方面著手：
1.嬰兒時期以母乳餵哺：因為母奶是最合乎嬰兒營養需求的天然食物。母奶中含有豐富的乳鐵蛋白以及免疫球蛋白，可以增強嬰兒的免疫力，幫助嬰兒抵抗疾病。尤其是生產後2至3天，量少呈微黃色的初乳中含量最豐富。另外，母乳能促進嬰兒腸道中益菌的生長，維持嬰兒腸道健康，自然可以防止病菌入侵，提升免疫力。
2.進入幼兒期，維持營養均衡飲食：嬰兒大約4個月的時候，就可以開始添加副食品，進入幼兒期，其飲食型態則與成人大約相同。1至3歲幼兒的每日飲食建議量為：牛奶2杯、蛋1個、豆腐1/3塊、魚1/3兩、肉1/3兩、米飯1碗至1碗半、油脂1湯匙、蔬菜2兩、水果1個。
3.適時供應幼兒成長奶粉：1歲以後的幼兒，原則上已經可以完全適應成人飲食，對於乳製品的攝取也沒有任何限制，可以選擇各式的鮮奶、奶粉或其他乳製品。但是對於身體較弱或者是不喜歡喝鮮奶的幼兒，則可考慮供應幼兒成長奶粉。
4.規律的生活：規律的生活作息對幼兒而言是非常重要的，尤其是睡眠的時間以及品質。5.適度的運動：許多研究指出，適度的運動可以提升免疫力。父母親若能體會運動的重要性，應該帶著幼兒一起實行。在運動的同時，也要注意幼兒的狀況，避免運動過於激烈，更要注意運動後熱量、水分、維生素以及礦物質的補充。
二舅舅好高喔
