<<轉貼自國際厚生健康園區http://www.24drs.com/>>
咖啡因飲料及電視導致幼童睡眠不足
March 31, 2004 - 根據國家睡眠基金會周二所公佈的民調顯示，拜過量的含咖啡因產品與在臥房看電視所賜，多數美國幼童皆有睡眠不足的現象。
這項民調顯示，五年級以下幼童平均睡眠時間，低於專家所建議對於學習表現有助益的睡眠量。將近70%的幼童有不易入睡、打呼、或其他影響睡眠品質的問題。根據民調顯示，1,470名成人對於10歲左右的孩童感到憂心。基金會執行長Richard L. Gelula表示，最麻煩的是，這種情況從嬰幼兒時期就開始存在！
根據民調資料顯示，3到11個月大的嬰兒，平均每天睡12.7小時；然而，專家建議該時期的睡眠量為每天15小時。一到五年級的學齡兒童，平均每晚睡9.5小時；平均每周比建議量少睡3.5小時。
美國國家衛生院（NIH）睡眠失調中心主任Carl E. Hunt小兒科醫師表示，睡眠與學習能力和記憶力息息相關，兩者皆影響到學業成就。無論是幼童或成人，沮喪等負面情緒與慢性長期睡眠不足之間的關聯性，更是密不可分。他更進一步強調，即使只是一晚少睡一個小時，我們仍得為此付出代價！
幼童承受過多刺激？
許多專家將矛頭指向咖啡因與在臥房的電視。四分之一的幼童已超過3年長期飲用含咖啡因的飲料，民調顯示，此一行為將使其每日睡眠時間由9.7小時，縮減為9.1小時。
每10個學齡兒童中，超過4名的房間內有電視機，這使每週睡眠時數減少兩小時。Hunt醫師表示，除此之外，電視遊樂器、DVD放影機、甚至電腦、電話等，都是問題根源。他表示，房間就該用來睡覺，其他和睡覺無關的活動，都該趕出房間。
文化習性改變
這項民調引起學者專家強烈建議，美國民眾應正視並改善漸趨嚴重的睡眠被剝奪問題。有些問題來自於夜生活習性，無論民眾多早上床睡覺，仍不得安寧。
高比率的成年人族群存在睡眠呼吸終止的問題，該毛病引起睡眠期間間斷且持續性地呼吸終止，進而影響睡眠。具有睡眠呼吸終止現象的族群，因呼吸道受阻，而會產生嚴重打呼。這種病徵好發於肥胖及過重成年人族群，並與高血壓及心臟疾病息息相關。
而轉換工作的人，尤其是那些作息特殊的族群，也屬於高危險群。位於俄亥俄州Dayton市Wright 州立大學健康管理系主任，Richard Schuster醫師指出，真正的根本在於改變社會文化，該讓大眾開始擔心保護他們的警力已經疲累了。
NIH睡眠研討會的專家們，號召相關職業團體參與說服臨床醫師們，與容易白天就感到疲倦的病患溝通改善其睡眠習慣。Hunt醫師表示，單純的問題，也可望相當有意義。
該團隊也透過傳播媒體，甚至促請美國衛生局局長公布睡眠與健康關聯性的研究報告，試圖呼籲大眾，睡眠充足將有助於提升個人每天在工作或家中的效率與表現。
位於Minneapolis市的明尼蘇達地區睡眠失調中心主任Mark W. Mahowald表示，一般大眾並不知道，在白天時候想睡，並非正常現象。
