May 25, 2007
[知識]動哪裡瘦哪裡的小腹運動
是否總是覺得自己的腹部鬆垮垮的呢？這裡凸了個小肚子、那裡多出一塊肉的，即使每天都做了很多仰臥起坐，搖了很多呼拉圈也沒有改善，到底該怎麼辦呢？
想瘦哪，就動哪；就讓小版主為你準備幾種小妙招，讓瘦小腹變的無往不利吧！
【小腹中央】
→平躺地面或床上，雙腿自然深直，雙手掌心朝下。
→雙腿微微抬離地面約30度至45度，持續約10~20秒再放下。
→動作重複5-10次。
→要記住一天不要做過量，不然到時候小腹沒瘦到，反而還傷及腰椎就得不償失。
【側腰部分】
→站姿，雙腿大約與肩同寬，雙手自然垂放。
→下半身呈現不動的狀態，但上半身180度往後轉，並慢慢的往下彎，彎到自己可以接受的程度，持續約3-5秒。
→回開始姿勢，換另一邊。
→兩邊各做一次為一回，約做10回。
【後腰部分】
→平躺於床上或有軟墊的地上，臉部朝下，雙手縮到胸部兩側的部位，掌心朝下。
→用後腰與手臂的力量將上半身撐起來，持續約3-5秒，再回原姿勢。
→動作重複約5次。
