大概從妹3歲多左右她就時常會喊著腳痠..腳痛細問她疼痛的地方在哪兒...她指著的..大多是在膝..踝等關節的地方因為妹是老二...非新手媽媽我..當然也就知道這應該就是所謂的”成長痛”而已不會是其他什麼樣的大問題....昨晚..睡到凌晨時分又讓輾轉反覆...喃喃嘖嘖的妹給擾醒經驗老道的問她~~是不是腳又疼了小妮子勉強將眼皮撐開一條細縫..憂苦著臉..對著我..點了點頭為娘我...只好默默無言的...自動伸出我這支”媽媽牌按摩器”伸放進小妮子的暖被裡...蓋放在她說痠疼的腳踝上..輕輕的..搓..揉..運作起來~~(ˇ�ˇ)偶爾..我也曾這麼想著~~為什麼妹發生成長痛的情況..會比葛格還要頻繁呢??相較起來..她反而較不挑食..比葛格好養照道理來講..在營養方面的攝取上..應當是更為均衡..及充足才是呀?!後來..馬麻我自己歸納出的可能原因是~~可能是妹發育比較快....她所攝取的營養..不及所需要的..才會如此今天...剛好在BBH的首頁上..讀到這一則有關”成長痛”的文章很認真的看完之後...除了讓馬麻我有豁然明朗的感結之外..另一方面..真是覺得又羞..又愧哪~~(＞﹏＜)沒有知識...常識..少看電視就算了..竟然還胡亂編出自以為是的理由呃...想來...還真是糗大惹哩~~(�▽�)"文章裡所提的..一點都沒錯咱家妹是真的有扁平足及內八的問題我大約在兩年前左右..曾帶她去檢查..也買了矯正鞋墊讓她穿不過..因為鞋墊必須一天穿足8小時以上..才有功用可，園所的教室都是木質地板..必須脫鞋所以..這有穿..也等於沒穿....我看...也只能等妹上小一之後再帶去重新測量..訂做鞋墊....為了小妮子的健康...只得忍痛..大失血惹~~T^T以下..轉貼了這篇文章..和大家分享~~什麼是成長痛？黃如玉◎著「媽媽，我的腿好痛、好痛喔！」家中小孩是不是曾經在上床睡覺後沒多久，突然跟妳說腿痛得受不了？如果孩子排除其他的症狀或外傷，像是發燒、發炎、創傷等可能因素之後，而疼痛的感覺來自單邊的大腿、膝蓋，或是小腿裡面很深的位置，並且多半發生在上床睡覺之後的三十分鐘到一小時之間，這樣的疼痛就可以稱為「成長痛」。成長痛不一定每天都有，但是如果在白天有劇烈活動，晚上睡覺時就會覺得特別痛。．成長痛示意圖★Point成長痛多半發生在上床睡覺之後的三十分鐘到一小時之間，疼痛的感覺來自單邊的大腿、膝蓋，或是小腿裡面很深的位置。成長痛的原因追追追成長痛的發生率為百分之二點六到百分之四十九點四不等，依照各個國家和診斷標準有所不同。不過可以確定的是，三歲到十二歲的小孩會有一定的比例曾跟父母反應疼痛的情況，而且有不少父母真的不知道應該怎麼幫助自己的小孩。有關成長痛的相關研究，已經超過一百八十年以上了，可是醫學上至今還尚未找出一個很明確的答案來解釋，為什麼有些孩子會有成長痛的感覺，有些孩子卻不會。一九三○年代的美國人，曾一度相信成長痛和風濕熱有關，不過後來證明這兩者之間是沒有關連的。反而，現代醫學傾向成長痛和姿勢、步態是有一定程度的關係，所以成長痛也是脊骨神經醫師常見的問題之一。和小孩的扁平足、大人的腳不寧關係大曾有研究發現，小孩如果有扁平足的問題，而且已經影響到站姿和步態的時候，跟父母反應有成長痛的比例偏高。建議父母要注意孩子是否腳底有內旋的情況，如果持續內旋，讓足弓變得比較低，也會造成像是扁平足常見的外八步態。由此可見，扁平足可以算是成長痛的危險因子之一。父母有「腳不寧症候群」的病史，通常小孩也比較容易有成長痛的問題。腳不寧症候群是睡眠障礙的一種，主要的症狀是在晚上入睡之後，會覺得腿有刺痛感或是抽痛的感覺。發生在成人身上的腳不寧症候群，多半是和神經傳導有關係，或是因為身體缺乏鐵質的一種警訊，患者服用肌肉鬆弛劑或是鎮定劑的效果多半不佳，反而在補充足夠的礦物質，像是鐵、鈣、鎂之後，會有比較顯著的改善。很特別的是，研究發現成長痛的孩子，父母會有腳不寧症候群的比例是比較高的，所以也有學者認為孩子的成長痛，和神經傳導、礦物質的缺乏有一定的相關性。．腳底內旋示意圖★Point孩子的腳底是否出現內旋，可以從鞋底磨擦範圍看出來，尤其鞋跟內側的磨損，是腳底內旋的警訊，也會因此造成腳踝容易和鞋緣磨擦。如果持續內旋則會讓足弓變得更低，日後出現像是扁平足常見的外八步態。小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視成長痛和孩子的小腿肌力也有關係。成長痛的感受，多半發生在下半身長骨的部位，所以如果孩子小腿的肌力不足，加上白天的活動量較多的時候，就可能在晚上出現比較劇烈的成長痛。其他的可能因素還包括：負面的情緒、行為上的偏差，以及疼痛的忍受度比較低，都會讓孩子有成長痛的問題，甚至影響日常生活作息。當孩子和父母反應「腿會痛」的時候，最好先排除其他會產生腿痛的可能性，再判斷孩子的問題是否真的屬於成長痛。成長痛的感受非常主觀，形容起來也很模糊，父母一定要很嚴肅的面對，不能直接否定孩子疼痛的問題。所以，當已經排除一些外力原因，包括創傷、發炎、腫瘤等可能性之後，如果孩子還是覺得很痛，可以和孩子一起用比較自然的方法來面對成長痛。用最自然的方法克服成長痛誠如前面曾提到，目前的醫學對於成長痛的發生原因還不是很明確，可是如果孩子的姿勢和步態都很正確的話，發生成長痛的比例會比較低。所以，想要用比較自然的方式來克服成長痛，首先就要注意孩子的姿勢與足弓的完整性。從改善姿勢和扁平足問題下手如果孩子的姿勢不良，例如站姿容易歪斜或是很容易駝背，一定要從生活習慣、運動等多方面來幫助改善。如果孩子足弓較扁，也可以在過了六歲以後，用矯正型的鞋墊來調整。其實已有研究發現，經過十八個月的肌力訓練之後，孩子的成長痛問題可以改善很多，還有多做下半身平衡訓練，對於舒緩成長痛也有很大的幫助。．成長痛運動處方1：下半身平衡訓練★Point先讓雙腳張開，要比肩膀寬一些，腳趾尖朝外約四十五度，雙手輕鬆的放在身體兩側。緩緩蹲下，讓膝蓋盡量往外，並且讓小腿與地面垂直，記住身體不可以搖晃，穩住後保持原動作停留十秒，自然呼吸。來回做八次之後，大、小腿和膝蓋會有痠痠的感覺。．成長痛運動處方2：下半身平衡訓練★Point首先雙腳併攏站立，雙手自然插腰，之後將右腿抬起放在左腳的膝蓋內側。身體穩定之後，將彎曲的右腳抬高伸直與地面平行，注意膝蓋不要彎曲，腳尖往前，尤其上半身不要往前或往後傾斜。保持原動作停留五秒之後，將右腳縮回，再換左腳做同樣的動作，這樣才算完整完一次。來回做八次之後，大腿會有痠痠的感覺。補充含鐵質、鈣質、維生素B群的飲食在飲食上，鐵質、鈣質、維生素B群需要有足夠的攝取，對於成長痛也會有幫助。鐵質若要從食物中攝取，通常不太足夠，但是補充過多的鐵劑，又會對腸胃造成負擔。一般過去的觀念，認為動物的內臟可以大量補充鐵質，不過現在環境之中毒素和重金屬的含量都太高了，不建議吃動物的內臟來補充鐵質，倒是可以從多吃木耳、紫菜、芹菜、海帶等食物，來增加身體鐵質的含量。鈣質的部分，豆類製品、核果類、魚類等都是不錯的選擇，減低咖啡因的攝取也會對於維持鈣質有幫助。至於維生素B群，對於神經傳導有很大的益處，深綠色蔬菜、豆類製品、全麥五榖等食物中都含有身體需要的維生素B群，對於安定神經、保護神經組織、提振精神和穩定情緒也會有很好的效果。新自然主義出版《孩子的脊骨健康密碼增訂版》(資料來源：新自然主義出版提供)
