洪仲清臨床心理師失望不是絕望戀愛時是情人，分手後變仇人。跟他在一起的記憶好美，但是他一轉身，我們就把這些記憶撕得粉碎。我們常這樣，讓情緒把我們的世界，翻攪得不像話。一會兒把我們拋得老高，一會兒又讓我們跌到地，弄得我們噁心想吐，又不能喊停。有時候，我們委屈喊冤。又不是我們想找情緒來，它不請自來，又賴著不走。我們恨得想除掉它，又正好幫它添柴加灶。情緒一下子讓我們的世界變黑，然後又變白。有些人最後看出去的，是一片矇矇的灰，看不到希望，像踏入了絕望。總有這個時候，我們的情緒，像失了控的雲霄飛車。最近一個朋友告訴我：「我覺得有情緒沒關係，但我不喜歡我的情緒這麼強烈！」有些情緒的強度，是生而有之，有些則是後天的際遇。朋友的概念很清楚，情緒本身有其適應性，都沒有也不太對。情緒的強度，可以後天調整嗎？經過後天努力，緩解情緒的強度，那是可以的。從身、心、靈三方面來著手，還是有得救。情緒太強烈，會如何？情緒太強烈，會占滿理智的空間。我們一不小心，就會被情緒牽著走，做出衝動又傷人害己的事。不過，我有看過一種狀態。情緒強烈的天性，固然不容易改，但是情緒來了，我們採取怎樣的態度來面對，倒是可以選擇。也許，強烈情緒突然佔領我們意識的經驗，讓我們恐懼害怕。可是，如果我們多體驗幾次，就可以慢慢用放鬆自在的態度去回應它。譬如，曾有一位朋友正在大哭的時候，很清楚告訴我，讓他哭完，這只是一種宣洩情緒的方式。哭完之後，他果然回復理智，繼續討論事情。另一位朋友，則是氣到會發抖。但是他離開現場，深呼吸之後，還可以繼續再來。沒說氣話，邏輯依然保持清楚。當強烈情緒出現的時候，有時候，在某一瞬間，我們會感覺對自己、對孩子絕望，特別是教很多次還不會、又在學校出狀況。那一刻，請多提醒自己幾次，是「失望」不是「絕望」。心想著失望，狀況還可以轉圜。心想著絕望，那常常很快放棄。放棄自己、放棄孩子，當我們「選擇」用這個狀態面對人事物，才真正讓我們無法轉圜。強烈的情緒我們固然不喜歡，接納它是我們自己的一部分，或許抱著一輩子都不見得能改善，但發願善待它，能讓它更願意與我們和諧同在。情緒幫助我們很多，只是沒辦法凡事那樣精準，像電器用品一樣，可以隨我們的意調整它的刻度。情緒的韻律我們抓到越清楚，我們的世界就會跟著越穩定。儘管在關係中我們沒辦法繼續，但曾有過的美好，那會讓我們珍惜活著的每一個小小喜悅，回過頭來滋養我們的情緒。我們不需要為了忘掉一個人，因此恨他。最難的，是我們真是氣他，但又認可他的好。大腦常想要用最簡單的方式，來幫助我們了解複雜的人事物，也因此動員了情緒，讓我們變得非黑即白，在兩極之間擺盪。所以我們強烈的情緒，創造了二分的世界。二分的世界容易懂，卻離現實世界有一段距離。好人、壞人的二分，又激化了我們的情緒。這樣的循環，讓苦海無極限。我們或許曾經對自己失望，但別輕易告訴自己，我們對自己已然絕望。祝福您！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊我一直都很喜歡洪老師的文字總覺得裡頭有著一股~~客觀、溫暖、穩定人心的力量!!今早剛閱讀到這篇文章..很喜歡尤其是以下這一段話..與我前幾天看《聽見你的聲音》這部韓劇心中的感想很相近...與好朋友們一起分享~~★「我們不需要為了忘掉一個人，因此恨他。最 難的，是我們真是氣他，但又認可他的好。 大腦常想要用最簡單的方式，來幫助我們了解 複雜的人事物，也因此動員了情緒，讓我們變 得非黑即白，在兩極之間擺盪。 所以我們強烈的情緒，創造了二分的世界。 二分的世界容易懂，卻離現實世界有一段距離。 好人、壞人的二分，又激化了我們的情緒。 這樣的循環，讓苦海無極限。」★前陣子上心靈成長班時老師也跟我們提到過＂二分法＂的觀念當時提醒了我..原來可以從另一個角度去思考...是呀..世界並不是非黑即白這麼簡單而灰色地帶..也不一定要看成模糊它也可能是讓狀況有所轉圜的彈性空間好比..面對一個傷害我們旳人不一定就非要＂以牙還牙＂的對待或者否定自己..假裝視而不見自己的傷痛我們還可以選擇原諒原諒對方不是因為喜歡或認同而是不想把自己的人生浪費在去怨恨人這件事情上
