寶寶睡眠2大障礙--夜驚和噩夢
文 / 沈蔚穎 專家 / 徐秀敏 兒科主任醫師
「媽媽！有狼要咬我!」「寶貝別怕，媽媽在這裏，狼不敢來的。」夜驚和噩夢常常驚擾寶寶的美夢，媽媽如何做才能幫寶寶趕走這些夢中惡魔呢？
夜驚
新手爸媽會發現，熟睡中的寶寶有時會突然地全身性抖動，似乎像受到了某種驚嚇；另外少數年齡稍大的兒童（一般為2∼6歲的幼兒），入睡後也會突然驚醒，有時還會坐起，兩眼發呆，面部表情驚恐，並伴有片刻的躁動和不安，不過在父母的安撫下，1∼2分鐘後他又會沈沈入睡。寶寶睡眠中的這些現象，就是家長常說的夜驚。
˙生理原因
專家認為，嬰幼兒睡眠中出現的夜驚，大多不是病理表現，因為人的意識和興奮度受大腦中樞神經的控制，而中樞神經系統又可大致分為大腦皮層和皮層下中樞兩個部分，大腦皮層對皮層下中樞具有調控作用；人體對環境刺激的反應，首先會透過大腦皮層，接著到達皮層下中樞，然後才進一步引起生理變化，必須要兩者相互協調，才能維持正常的中樞功能。
剛出生的小嬰兒和小年齡的幼兒，大腦皮層尚未發育成熟，而皮層下中樞的興奮度又比較高，所以大腦皮層對皮層下中樞的控制力較弱，加上嬰幼兒的神經細胞發育也不完善，神經通道之間的「絕緣」性比較差，因此當外界稍有一點「風吹草動」，興奮就會像洪水氾濫般擴散到全身。嬰幼兒的睡眠比較淺，一旦受到微弱的外界因素刺激，就容易發生沒有規律、全身性的短暫異常運動現象。
˙其他原因
除了生理上的原因外，孩子平時的活動也是夜驚的另外一個原因。有研究顯示，性格外向的孩子比較容易出現夜驚，這是因為孩子白天的活動過於激烈，熟睡時神經系統仍然處於興奮當中，所以容易出現夜驚；也可能是孩子睡前看了一部恐怖電影，或是聽大人講了一件可怕的事情，因而夜驚；此外，孩子睡前受到大人的責備，或是臥室內的空間不流暢、鼻咽部腺樣的增殖體阻礙呼吸、消化不良也會引起夜驚。
˙夜驚寶寶安撫法
家長對於嬰幼兒的的夜驚現象不須過分緊張，絕大多數的夜驚、夜哭是寶寶淺睡眠中的正常現象，隨著孩子的年齡增加，大腦神經系統發育成熟，正常的睡眠節律建立，這種睡眠障礙就會逐漸克服。
如果孩子出現夜驚、夜哭，媽媽可以輕拍寶寶，細聲細語給予安慰，讓寶寶安定下來即可。
專家提醒，雖然夜驚不是一種病理現象，但是如果隨著年齡增長，孩子還會出現夜驚情況，或者在一段時期內孩子夜驚的頻率過高的話，這就值得大人注意。孩子有可能是下例三種情?：
1.可能患有癲癇病，這種夜驚需要看醫生，並給予藥物治療。
2.孩子可能患有佝僂病，要注意同時補充鈣劑、維生素D、維生素E，同時多曬太陽和多做戶外活動。
3.腦發育不全。如果孩子的大腦皮層對皮層下中樞不能起很好的協調作用，也會頻繁出現夜驚的現象。
噩夢
噩夢是寶寶睡眠的另一大障礙，使寶寶像夜驚那樣被突然驚醒，有的可能會大哭，吵鬧著找媽媽。與夜驚不同是，如果寶寶被媽媽叫醒，他會回憶起噩夢裏的內容，並告訴媽媽他夢見了什麼。做噩夢的寶寶醒來後，會表現出明顯的害怕和恐懼，需要媽媽安撫才能逐漸重新入夢。
˙為什麼會做噩夢
有些寶寶會做噩夢與他不良的生活習慣有關，比如，睡前他看了一部恐怖的卡通片，或是睡眠時的姿勢不正確，頭或胸口等部位受到壓迫；也可能是心理因素造成，比如白天在幼稚園受到老師的批評，或是有其他小朋友欺侮他，晚上就可能做噩夢；第三種原因就是寶寶的身體有疾病，像上呼吸道感染而造成睡眠時呼吸不暢，或是孩子體內有寄生蟲等等，這就需要大人予以注意。
好睡好夢2大策略
1.解除寶寶的心理障礙
夜驚和噩夢有時是由於寶寶心理焦慮或恐慌等情緒造成，因此在平常生活中，媽媽要注意引起寶寶心理緊張的原因，解除心理誘因；比如睡前不給寶寶看恐怖的卡通片或講一些神鬼故事，平時多從科學角度給寶寶講解他不明白的自然現象。
2.養成良好睡前習慣
良好的睡前習慣也可以幫助孩子克服夜驚和噩夢，像糾正孩子睡前吃得過飽，或是玩得太瘋等陋習，並告訴寶寶正確的睡眠姿勢。
從心理學的角度來看，夜驚和噩夢都可能是潛藏在寶寶心底的「行為危機」，須靠父母耐心的引導解開心結。另外，家長如要判斷孩子夜驚和噩夢是否正常，便要清楚孩子身體的其他具體情況，因此建議家長定期帶嬰幼兒去進行健康體檢，以便清楚知道孩子的生長發育情況。
