●
放學接了小孩，趕快去 Costco 退上次忍不住想買的玻璃烤皿組（※還是要讚美一下那套商品，二十二個大小不同、每個都附軟塑膠蓋子的玻璃烤皿，可以直接放在烤箱裏烤東西的，才 1199 元。退貨時店員照例要問理由，我說：用不上。－－因為我實在不可能勤快到自己會烤東西來吃，老夫也不愛用這些烤皿，因此天天碎碎唸叫我去退貨；為免再被唸的唯一解法，當然是有自覺地自己再扛起一箱重物拿去退貨－－店員說：這套烤皿是外勞的最愛，好多人來問還有沒有貨。我猜，外籍朋友們一定是很高興在台灣能買到品質這樣相當好－－好厚實的耐熱玻璃的手感－－、又便宜的烤皿，他們會想辦法寄回家裏或託人帶回去的。你要知道，外籍友人們辛苦離鄉背井來台工作，心中抱的極大盼望就是要改善他們自己家人的生活啊！－－所以想到我退了這一件，也許就能造福一個外籍朋友的家庭，就雖然好可惜自己沒法常常欣賞到這些用不上擺著也蠻美的器皿、但還是覺得很高興）。
然後只買了咖啡、小孩提早兌現的生日禮物、一箱印表紙以及晚餐，就匆匆趕路去台北上空手道課。
其實自禮拜二去完小燕家回來的兩三天，我都大量睡覺（真是舒服），應該是身體自動在補償前陣子過度操勞神經緊張（不是 nervous 啦，而是太集中心神）所造成的疲憊；不過應該是還沒休息夠，所以還是有點隱隱頭痛之類的。
送小孩到了課堂，還是遲到二十分鐘。幫他換好道服綁好腰帶，我又匆匆離開先去幫婆婆買奶粉、送去婆婆家。弄完再回到課堂，正好上完課，要進行接下來的體能訓練。我就坐在角落看他們體能訓練。
今天教練自己帶，小教練（教練的兒子，大一學生）則不知為何提早離開。教練近日非常忙，因為他在萬華區開了一家道場，一直在忙裝璜、開幕、招生等事；因此好久沒時間刮鬍子，今天出現的是個短平頭配上長度差不多等同於平頭頭髮的絡腮鬍，看起來蠻酷的，我說：你今天很像是要拍電影的造型喔。
我坐下來聽教練罵學生：
「黑帶是幹什麼的？連抬腿踢腿都不會？我們空手道沒有分大人小孩，黑帶就是成年人，你這個黑帶在幹什麼？」（班上最厲害的黑帶高手是個因發育遲緩才被父母送來學空手道、現已五年級卻不過跟我兒一樣高的男孩；其餘黑帶則是一個小一男生、一個高中女生、一個小六女生）
「最可憐的人就是連自己身體都管不好，叫你踢腿卻踢不起來。天天靠爸爸媽媽幫你準備好東西是嗎？這種人最可憐！連自己都管不好、照顧不好！只能靠別人幫忙！」
我越聽越過癮，真想跟教練說：下次我來幫你罵。 :D
忍不住自己站起來試他們的體能訓練，幸好我在抬腿�踢腿這部份，還是比九成學員都好。這要感謝我的母校在我大一大二時給我們的嚴酷訓練。
然後我就坐下來，過了會覺得隨便坐很不舒服，於是再次打坐。耳中聽到教練繼續在用＜愛的小手＞打那些抬得不好的腿，叫她�他們盡量撐住，一面說：那叫靜禪，我們這是動禪，都一樣是在練身體。
喔，原來是靜禪。因為我一向不跟隨任何派路，自己做自己的身體操練，所以還搞不清打坐是可被稱為＜靜禪＞的。
蓮花坐的好處是：大腿平貼地面，因而骨盤也可以完全穩定地平貼地面。在這樣的姿勢裏，脊椎會拉直，錯誤下沉的下肢能浮回正確位置。正確的蓮花坐，維持該姿勢坐再久、都不可能會＜腳麻＞。
靜定下來後，呼吸才能夠深。完全跳過肺部，以腹部呼吸。這時可以感覺到婦科器官也被清新的空氣洗乾淨。
再靜下去，就可覺知身體哪個部位處於不正確的壓力之下。例如，肺是很快可被覺知的部位；但我略微困惑於為何頭仍有點痛、而不似二月九號那次的打坐，很快就因將頸椎位置校正了而得以紓解被壓迫的頸部血管、完全解決了頭痛？
因為今天不像二月九號那次，身體並未警示脖子姿勢有何問題。我稍微上下挪動一下下巴位置，發現問題不是頸椎。那是什麼呢？再繼續覺察，發現是：喉嚨太過緊張。
試著放鬆＜喉嚨＞後，我知道為何我近日常常乾咳了－－也就是因為喉嚨的緊張。這緊張可能是來自經常固坐著打字、看螢幕，也可能是來自近日必須靠說話來傳達想法的機會太多（兩次講課，發現我簡直天生該吃講話飯，雖然經驗不足、懶得注意學員臨場反應、也懶得體貼他們跟不跟得上我的速度，不過可以任憑腦袋思想與口腔語言自由連結而滔滔不絕講上那麼久，實在是十年以上沒講過課的我的意外發現）。可能因為隨時準備＜講話與發表＞，而造成喉部的緊張。
當放鬆喉部之後，才意識到打坐的二十分鐘裏，不但沒有喉嚨發癢、積痰、或忍不住乾咳的問題，連吞嚥口水的動作似乎都只做過兩、三次。放鬆喉嚨雖然今天沒使我的隱約頭痛完全獲得解決，但意識到近日全身最緊張的部位在喉嚨，卻是一項極為寶貴的覺知。
終於孩子們的體能操練結束了，我也慢慢結束打坐中的靜息，睜開眼睛預防我小孩撲上來。但蓮花坐實在太舒服，所以還是被小孩攻擊了一下（一屁股往我盤著的腿上坐下來），婉約地請他學會節制：就算要膩到媽媽身上，也請先問一下徵求同意，可以嗎？（他有聽懂啦。）
打坐完當然精神極好。所以之前好幾個小孩曾問我為何打坐，我都說是為了休息和調節體力，因為的確是如此。全身通暢舒適地開車回家，還可以腦筋很清楚地小工作到十二點才睡覺。
不過，上一次時間超過二十分鐘的打坐是在二月九號；今天是五月十一號。看來三個月打坐一次，於我也就足矣－－畢竟不是為了練功，而是為了調養生息。
stone
2007/5/13 Sun 5:45am 記
●
