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禮拜天在聯合報元氣週報上看到韓良露的文章寫處暑，覺得寫得很有意思，不過在 udn 網站上遍尋不著；看來元氣週報的文章並沒有全部上網。只好自己搜一搜，搜來搜去找到的文章還是都跟韓良露和聯合報有關，也算是奇哉怪也的有意思啦。 ^_^
2011/8/23 Tue 6:59am
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韓良露�處暑
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=337873 原來元氣週報的文章果然要過一個禮拜左右才上網。
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（2009年的一篇文章）
http://visitaipei.pchome.com.tw/articles.html?bid=visitaipei&aid=1320219261 處暑是秋天的第二個節氣，對照上一個節氣──立秋，也剛好是八八水災，此時此刻講來特別傷感。由此我們可以發現，現在的節氣其實有點亂了，才會發生這麼大的事變，節氣本該是在一個自然合諧的情況下的秩序，也代表了地球和太陽的關係，古人將它分成二十四個節氣，每個節中都有四個候象。我們常說的「氣候」指的就是「天地之氣，萬物之候」，宇宙間萬物都有他的個別的又相互影響、因果的現象。
就以今年為例，今年的梅雨季雨量不豐，從夏至到大暑、小暑再到立秋這段期間，本是台灣有颱風出現的高峰期，然而那時候連續三個颱風都沒有來，意味著天氣持續高溫，旱象沒有解除；位處亞熱帶的台灣在夏季時有颱風是正常的自然現象，這時候的颱風對台灣造成的影響不會像秋颱那麼嚴重，反而還會是紓解乾旱的最好時機。立秋之後的颱風就叫秋颱，秋颱總是來勢洶洶，相信大家都有經驗，這也是因為立秋過後即代表秋天已經來了，秋颱水氣最旺，它是吸收了大、小暑能量的熱帶氣旋，又帶有五行中代表秋天之金氣的煞氣，這些經驗都是前人告訴我們的，應用在現代仍是相當管用的智慧。
東方人感應天地的變化比西方人細膩許多。「立秋，涼風至，寒蟬振翅」、「立秋有雨農歡樂」、「處暑，風起嘯，肅殺之氣」，在日常生活中只要留心注意，從很多小地方我們就可以感受到天氣變涼，秋天的陰氣出現了，所以在秋天的吃食方面要吃起陰的，能夠讓身體安靜下來，溫潤臟器的東西。當我們對節氣有所瞭解之後，可以把自己的身體當溫度計來感受自然的變化，這也是一種生活的樂趣；相對的，天地有節，我們如果不重視的話就會變成劫難。
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舒活24節氣�處暑 2011.08.20 04:25 am
【聯合報╱記者陳俐君採訪整理 】
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6537749.shtml 下周二（23日）「處暑」，太陽到達黃經150度，秋天第二個節氣到來。古曆書記載：「斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也」；《月令七十二候集解》：「處，止也，暑氣至此而止矣」，說明處暑時，夏天暑氣正逐漸消退。
處暑時節，多半已過了天氣最熱、陽氣最盛的三伏天。對照現在氣候型態，雖然夏季的炙熱慢慢消退，但秋天的涼意還未正式到來，整體天氣還是很炎熱。仔細體會處暑的溫度變化，白天高溫，「秋老虎」威力驚人，但夜晚溫度卻有明顯下降，日夜溫差明顯，不可輕忽。
此時，雖然仍處火傘高張、颱風頻繁的氣候型態，但晝熱夜涼，正好提醒人們收斂陽氣的重要。
夜間溫度轉涼，外出時應適時加件衣服，保護陽氣；晚上睡覺吹冷氣時，可稍調高溫度，腹部蓋薄被，以防受涼感冒；飲食可多吃百合、蓮子、蜂蜜、芝麻等清熱安神之品，達健脾化濕效果。
處暑過後，溫差轉大，人體陽氣也開始從疏泄轉向收斂，此時的養生重點，在於充分補眠。怎麼睡才養生？中醫師建議，不妨嘗試「子午覺」。
根據《黃帝內經》理論，夜晚11時至凌晨1時的子時，陰氣最盛，陽氣最衰弱；中午11時至下午1時的午時，陽氣最盛，陰氣最弱，由於子、午兩個時段，正好是人體陰陽交替之時，此時適合臥床休息，有利養陰與養陽。
子午覺的原則，即「子時大睡，午時小憩」。子時膽經當令、陽氣正衰，人若能在子時入眠，睡眠效果最好，也能有助身體新陳代謝，符合《黃帝內經》云：「陽氣盡則臥」；午時心經當令、陰氣衰弱，心氣可推動血液運行，若能在午時小睡片刻，有助提振下午精神，對養心也有好處，符合「陰氣盡則寐」原則。
不過，陽氣極盛的午時，正好是一日活動、工作效率最高的時候，午休只要靜臥、小憩即可，時間以半小時為限，最長不要超過一小時，以免午睡時間過長，妨礙夜間睡眠品質。
秋冬養陰，入秋之後，人們對於睡眠的依賴越來越強烈。中醫師建議，處暑時節應少吃辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃如蓮藕、荸薺等含黏性、多水分的食物，也有助於提升睡眠品質。
養生茶 烏梅湯
材料：烏梅3枚、大棗3枚、水適量。
做法：
先將大棗切開，加入烏梅，倒入適量水煮半小時，即可飲用。
效用：烏梅味酸澀、性溫，此飲品生津清熱，夏天喝了還能消暑解渴。烏梅常用於止瀉、止血、止痢，可斂肺止咳；對於脾虛久瀉者，適量飲用性味酸澀的烏梅湯，可以止瀉。
禁忌：消化性潰瘍患者，空腹不宜喝太多。
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