http://sammy.zh-tw.org/archives/504
紅糖薑湯喔!!
很簡單^^
就是老薑切片(切片比較快煮出味道)
加水加紅糖(紅糖是像土的那種喔!!)
放到瓦斯爐上煮
水滾後大約再煮10~20分鐘就ok嚕!!
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!suxuZ_ScEQ7JkbKYvz1wtLsf/article?mid=7914
《馬玉山》山藥黑芝麻糊
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=2675349&bid=19&r=142&page=7
你可以參考
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=3303023&bid=6&r=5
酒精問題這裡也有討論喔
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=3324791&bid=6&r=7
http://blog.yam.com/realbride/article/14327107
啤酒酵母很發奶喔…
提供版媽一個非常懶惰的吃法(不怕啤酒酵母味道的人可以試試)：
拿一支湯匙放到罐子裡想吃的時候挖幾匙來吃，
乾吃後再加一大杯溫水~
我都是這樣吃，這樣一來就不用洗杯子了…呵呵呵~
啤酒酵母真的可以增加乳汁喔
不過效果我覺得跟純度有關係
之前吃你姿美得的啤酒酵母,是藥丸形狀的
可是效果比較不好,因為它啤酒酵母的含量比較不高
後來換成吃costco的啤酒酵母粉,就真的很發奶
(據說號稱是目前市面上啤酒酵母純度最高的)
不過,粉狀的味道不太好,而且啤酒酵母會影響鈣的吸收
所以可以加在牛奶裡面或者豆漿裡面
這樣喝起比較不會有怪味道也可以順便補充鈣
http://tw.myblog.yahoo.com/888-money/article?mid=781
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zkO7eIyYFQQkhEzYv4WwWd1s/article?mid=484
空腹黑麥汁
雪花釀全聯賣$47
http://audreymama.pixnet.net/blog/post/17354735
甘蔗汁(超發奶的),
7.鯽魚+薑片+蔥段 ~~~ 超發奶
http://www.phland.com/Blog/rufkfvz/?Pager=dailyShow.asp&Page=3
啤酒酵母是發奶的食品
之前我奶量不夠的時候
每天可都是卯起來吃ㄟ!!!
而且裡面有很多維生素B群
提倡生機飲食的那個姜淑惠醫師
就建議孕婦和哺乳媽媽每天都要吃啤酒酵母
才能讓身體有比較充足的營養唷..
※發乳食譜
補充(高雄榮總親親母奶會提供）：
發奶食譜1.啤酒酵母
發奶食譜2.發乳立效散材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣)
作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可減少食用次數)。
發奶食譜3.玉米鬚汁：除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)
作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
發奶食譜4.猪腳燉花生--猪腳不可去蹄，且應在產後才吃 材料：猪腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)
適量作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、
發奶食譜5.青木瓜鮮魚湯---補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢。
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
發奶食譜6.黑芝麻粥 ---適用產後乳汁不足材料：黑芝麻25公克、大米適量。
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或常2佐餐食用。
發奶食譜7.黃酒鮮蝦湯 ---適用於產後體虛、乳汁不下材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
作法：將大蝦剪去鬚足煮湯、加黃酒。每日吃兩次。
發奶食譜8.紅糖豆腐 ---滋陰養血增乳材料：豆腐2~3塊、紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可再加少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
發奶食譜9.雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋(隨個人消化能力而決定數量)、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
發奶食譜10.豌豆粥材料：豌豆50公克、白水適量
作法：先煮白水，待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
發奶食譜11.萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克、生甘草3或5公克、糯米100公克
作法：先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎取汁，再入米煮成稀粥。
發奶食譜12.通草鯽魚湯材料：通草3公克、鯽魚適量 3
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
發奶食譜13.燉豆腐猪蹄香菇材料：豆腐5塊、猪蹄(前腿)一隻、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
作法：猪蹄切塊先煮再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1~2天吃完。(以上取材自:嬰兒與母親雜誌)。
發奶食譜14.通草牛奶材料：通草3錢、牛奶一杯
作法： (1) 先將通草內的雜質揀去。(2) 用水洗淨通草。 (3) 將鮮奶放煲中，加入通草煮滾，再放入白糖即成。
發奶食譜15.催奶方------發奶中藥方4：成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。(可直接購買泉湧沖泡飲)
作法：以10碗水燉，煮好後將通草撈起來，避免回吸湯汁
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德國有機黑麥汁(崇德發)
麥德好黑麥汁,荷蘭皇家黑麥汁
Mother's Milk美乳寶(德國發奶茶)
惠寶哺乳飲品紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)
HIPP喜寶
熱(溫)巧克力牛奶,珍珠奶茶,優酪乳
豆漿,豆花,豆腐
統一山藥薏仁牛奶(豆奶)
愛之味牛奶花生湯,紅豆湯
黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)
黑糖薑水蛋,黑糖芝麻湯圓,黑芝麻糊
雞精(滴雞精), 四物飲,啤酒酵母
酒釀蛋,雪花釀(金蘭)
膠原蛋白鍋
地瓜葉,茭白筍
小紅豆,黃豆
茴香,通草
起司,榴槤
檸檬多多(檸檬養樂多)
玉米鬚(加水煮)
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紅棗枸杞酒釀蛋
雖然我女兒才2歲還沒需求,但我前陣子就買好材料準備要做了,但原因是我想在自己mc過後補一補,當然也順便幫女兒提早顧顧身體.
現在想起來身材很好的"天心"曾在節目上說過.小時候(忘了何時開始).媽媽每天就會做一杯酒釀蛋給她喝耶,也許是這樣所以才這麼傲人,下面是我孤狗出來的作法囉.
我自己算是B+快C吧,總覺胖一點時可以有C+,若減肥一點就變B+,在一般同學眼中(她們幾乎是A)算是大的了,但個人覺得它對我來說有負擔,發育期我也因為胸部比人大自卑畏縮過.不過現在小女孩營養好發育快,觀念好像都改變了,大家可以參考一下囉.
紅棗枸杞酒釀蛋
材料:
金蘭雪花釀(甜酒釀)
雞蛋1顆 紅棗5顆
枸杞少許 冰糖少許
水兩碗(約450CC)
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步驟:1.蛋打成汁備用!
2.清水兩杯煮沸後,緩緩加入蛋汁,用湯匙撥成漂亮蛋花!
3.加入枸杞紅棗,約1分鐘後可以熄火!
4.可以依照喜好加入冰糖!
5.大約溫熱溫熱入口不覺得燙時,再將雪花釀加入!
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小提醒:
1.不建議在滾燙時把酒釀加入,原因在於甜酒釀當中,含有豐富的活性酵素,怕溫度太高就全部把酵素都殺個光光了啦!!
2.害怕酒味的女性朋友,可以把酒釀的份量減少!
