曾有人用「綁一袋米在腰間」來形容身懷六甲的感覺，可以想像懷孕生理變化的辛苦。不過，當個孕媽咪的辛苦還不僅止於此，生活上的壓力不會因為妳懷孕而減輕；除此之外，很多孕媽咪還有幫夫家「傳宗接代」的生男壓力！這麼多種壓力之下，要如何紓解負面情緒，並且幫助自己找到平衡與快樂，就看當孕媽咪的你如何發揮EQ了。
情緒要紓解，快樂自己找！
生理不適的緩解
懷孕的前、中、後期，都會有各種時期的孕期不適，因此要先舒緩生理上的不適，以免讓生理影響了心理，產生更多負面情緒。
心理壓力的來源
人說女人心細如絲，好處是細心周密，而壞處就是「想很多」！孕媽咪除了懷孕的辛苦，還會擔心自己的健康、胎兒的健康，擔心產後身材的恢復、也煩惱親子育而用品怎麼選購……！有些孕媽咪心上最大的憂煩，則是長輩的生男壓力，以及婆媳關係。
孕媽咪必學的EQ處理法
Step 1：認識並接受自身的情緒
隨著每天的生活經驗不同、感受的深刻與否，人的情緒時有高低起伏，時而歡欣、時有悲傷是很正常的。然而東方社會在傳統上總是保守而閉塞的，喜悅的擁抱、極悲的大哭，從來就不在我們的日常生活出現；或者說，這樣的情緒理所當然地被傳統思考模式壓抑住了。
不管是正面或負面的情緒，都需要有宣洩的出口。因此，在紓解、宣洩情緒之前，就要先「接受」自己有那樣的情緒，然後才能引導自己去找到紓解的方式，而非用一味的否認來抹煞情緒的存在，否則一直承受、不斷累積情緒、壓力而沒有適當調適，就會如同緊繃的橡皮筋，到極限之時終究會斷裂，屆時造成的傷害就更難言喻了。
Step 2：妥善處理負面情緒
不愉快的感覺若時時盤旋在腦海中，當事者在找不到出口的狀況下，很容易變成用怨天尤人的方式抱怨自己的委屈、不快樂，幾經起落，卻已耽溺其中，不思解決問題或處理情緒的正確方法了。之後若再何小小的不順利，負面情緒便如同沸騰的開水，到達引爆的沸點！
因此在知道自己的負面情緒正在發作時，要立刻「截斷」這一股不快的感覺，否則挫折的容忍度會持續降低。建議可以做些自己喜歡的事情來轉移注意力，如：去公園散步、看一部自己喜歡的影集、調一杯好喝的飲料、看一本喜歡的書…等。
Step 3：睡前EQ自我療癒
每天睡覺前，只要多花五至十分鐘做個「腦部快樂預告」的腦內運動，就可以讓你睡醒後用愉快的心情開始新的一天喔！不管一天下來發生了什麼不愉快的事情，也許讓你震驚又難過，也許讓你悲傷，但請記得，要恢復自己的理性與堅強，才能幫助你找到方法解決讓你難過的事情。因此，請先讓自己的負面情緒釋放出來，而且，有的不快甚至不需要你處理，只要情緒調得回來，快樂就操之在我了！
在睡前給自己一個想望—「我明天可以愉快又順利地處理好所有事情」，但不需要在腦內演練明天的事情，以免睡不著喔！只要給自己這樣一個信念，含著微笑，想著今天或以前有給你美好感覺的經驗，你就能安心又愉快地入眠。
叮嚀
如同一位心理學專家所言，「聰明EQ不是只有知道就好，還要不斷練習」。中國聖賢亦有言「知易行難」，但若你每次有負面情緒出現時，都照著上述的EQ處理法則來做「腦內訓練」，相信不但能讓自己越來越陽光、越懂得正面思考，逐日樂觀的態度也會感染給腹內寶寶喔！
