1.當事情發生時，小心，不要心智認同．它不是你．
2.把「肉體的痛苦」和受苦的心理情感區分開來．病----不是一件壞事，而是「是」．透過你容許萬物的「是然」，在對立運作的底下，一個更深的像度就會像你顯示．它就是一個常駐的臨在，一個不變的深沉寧靜，一個超越好壞而自生的喜悅．這就是本體的喜悅，神的平安．
3.日後，當痛苦之身從蟄伏的狀態完全覺醒以後，你也許會經歷一段內在空間的大混亂期，前後也許要幾天的時間．無論它以任何形式呈現，保持臨在，給它完全的關注．觀察你內在的混亂．知道它在那裡．掌握住這一份明白，做這一份明白．切記：不要讓痛苦之身使用你的心智並且掌控你的思考．觀察它．直接感覺它在你體內的能量．全然的關注=接納．
4.乍見自己正在或曾經執著在自己的痛苦上，是一個相當令人驚悚的體認．你體認到這件事的那一刻，你就打破了這個執著．
5.臨在，接纳(接受本然，全然地接受此時此刻)，然後事情會發生「轉化」，把受苦轉化為內在的和平．持續的關注和接纳，轉化就會到來．抗拒，就會心智認同．
