羅東博愛醫院復健科 潘建理醫師主講
公誠國小 邱慧俐紀錄
1.睡眠：小學生9小時、中學生8小時『絕對不能熬夜』。
2.日照： 一天15分鐘，無防曬乳液的安全日光浴，乳液會阻斷「陽光維生素」合成，不會增加皮膚癌風險且有益健康。
3.飲食：
(1)少吃動物內臟（尤其青春期）其中含的激素可能造成發育過早或過早結束。
(2)食補~
*維他命D、日照、魚油、麥片、牛奶、蛋、深海魚。
*喝奶補鈣，不如吃菜。綠色蔬菜含有的鈣比牛奶更高。只要鈣質來源越天然，就越不用擔心結石問題。
*補充鈣質，別忘吃水果（生菜沙拉）。
*鐵質是造血很重要的東西：紅肉、綠色蔬菜、水果、草莓。
*牛排配綠色蔬菜、魚、豬腳（膠質）。
*低脂高鈣牛奶一公升＋二次牛排（紅肉）。『每週』
4.注意姿勢：脊椎側彎黃金矯正期12∼16歲，勿背側背書包，儘量背後背雙肩的書包。
5.運動：承重性的運動可刺激骨質增生，運動本身可增加生長激素分泌，若運動中有日照，效果更加。
6.營養補充品「增高劑」藥物，女生成長發育最晚為21歲、男生為25歲；若高於此年齡，不管使用什麼方式，都不會再增高。
7.針炙：湧泉穴（肢底）、白會穴（頭頂）。
8.中草藥：杜仲、冬蟲夏草、鹿茸。
★營養品內的成份若含Anterior Pituitary（豬的腦下垂體），儘量不要用。
★值得深思考慮的（質疑的）：
1.口服藥物、荷爾蒙。
2.生長激素→破壞系統平衡狀態。
3.外用器材：增高鞋、將身體拉長的器材。
4.斷骨增高術。
5.能量療法。
6.催眠療法。
★麻煩症候群的篩檢機制：
1.兩手平舉長度超過身高高度。
2.近視。
3.軟筋。
若有以上三種徵狀，建議找小兒心臟科檢查。
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