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~幸福三口組~

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4大教養迷思，挑戰「超完美父母」

2008年01月04日
公開
33

天下父母心，為人父母總希望孩子有能力贏得未來，卻往往因為教養思維或態度上的迷思，反而壓抑或妨害孩子發展挫折忍受力。以下是許多父母教養子女時難以穿越的主要迷思： 教養迷思一：「我就是這樣長大的」 許多父母常抱怨孩子，「怎麼這麼浪費、不惜福？」「孩子怎麼這麼不能吃苦？」然而此一時彼一時，研究指出，當父母愈執著於過去的經驗，愈難以同理心來教養孩子，愈容易重蹈自己成長經驗的覆轍。 華視總經理李遠（小野）坦承，自己考高中考的奇差無比，他父親看到成績單跪下來哭，「我被他的反應嚇到了」。他父親那套「高期待」教養方式帶給子女長期的焦慮和不安，等他有了孩子以後雖開始懷疑卻仍不免對兒子有要求。兒子在小四時曾形容李遠看他的眼神很可怕──「眼神很荒涼」。 但李遠在兒子進入青少年期後，父子關係有如「哥兒們」，這轉折緣故很多，「反省」是其中影響關鍵，就像兒子形容他「是一個會反省的父親」，「這是兒子給我的最大讚美。」不斷的反省加上不斷的自我調整，李遠終能超越上一代的「教子有方」，發展出不同的教養腳本。 教養迷思二：「不要給孩子太多的愛，會把孩子寵壞」 雷同的迷思如「不能花太多時間陪孩子，孩子會軟弱依賴」、「不要太滿足孩子的需求，孩子會需索無度」「不能太尊重孩子，孩子會目無尊長」「不要讓孩子凡事作主，孩子會自私自利」。 事實上，正好相反，當小孩自覺被愛、被尊重，才更容易接受父母的約束，發展同情心，並且願意承擔責任。 「父母絕對不可能用過多的愛寵壞孩子，」美國天普大學心理學教授史坦堡博士非常肯定，因為有太多以親子關係為主題的研究發現，「那些調適最好的孩子，總是擁有最豐厚的父母之愛」。 不是愛得太多，而是缺乏有效的管教，才會寵壞孩子。 教養迷思三：「我這樣做，是為孩子好」 最常見的情況是，父母把孩子送到才藝班、送進補習班，把孩子的時間幾乎填得滿滿，理由是「為了增加孩子未來的競爭力」。 父母做這些是為孩子好，還是安自己的心？曾有一位小二的孩子告訴心理醫師陳質采，「我就像籠中鳥，每天從一個籠子被換到另一個籠子。」陳質采問，這樣真的是為孩子好嗎？ 陽明大學神經科學研究所教授洪蘭一語中的:「想學，沒環境會偷著學；不想學，請到李遠哲來教化學也沒用。」 處心積慮為孩子未雨綢繆布局人生的父母，應該警覺，自己可能變成「直升機父母」，隨時盤旋在孩子的左右，過度保護和介入，就像正在雕刻一尊完美的孩子雕像而不是真正的孩子。 親職作家游乾桂形容品質不好的親子相處時間，就像在做「噩夢」，但不只要有品質還要有時間，時間投入愈長，愈有益建立親子親密關係，就像為親子情感帳戶增加存款。 如果父母和孩子相處的時間非常有限，對於孩子在乎的場合，如生日、表演、比賽，或者孩子需要有人談一談的時候，父母因故缺席或要等到有空再回來陪孩子，對親子相處的品質一定會大打折扣。 父母的陪伴很重要，而且愈小的孩子愈是需要。日本有研究發現，青少年犯罪在幼兒3歲之前決定。這聽起來很駭人聽聞，然而根據板橋地院少年保護官盧蘇偉的研究觀察，孩子在6歲之前與父母的關係，和孩子未來會不會藥物成癮，或會不會成為一個負責的人，以及未來會不會失去人生的方向等都有相關，「安全的依附經驗，是無法等到父母有空了再回來陪伴，」他提醒。

破解護眼7迷思

2008年01月04日
公開
43

迷思一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛？ 無論在光線不足的地方看書、或近距離看電視，對眼睛並不會造成永久傷害，但時間久了易造成眼睛乾澀不適，還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。 因此醫師建議《康健雜誌》讀者，從事這類近距離工作時，環境應保持60∼100瓦燈泡亮度，閱讀和使用電腦時，也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光，看電視時周圍應維持柔和照明，以免螢幕和環境亮度對比太強，眼睛容易疲勞。 此外，適度休息也很重要。每10分鐘將目光從螢幕上移開，花10秒看遠方，稍作休息。1∼2個小時應起身走動，避免全身痠痛僵硬。 迷思二：眼睛疲勞，睡個覺就行了？ 睡覺並不能舒緩眼睛疲勞，應該以「看遠」來替代。可凝神注視遠物、或是向上看、左右轉動一會兒，以恢復眼睛的調節力並舒緩疲勞。 有人認為，看遠、看綠色植物愈久，視力愈好，這也是錯誤觀念。重點並不是要看多遠，而是每次近距離用眼的時間要縮短，超過6公尺以上的距離就可稱遠，多做戶外活動是兼具望遠、看綠色植物、及舒展筋骨的好方法。 迷思三：近視的人上年紀後不會得老花眼，所以年輕時近視沒關係？ 老花眼是指眼睛水晶體的柔軟度和彈性變差，無法將物體影像準確投射在視網膜上。 上了年紀的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時，可抵消一部份的老花度數。 一般來說，40歲開始便有老花症狀出現，50歲大約是200度，60歲300度，因此若50歲的人有500度近視，那他僅約需配戴300度的老花眼鏡即可。 醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式，是兩眼分別配戴度數不同的太陽眼鏡。較常用來瞄準或照相的一眼配戴適合看遠的度數，另一隻眼睛則戴上適合看近物的度數，約有70％的人可順利適應。 迷思四：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正自然會好？ 近視是眼軸不正常地增長，和假性近視完全不同。 假性近視是指，眼球水晶體周圍專責看遠或看近等焦距調節的睫狀肌，在人們過度使用眼球時，產生痙攣而無法放鬆的狀態，這時驗光就會出現「近視」的現象，但若經過休息、或點睫狀肌鬆弛劑後驗光，視力就恢復正常，方才稱為假性近視。 因此點了散瞳劑後，就算僅300度以下，只要出現近視度數，就不能稱為假性近視，必須治療，通常是戴眼鏡（包括隱形眼鏡）矯正。 迷思五：戴眼鏡或隱形眼鏡會使眼睛愈來愈差？ 有些人堅持不願配戴眼鏡，認為「一戴就拿不下來」，或是「眼睛會依賴眼鏡看東西，以後度數會加深」，因此要求醫師開立眼藥水治療。 大錯特錯！ 眼睛每下愈況、度數愈深的原因，多是因為老化或疾病的影響，而非依賴眼睛視物。一般來說，經過眼科醫師驗光，配戴度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。 例如有些家長不讓孩子配戴眼鏡，甚至要他們「上課、走路不戴」、「寫作業、看書時才看」，本末倒置。如此一來，可能造成孩子學習障礙，更因看不清楚而養成瞇眼的壞習慣，反而使近視度數節節升高。 迷思六：睡覺時開小夜燈易造成近視？ 國外曾有研究指出，2歲以下幼兒睡在開燈的房間中，日後近視機率大增，但這項說法遭其他專家質疑，認為未將閱讀習慣及家庭經濟狀況等其他變項列入考量。 全球首大醫療入口網站WebMD就認為，目前未有足夠證據支持這個說法，相反地，為寶寶房留一盞小燈，可能有助於他們練習眼部對焦，及發展重要的眼睛協調技能。 迷思七：維他命A對眼睛好，要多吃？ 適當補充維他命A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。 丹麥研究發現，每天補充β-胡蘿蔔素、維他命A、E等脂溶性維生素，對於已罹患心臟病、癌症或是部份健康出問題的人，不但無法預防心血管疾病和抗癌，還可能會提高死亡風險。 因此長庚醫院毒物科主任林杰樑甚至認為，維他命A和β-胡蘿蔔應該停用。 從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法。 紅蘿蔔、牛奶、起士、蛋黃等食物當中都含有豐富的維他命A。 民間流傳「吃魚眼睛補眼」也其來有自，魚眼睛富含膠質，是眼睛部份結構組成所需的營養素，只不過魚眼附近多脂肪，加上海洋重金屬污染的問題，建議別吃太多。 最後，別忘了定期視力檢查，通常視力退化早有徵兆，例如視力模糊、或眩光、飛蚊症，早點對症下藥，便可有效減緩退化的速度。

如何正確喝四物湯？

2008年01月04日
公開
36

四物湯是十分普遍的中藥處方，只要妳是女生，應該都有聽過喝過，但是妳知道怎麼喝才正確嗎？ 首先要知道，四物湯是哪四物？ 當歸、川穹、芍藥、地黃，就是四物的組成！ 所以四物湯就是將上面四種藥材放在一起煮來喝？ 小心，喝錯了反而出現反效果喔？！ 首先來談『當歸』這味藥材，如果妳是血虛較嚴重的、貧血的，就要用『全當歸』；如果妳是血液循環不好的、血瘀體質的，就要用『當歸尾』。而『全當歸』中又有生的兼有潤腸通便的效果，酒炒則補血和血力較強。 再來是『川穹』，其實是『穹藭』，因主產地在四川，字的筆畫又較麻煩，所以大家都用『川穹』這兩個字來代替它。如果妳容易伴有頭痛可用生川穹，如果是著重在活血通經、生理痛，則多用酒川穹。 『芍藥』一般常用的有『白芍藥』、『赤芍藥』。白芍藥簡稱白芍，如果妳容易有緊張、胸悶、乳房脹、經期不規律的，應選用白芍藥；若妳循環差屬血瘀體質，或是經痛甚、血塊多的、血色暗的，應選用赤芍藥。 『地黃』會因它的製作過程不同(炮製過程)，而有不同名稱及療效。較常用的有『生地黃』簡稱『生地』，及『熟地黃』簡稱『熟地』。如果妳是怕冷體質，容易手腳冰冷，或是比較虛的，要選用熟地黃；如果妳生理期容易冒痘痘、伴有口乾舌燥等虛火現象的，就要改用生地黃。 當然，你在外面買的四物湯，不會只有上述四種藥物，可能會加入一些紅棗、黑棗、或枸杞子，增加甘甘甜甜的口感，或是會加入一些補氣的藥材，如黃耆、黨參等，這樣學問就更多了，不是三言兩語可以說清楚了！ 而該什麼時候喝四物湯？ 隨時？當然不是，妳應該不會想一年365天每天都喝吧！？ 一般來說，如果是單純要生理期後調理身體的話，通常是經期乾淨之後，服用7-10天就可以；如果妳有其他症狀，如貧血、疲倦、或是發育期要促進胸部發育，則需搭配體質及生理週期來進一步提調理！ 最重要的是，有病一定要看醫師，由醫師來判斷妳該服用什麼藥？這樣對妳的健康才更有保障喔！

耍褲」也要健康，男人什麼內褲比較好？

2008年01月04日
公開
47

前一陣子天氣頗為炎熱，不少青少年因為流汗太多，造成「鳥鳥」的一些小毛病，許多家長問我，到底小孩的內褲該穿三角型的，還是四角型平口褲，對「小鳥」的健康比較好？其實這個問題，多年來已經有不少的「專家」高見，有人說三角型好，有人說四角型好，各有立論根據，身為泌尿科醫師，管「小鳥」是分內事，至於「鳥籠」，雖然不是我們「轄區」，但唇齒相依，也有義不容辭的關心責任。 首先要先檢討男生到底要不要穿內褲？到底男人是甚麼時代開始穿上內褲的？ 歷史並無正確記載，畢竟這是小事嘛，史官們的春秋之筆，怎會寫到這些「鳥事」。大致上，我國宋朝的文物開始有「褻衣」這個詞，就是男女生的內衣褲。外國人甚麼時代開始穿內褲並不清楚，踏入二十世紀時，蘇格蘭的戰士服仍是裙子，而且堅持傳統，不穿內褲，「小鳥」可謂十分自由，晃來晃去的，也沒聽說甚麼不妥；可見如果自認藝術的男仕，講究自由，他穿裙子的話，真的可以不穿內褲的。如果是穿長褲的話，還是乖乖地穿上內褲比較好，因為內褲可以「支撐定型」，又可減少磨擦，長褲難免有扣子或拉鍊等硬物，萬一夾傷，就不好了，而且經常磨擦性器官，容易引起勃起反應，「小鳥」整天在「備戰」狀態也不是好事情，還是穿上內褲好了。 男生的睪丸不耐高溫，陰囊皮膚有保護及調節溫度的作用，天氣熱的時候，陰囊皮層擴張，增加表面積，加強散熱，這時睪丸因重量關係，自然下垂。我曾經看過一位青年，下垂幾達二十公分，過度誇張的下垂，會把輸精管及血管拉長，如此一來，睪丸的靜脈血要回流時就十分吃力，時間太長的話會造成循環不良；冬天氣溫低時，陰囊皮膚緊縮，「蛋蛋」就沒有下垂的困擾了。 傳統的三角型內褲，尺寸合適者，能把「小鳥」安頓得非常妥當，完全不必擔心下垂的問題，但是有人會嫌它包得緊緊的、「密不透風」，又擔心小鳥悶出病來；而傳統的四角型平口內褲，剛好解決了透氣的問題，尤其是在走動的時候，褲管前後晃動時，形成進氣與排氣的動作，十分清涼有勁，完全符合睪丸的生理需要。但同時雙筒的褲管卻又產生另外的問題，小鳥及鳥蛋必須投靠一邊，要嘛是「左派」，不然就是「右派」，根本沒有「新中間路線」，一旦氣溫升高，就有「無限下綱」的下垂困擾。其實現代商人十分精明，今日的三角內褲，比較少用尼龍材質（比較不透氣），多用純棉，有些還加入網眼及打洞的款式，透氣問題也就解決了，四角型的平口褲也有緊縮褲筒的設計，對下垂也有改善，加上四角褲可以活用色彩、造型及圖案，活潑有趣，也甚受歡迎，其實大家就不必再為選三或擇四而傷神了。 子曰：仁者樂山，知者樂水。大意是仁者喜歡山、智者喜愛水，我們是普通百姓，好像就懂了，很少再追問下去，如果是一個邏輯學家，就不會善罷甘休，一連串的問題：愛山的一定是仁者嗎？愛水的一定是智者嗎？仁者不愛水？智者不愛山？不愛山一定不是仁者？不愛水一定不是智者？沒完沒了，邏輯學家就是有辦法把大家粗懂的東西，先搞迷糊，最後完全不懂。其實仁者、知（智）者都是一種美德的表現，山與水都是高雅的嗜好，一個有美德的君子，必有一高雅的嗜好，把人生放在一堆美好的事物中，無論如何選擇，都是不差的咧！現代化改良過的三角與四角褲，對「小鳥」都有好的保護作用，如何選擇，代表不同品味而已，「挑三挑四」一樣好，「朝三暮四」也可以，但是「不三不四」（不穿內褲）就不好了。 試問君子何所選？仁者樂「三」、知者樂「四」。

水的正確喝法

2008年01月04日
公開
38

大家都認知水占人體重量60％以上，其重要性不言而喻。純水的分子結構很簡單，一個氧原子（兩價負電荷）加上兩個氫原子（各帶一價正電荷），我們可以假想成一位母親（氧原子）兩隻手各牽著一位活潑可愛的小男孩（氫原子）。基本上這是和諧、穩定的組合，與人無仇無怨，正常的水分子對外的總電荷為零，亦即是中性的。如果有一天因為外力因素，母親的一手與小孩分開，脫離的小男孩活力十足，到處亂撞，這就是酸（Acid）。一手牽著小孩，另一手空著的母親，非常焦急，手到處亂抓，希望牽回分開的小孩，這就是鹼（Alkaline）。 正常狀態下的水分子，雖然是穩定又中性，畢竟氫原子就像活潑的小孩，雖然母親手牽著他們，可是兩個小孩仍然忽前忽後、時左時右，圍著母親轉來轉去，小孩子踢石頭，踩螞蟻窩，攀花折木，毫無顧忌。我們設想一個極大的親子比賽場面，大家亂烘烘的一團，大家看不出什麼門道，可是一旦母親都站在前排，孩子們都在後排「亂動」，那麼「效果」就出來了。水分子整體是中性的，可是靠氧端表現負電力量，靠氫端有正電力量，這些微觀的、局部的、有方向性的「在地」力量，正是我們以前所討論的溶解（Dissolution）現象的根源。 鹽巴（氯化鈉）的結晶非常穩定，因為氯是負電一價，鈉是正電一價，就好像一個棋盤上，黑子白子一隻一隻整齊錯開地排放，然後一層一層疊高，構成方型立體結晶，可是一點鹽巴掉進水裡，黑白子一一被拆解，氯離子被氫圍成一堆，鈉離子貼近氧端又是一堆，這是因為水的局部微觀的電力，比鹽分子內部的凝聚電力還要強。 何謂軟水與硬水？ 天然的地面水，按照水中所含的礦物質（主要是鈣）其濃度高者為硬水，濃度低者為軟水。台灣本島的水質，愈往北水質愈軟，愈往南水質愈硬，這是天然的「南北失衡」，非人為所能改變。通常軟水的口感比較好喝，硬水喝起來比較「粗」，這種口感上的差異，主要在於礦物質的總電荷量不同。人的嘴巴與舌頭的感覺靈敏度，遠不足以分辨出這些超微量礦物質及濃度上的差異。除了口感外，硬水對人體皮膚也比較「粗」，洗過以後，總感覺乾乾澀澀。 歐洲有許多國家的水質，比台灣南部的水質還要硬很多。針對硬水，歐洲人在生活上有以下幾種因應辦法： 「懶」於洗澡：大多數歐洲人一星期僅洗澡一、二次，尤其是法國人，寧願多灑香水也不願洗澡，每天簡單地「洗洗屁屁」就睡了。西歐許多國家的廁所，在馬桶旁邊，多半就有一個和馬桶一樣大小、但看起來像個無蓋馬桶的「洗屁屁」器。 習慣飲用包裝水：因為口感較佳，法國許多名牌礦泉水，比啤酒還要貴呢！還好水質的硬度高低，對人體健康並無太大影響，因為進入胃腸的鈣，不管是什麼型態，絕大多數都不被吸收，最後會隨著糞便排出體外。這樣人體「進出」一回，大概會讓大便稍硬而已。 水質硬度，也不會增加尿路結石的機會，因為法國水質遠比我們硬，其結石病例的盛行率卻低於我們。 自來水煮沸後飲用，除了有消毒殺菌效果，也有部分硬水變軟的功用。無論用什麼材質的水壺煮水，一段時間後水壺內部會積壺垢。水質愈硬，壺垢堆積愈快。這些垢亦屬於鈣的結石，但與人體結石草酸鈣不同，前者通常是碳酸鈣、磷酸鈣、鎂化鈣等，積得太厚，有時可以整層剝落下來，就像一小塊石板。從這些壺垢形成的過程來觀察，雖然是硬水，未加熱時，無論放在壺中多久都不會結成壺垢，一旦加熱沸騰（加入能量），就沈澱析出。由此可見，能量因素在結石形成的重要性。 五道濾心RO，改善水質 想要飲用安全可靠的軟水，推薦讀者們使用一般標準五道濾心的逆滲透（Reverse osmalarity 簡稱RO）純水機，這樣便可達到日常生活所需的標準。這五道濾心包括：一道固態顆粒雜質過濾；三道不同大小的活性碳，吸附水中的可能有害的化學物質；及一道半滲透薄膜，充分達到「乾淨」及硬水化軟的效果。 現在市面上販賣的包裝飲用水，幾乎半數以上是用自來水經RO處理，如此而已。而夏天市面上的食用冰塊，也都是RO水降溫製成的。如果RO的各道濾心能按規定的使用期限更換，可直接飲用，安全無虞。 近年來，有些純水機商品號稱有七道過濾，就是在標準的五道濾心再追加什麼磁波、能量、礦晶等，這些額外附加的設備到目前仍無客觀的科學證據可以證明其效果，所以大家就自行「意會」吧！ 有些人傳說，長期飲用RO水或蒸餾水等純水，會造成礦物質及微量元素的攝取不足，甚至衍生疾病。事實上，在均衡飲食的生活下，不可能發生這些問題，我們的食物來源豐富，無論是動物或植物，它們「生前」吸收天然水源，細胞內富含各種元素和水分；而喝純水當然沒有礦物質，可是純水泡的茶、煮成的湯、調理成的菜式，各種營養及礦物質應有盡有，乾淨又安心哩！ 水是地球上生命的根基，在絕大多數的狀態下，它都是穩定又中性。現代生活中有關水的廣告，五花八門，讓人目不暇給，無從判斷，如電解水，目前全世界只有日本人製造和推介這類產品，其實水的一定「外力」下，例如通過電流，的確可能產生電離現象（往兩電極集結），甚至產生電解作用（水分子拆開變成氫氣和氧氣），可是一旦離開機器，外力因素消除，水逐漸回歸中性穩定的狀態，並無客觀醫學證據顯示其療效可涵蓋人體各種慢性疾病。 另有一個「新興」名詞是黃金奈米水，說穿了它又是一個跟著時代走的廣告詞，科學上根本沒有什麼「水分子團大小」的問題。每一個水分子都是奈米大小，每個水分子對身體都有同等效果。同樣的，有些號稱能量水、宇宙能量水，到底是真是假，只要翻閱童話故事──國王的新衣，答案就在其中矣。 一般家庭飲用水，不管自來水的「軟硬度」，只要加裝上標準的五道濾心RO，並定期更換，水源便符合日常使用的安全標準，用來燒開水、泡茶、煮咖啡、熬湯、做菜，樣樣皆宜，額外附掛的什麼磁波、礦晶、能量石等還沒有科學數據可以證明其效果。