天啊!1280卡要怎麼吃啊

參加康是美兩週減肥1.5KG比賽 量體重我的確過胖體脂肪32(肥滿)
建議一天只能攝取1280卡 運動餵母奶會消耗一點熱量
竟量控制1280卡 天啊!要怎麼吃啊!
7-11便當沒啥菜也要700多卡 在家吃很難算