(一) 每日熱量請不要超過1500卡。醣類：蛋白質：脂肪的比為１：２：１ ( 正常為２：３：５)
(二) 減肥不能餓肚子，每日以三正餐為主，均衡地攝取營養，均勻分配， 且盡量不吃點心
如有感到飢餓時，可食蔬果，降低饑餓感且晚餐過後盡量不吃東西( 晚上８點以後請勿進食 )。
(三) 善用烹調方法，如以蒸、煮、燉、涼拌，避免煎、炒、油炸。
(四) 先喝湯，吃蔬菜再吃肉、白飯，且保持細嚼慢嚥，專心進食，每日白飯不要超過２碗。
(五) 少吃零食、甜點、油炸、堅果類等高熱量食品（堅果類：花生、腰果、核桃、瓜子等）。
(六) 多喝開水以加速沖掉體內的渣滓（每日超過2000C.C以上）。
(七) 避免喝含有咖啡因的飲料，因為含咖啡因的飲料會增加腎臟的負荷無法將多餘的脂肪排出。
(八) 避免喝酒，每克的酒精可產生８卡的熱量，是醣類及蛋白質的２倍，同時喝酒易造成肝臟的負擔，是減肥的禁忌。
(九) 每餐記錄所吃的飲食，一方面自我警惕，一方面也可大約知道自己吃了多少。
(十) 遵守少油、少醣、少鹽的原則。
(十一) 飲食控制要有決心、有毅力、持之以恆，才能成功。
