facebook pixel code
桂格滴雞精_回文活動 異動公告：因品牌內部審核因素，故得獎名單延後到4/19 16:00後公布，敬請期待！

柚子媽咪

喜歡簡單的人事物~更喜歡小朋友歡樂的笑聲~^^

喜歡簡單的人事物~更喜歡小朋友歡樂的笑聲~^^
柚子媽咪

他的寶貝

5732貼文
0話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
  2. 柚子媽咪寶貝屋
網誌區塊

輪棒

2016年10月01日
公開
45

輪棒使用前要先喝水~ 使用後也要喝200cc的"順口"水喔! 輪棒使用~(跪姿) 先做暖身操(左臀碰右腳.回正.右臀碰左腳) 雙手舉起輪棒(最好能不動)再做暖身操 心情平和後就可開始使用輪棒~ 頭頂 額頭 眉心 髮際 梳髮 耳朵 頸部(頭要左右轉) 肩(淋巴要嚕一嚕) 背(左右換手) 上手臂外側 上手臂內側 (往心臟方向) 腋下 換邊 上手臂外側 上手臂內側 (往心臟方向) 腋下 滾手(向外) 手肘內(要嚕一嚕) 換邊 滾手(向外) 手肘內(要嚕一嚕) 手心也要輪一輪 腰錐(牛面式) 臀部(先往上輪.再往下輪) 大腿(向外) 小腿(向外) 腰左右兩側 臀部上方(被我用拳頭"槌"的地方) 換坐姿~雙腳打開~一腳直一腳彎 彎腳要碰到直腳的大腿內側 輪直腳的大腿(向外) 小腿(腳踝後方要輪一輪喔!) 膝蓋後要嚕一嚕 腳背 腳板兩側 腳底 換腳 輪直腳的大腿(向外) 小腿(腳踝後方要輪一輪喔!) 膝蓋後要嚕一嚕 腳背 腳板兩側 腳底 雙腳打開 輪大腿內側 要壓下去往心臟的方向輪 淋巴 換腳 輪大腿內側 要壓下去往心臟的方向輪 淋巴 肚子輕輕的輪一輪 結束時~可拍打雙腳+手(向外)+撫摸自己的身體~完成 做完後會有"疲憊感"是很正常的喔! 因為"身心靈"都放鬆了~~^^ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 要參加"輪棒養生課"的星媽 請穿"輕便的衣+褲"(韻律裝或是瑜伽服更優~^^) 自備 1~"飲用溫開水"400cc以上 2~柔舒墊=巧拼/瑜伽墊 (要坐在地板上"雙腳可張開"的大小") 3~輪棒 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 活絡經絡會有些現象~ 酸.痛.刺.癢.黑青.都是正常的~ 但是如果出現"麻'就不能使用了喔!