早上體重：59.2KG反彈了，應該是昨天的中餐發威的結果早餐：500cc水+一杯減糖咖啡+1/3蔥花麵包+1/4全麥麵包午餐：一小碗白飯+馬鈴薯沙拉+金針菇+魯白菜+大陸妹+一隻小捲晚餐：一小杯減糖豆漿+一碗蓮藕湯+滷竹筍+涼拌秋葵+涼拌茄子+少許鮭魚+少許高麗菜+少許小黃瓜+2小塊蘋果嗯嗯：有------------食物熱量：地瓜：124大卡/100g全麥土司：290大卡/100g白飯：183大卡/100g，一碗約280大卡饅頭：247大卡/100g
