因此，以下含蛋白質的食物和含澱粉質的食物不可同時進食：
1、含蛋白質的食物：海產貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、酸乳酪、椰子
2、含澱粉質的食物：蛋糕、餅乾、麵包、番薯、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米
你應該儘量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、速食、牛肉、麵包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。
1、油脂類食品＋碳水化合物類食品（米飯 麵包 土豆等）＝脂肪
2、油脂類（肉類，食用油類）＋蔬菜類＋豆類＝減肥
3、蔬菜類（指不用油料理的蔬菜，如煮食，涼拌食）＋碳水化合物＋果類＝減肥
