922_早安_天氣依然炎熱_空氣品質不好嗎?莫名是會過敏的族群_但這回眼睛也没癢_鼻涕也没流_咳嗽更没有_南部臭氣應没北部強_一點也感受不到臭氧的隱形壓力_不管如何_身體健康_就快樂!!!!!
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初老_bbh_熊熊想不起密碼_還是乖乖寫下來記住.
fb_密碼已經記至16碼_超長的.
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來說說高一生不行的生活習慣...
1-耳機已落下洗衣機二回_至第三回_就扣零用金.
書柏就是要吊塊豬肉在他面前_才會動的小孩.
有一個叫馬蠅效應的說法:
再懶惰的馬，只要身上有馬蠅叮咬，它也會精神抖擻，飛快奔跑。
2-早上趕上學_毛巾落在洗臉糟_請進步!
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說說先生的表現.........
昨晚勉強拖了地_因為莫名的時間就一定_掃了太子宮_家裡的地板就放著.
他老兄拖地不拖書桌下_被唸又不高興_我寧願他不要做_以免吵架.
要做就要做好做滿_不然莫名會覺得跟白做一樣.
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裝備的重量不是重量，而是一種對攝影要求的基本態度∼
【另個角度。旅行】合歡山北峰-長焦空拍版
[Yotube 4K/60fps] https://youtu.be/E8bMnkMNp_4
昨天的合歡山北峰，上午限定版∼
[YouTube]https://youtu.be/E8bMnkMNp_4
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開封有個包青天，鐵面無私辨忠奸∼永遠的「包青天」金超群以經典包大人扮相現身！返台力挺好哥們藍文青火鍋店開幕，好久不見的他還要在現場和大家分享離台20年的精彩故事.
祝福_財源滾滾_駿業宏達.
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包青天_八點檔轉波時_真的天天看.
故事總有不同的意外情節_叫你一定要看下去.
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現在若包青天包辦亞泥與麥寮事件_我相信他會是公正無私的.
楊淑賢 不會拿國土與人民的健康開玩笑.
楊淑賢 可惜我們的政府_至今還看不出大刀濶斧的決心與對人民交代的誠意.
楊淑賢 忠言總逆耳_但是很難嗎?
楊淑賢 有2299萬人相挺_只有1萬個財團_你怕什麼?
楊淑賢 我不懂.
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拜空拍機之賜，和山友們分享不同的視角⋯照片依序：
1.品田+雪山
2.品田+大霸群
3.池有名樹正面
4.新達山屋
拍攝日：2017.09.17
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從能高南峰眺望干卓萬山列，這條由草山向西延伸的支稜，比一旁的中央山脈主稜高出許多，因此整個山塊顯得特別高聳而突出，在中、北部登高山時常都能一睹這列山脈的雄影。而知名的奧萬大森林遊樂區便位在彷彿觸手可及的溪谷中。
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盛開的法國菊圍繞下看主峰。
#此景只有天上有 =====================================
好天氣 髒空氣_呼吸道敏感者多留意_中午高溫仍然悶熱.
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日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟，腳底的肌肉負責把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，營養可以均勻分佈到身體每個角落，就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決。【5個腳部穴道】
1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道_把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴
2.太谿穴：擊退虛寒、水腫_腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，就是太谿穴.
3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎_至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側.
4.丘墟穴：打擊頭痛、肩頸痠痛_丘墟穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處.
5.隱白穴：解決月經不順、便秘_隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處.
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「良好睡眠」對於讓身體不累積疲勞地恢復活力，非常重要。
「難以撥出充分的睡眠時間」，是現代人共通的煩惱，既然如此，往往就會希望在短時間內熟睡，提升睡眠品質。在此，介紹能夠在日常生活中下一番工夫，獲得一覺好眠的「熟睡法」。
重點_[[人的體溫從傍晚到半夜開始下降。而體溫一下降，人就會開始想睡。]]
=>研究發現， 要舒適地入睡，最好稍微提高體溫。若是暫時提高體溫，大腦就會發出「降低體溫」這種指令，而在這個過程中，能夠順利地入睡。
如何調整體溫，獲得「良好睡眠」？
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1-提高體溫的最簡單方法，就是泡澡。眾所周知 38∼40度左右的熱水最適合用來提高睡前的體溫。
2-半身浴或泡腳也有效果。若是加入薰衣草等具有放鬆效果的泡澡粉，效果更加分。也有研究指出，提高體溫之後，快速動眼（Rapid EyeMovement，REM）睡眠這種深度睡眠的期間會變長。
3-防礙順利入睡的手腳冰冷，也是希望解決的症狀。末梢血液循環不良的人，要活用保暖襪套、襪子、手套、熱水袋等，暖和手腳之後，再上床睡覺。擔心半夜會熱的人，建議以披肩等鬆鬆地纏住手腳，以便在睡覺過程中，讓它可以會自然地脫落。
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計算你的睡眠效率：睡眠效率=睡眠時數÷躺床時間×100%
睡眠效率指的是「實際睡眠時間」在「躺在床上的時間」所占的比率。計算時須注意，若醒來後又睡了回籠覺、閉目養神，這段時間也需要算入「躺床時間」，但不可計入「睡眠時數。」若要讓睡眠效率達到85%以上，則「上床到入睡」、「醒來到下床」的兩段時間，分別不可超過30分鐘。因此，以下也要教你如何解決無法入睡、無法起床的好方法喔。
在床上躺15分鐘仍無法入睡，或是當你意識到自己「好像睡不著」時，就起身下床吧！這時，也不要將燈全部打開，只要點亮身邊的小燈，並做些可以放鬆的事打發時間，像是閱讀書籍報紙等，並避免使用電視、電腦、手機等用品。接下來，只要注意一件事：忍耐著別睡！因為人類無法長時間在黑暗中保持清醒，一段時間後就會開始打呵欠、昏昏欲睡，等到快要開始打瞌睡時，就趕快上床睡覺吧！
早上醒來卻精神恍惚、全身動彈不得？這時可以先拉開窗簾或打開電燈，再睡個回籠覺，因為光線會刺激人體減少助眠的褪黑激素，使人清醒，因此接受光線刺激可以啟動身體的生理時鐘。若是醒來後又在黑暗中繼續睡，只會陷入早上起不來的惡性循環。
睡醒後，最好立刻起身到窗邊一公尺處，讓腦部接受自然光線刺激，啟動生理時鐘，這樣就算之後再睡回籠覺，也不易影響到生理時鐘的運作。菅原洋平指出，就算不小心賴床、睡過頭，也應該在平時起床時間四小時內照光，才能讓生理時鐘不至於混亂。
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大自然能治療一切，並為陽光下的一切提供預防疾病的方法和加強免疫力。營養師和自然療法醫師會成天告訴你，有機水果和有機蔬菜是治病和活出健康的不二法門。以蔬食為主的飲食習慣幾乎可以治療所有健康問題，只要用對燃料，身體就會像引擎全開的機器。有了這樣的認知後，就可以向健康自由的自然生活邁進，全身會充滿能量，遠離病痛，無時無刻思路清晰，常保精神，獨立自主又能照顧家庭！別吃進癌症！也別喝下癌症！
果汁和綜合精力湯能健康延長壽命
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以下提供讓青春源源不絕的「自然療法」，你可以把它變成日常養生，身心靈都可以煥發百倍光采。
◎高品質特級冷壓初榨橄欖油：當作乳液塗在皮膚上；當作沙拉醬汁使用；已知能降低結腸癌和心臟病的風險。
◎有機黑巧克力：能減輕壓力；有助於改善憂鬱症；降低血壓和膽固醇含量。
◎有機大蒜：幫助治療咳嗽和感冒；被認為是天然抗生素；改善消化和腸道問題。
◎天然肉桂：抗菌和抗黴菌；抑制白血病和淋巴癌細胞增生。
◎天然蜂蜜：幫助減重；天然的能量增強劑；有抗氧化和抗菌的特性。
◎精力湯：只要花不到美金一百元就可以買一台性能良好的果汁機。
如果喝不慣新鮮蔬菜汁的味道，可以在榨汁時加入蘿蔔、小黃瓜、番薯、一枚硬幣大小的新鮮薑片，以及現榨萊姆汁，會有令人驚喜的味道。也可以試試看加芹菜、甘藍菜、澳洲青蘋果以增加甜味，當然還可以加檸檬汁。
蔬菜泥也別浪費了，可用以增添菜餚風味，使燉湯更豐富，或和藜麥、洋蔥丁混合，加強食物的味道。
大自然提供無汙染的方式增強血管和免疫系統，讓人能對抗傳染病、壓力、關節炎，甚至延緩老化。如果你覺得這樣還不夠，不妨多研究富含抗氧化劑、酵素、植物營養素的食物，同時務必研究對身體無毒且能破壞自由基的食物。
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