[[日行3公里，失智機率少4成]]
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活動活動，要活就要動。別只關心長輩吃飽了沒，也問問他們今天去哪裡走走沒。
研究指出，[[長者每天步行3公里，罹患失智症機率能減少40%。]]若再加碼每週懂ㄘ懂ㄘ做2.5小時有氧運動，更是記憶力、注意力、訊息處理功能的大補帖。
[[「愛腦」太重要。運動不僅能刺激大腦海馬迴的神經細胞生長，也能促進心血管功能和大腦血流量，是對抗認知功能退化和失智的一級戰將。]]
希望爸媽動起來，做子女的心意和嘴巴也要夠勤快。例如催爸媽找個小本子，用5W做成運動小日記：今天做了什麼運動（WHAT），起迄時間（WHEN）、去哪運動（WHERE）、看到哪些有趣的人或事（WHO）、心情怎麼樣（HOW）。然後拍下來，傳給你看。或者，你也可以紀錄自己的，跟他們玩交換日記。
不管怎麼動，能開始就好。[[光散步就能刺激大腦運動區；加速健走或慢跑，每分鐘達150公尺，運動連合區和前額葉皮質區就會一起運作，每週3次每次45分鐘，大腦認知功能就能吃到大補丸。]]
若爸媽身體欠佳或動機太低，做家事也是緩和的起步。可建議長輩選擇從事精細動作較多的類型，例如揀菜、雜物收納等，讓更多大腦部位活潑的動起來。
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[[重點重點重點]]_(((每日步行3公里，減少４成罹患失智症機率。運動不只有助減緩認知功能退化，也能強化心血管功能、促進健康體態，進而降低失智症風險。)))
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[[1.鼓勵爸媽每週至少快走/慢跑2-3次
2.聊聊運動時遇到的特別人事物
3.和爸媽約定一起從事某項運動]]
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氣象達人彭啟明【周末另一波東北風南下 北部氣溫驟降】
今天天氣相當溫暖，但周末開始全台天氣將會大轉變，北部氣溫驟降，中南部日夜溫差大，全台多雲，偶有陣雨。
看今日詳細的天氣預報→https://goo.gl/J21s1v
#氣溫下降 #天氣變化大 #陣雨 =================================
【周末另一波東北風南下 北部氣溫驟降】
週六凌晨起變冷_不要晾著肚皮睡覺就對了!_以免感冒造成自己與家人的?心與煩惱.
今晚還熱~不用著長袖~明天氣温變化~東北季風下來~長袖就要穿上了!
周日至週一.二會有雨_出門防酸雨的帶把傘吧!
天氣隨著東北季風來~要漸漸邁向衣服愈穿愈多~棉被愈蓋愈厚的冬天~愛注意其間的變化.
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今天天氣相當溫暖，但周末開始全台天氣將會大轉變，北部氣溫驟降，中南部日夜溫差大，全台多雲，偶有陣雨。
#氣溫下降 #天氣變化大 #陣雨 ===================================
洪進祿 加入 台灣百岳之美
[[可愛又勇敢的小山友]]
我年過六旬才第一次爬雪山,沒想到在登雪山主峰的路途中遇到老師帶著一群小至六歲的小朋友爬雪山,讓我驚呆不已,忍不住想為他們留下美好英姿!
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