夫妻本是同林鳥_大難來時_一定要各自飛?
各自飛_到底幸福的有多少?
總是會剛剛好_同林鳥並不是天天天天看窗外的莫名_可以看到.
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觀察全球企業知名CEO，共通特質就是他們幾乎都是清晨4∼6點就起床的晨型人。避免熬夜、選擇早起，正是因為他們明白早起不僅有益健康，更能反映在工作上，表現驚人的生產效益。
晨型人比起夜貓子，有更多的時間可以完成生活進程，沒有趕時間的壓力，對於情緒和生理健康也大有助益。例如：你可以做一頓營養美味的早餐，不必匆匆忙忙敷衍自己的胃，也能調節血糖濃度、提升記憶力。這段上班前的一段小空檔，可以運動、看書、做自己想做的事情，能減少起床氣和睡眼惺忪的負面影響。
此外，早睡早起更是一段善待自己的歷程，眼睛睜開，喝一杯溫開水、做做伸展操，會促進身體分泌一種令人快樂的腦內啡（Endorphin），能幫助排除壓力、穩定情緒，讓你一整天都有好心情；晨型人也多具備思路清晰的腦袋，可有效地解決各種難題，並養成積極正向的個性。
不過多項研究發現，每個人都有自己的時型（Chronotype），有些人生來就是聞雞起舞的晨型人，也有些人習慣晝伏夜出，貪戀夜晚的安靜。如果想從根本調整自己的晝夜節律，還是得從睡眠之於生理時鐘、光線的關聯做起，才能讓早起化被動為主動.
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1.起床第一件事先喝水_有助於喚醒沉睡的身體，讓自己「無負擔」地起床。
2.睡前一小時關掉手機_螢幕所散發的光線會刺激壓力荷爾蒙的腎上腺皮質醇（Cortisol）過度分泌，造成失眠、免疫力下降，「3C產品所發出的藍光，會影響睡眠品質」。
3.早上吃一顆蘋果_一顆蘋果含有13克的天然果糖，是糖分含量很高的水果。每天早上吃一顆，可以帶給身體等同咖啡因的天然能量，也是人體新陳代謝的所需燃料，讓你精力充沛一上午，卻不會令你上癮。
4.在對的時間起床_人的[[睡眠狀態]]分成(((淺眠、深眠和快速眼動期)))，如果深眠期被叫起來，最精神不濟，若是在淺眠期起床，則可以醒得較輕鬆。不妨善用手機APP設定就寢時間，紀錄睡眠週期，讓自己在對的時間起床，避免睡不夠又起不來的窘境。
5.起床後動一動伸展筋骨_起床前3小時的基礎體溫是最低的，然後漸漸升高，一早起床常覺得特別冷，就是因為體溫低的關係。起床喝水後、早餐前可以先出門快走一圈，或是拉拉筋伸展身體，促進身體活絡循環。
6.以5分鐘為基準慢慢提早起床時間_早起，建議採取一次提早5分鐘的做法，今天早睡5分鐘，明天就早起5分鐘，將入睡與起床時間慢慢往前挪，較容易讓自己習慣規律的作息。
7.不要仰賴鬧鐘的「稍後提醒」功能_很多人聽到鬧鐘聲之後，是按下「稍後提醒」按鍵。但反覆睡回頭覺的動作，是在重啟睡眠循環，會愈睡愈累。 起不來，將鬧鐘放遠一點，提高起床機率。
8.臥室請用暖色調的柔光燈_過強的光線、螢幕藍光，會抑制體內褪黑激素形成，擾亂內分泌作用，影響睡眠品質。若是家中臥室燈為鹵素燈、螢光燈，建議更換為光線柔和的黃燈，藉以改變光源色溫，幫助更快進入睡眠狀態。
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黃鶯鶯是1990年代女同志夢中情人, 與陳小霞對唱「明瞭」, 亦有拉子對唱的隱喻
[[黃鶯鶯-明瞭]]_619
你的愛像一杯打翻的咖啡 曾經再香也只能在心裡回味
人的純情 定定被現實來反背 夢是冷去的茶未開的花
他的愛像一截彈落的煙灰 曾經再熱也只能在風裡翻飛
一個人的日子 嘛是著好好來過 就算暯有卡長 日有卡短
女人的心 女人最明瞭 那怕自己的苦誰也替代不了
心的裡面是等候 希望置外口 誰不是為了幸福時常累甲強要嚎
女人的怕 女人最明暸 可惜結果如何 結果才會知曉
愛似有夢睏未去 睏去驚精神 是不是精神了後則知影著看乎透
愛的左邊是傷痛 右邊是寂寥 誰不在之間追著幸福來回跑
誰不在之間追著幸福來回跑
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[[中時電子報正在直播]]
帶「秘雕」創意質詢爆紅，一句「一生只監督你一人」引發網友KUSO暴動；謝龍介真情告白.
哈遠儀 謝龍介 中視【改變的起點】
【改變的起點》甩國民黨包袱! 謝龍介把網友KUSO當吃補】
https://goo.gl/d5nhCC
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逛台南...........
這家魯熟肉很亨_但莫名没吃過_小時候_家門街口有一家_媽媽少菜時_晚餐就會去買這加菜.
國華街到了.
炒鱔魚比較殘忍的是_老闆好像都活生生殺鱔魚.
所以還是不要常吃這一味!
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恒春高山巖福德宮_它就在關山夕照旁_心誠則靈.
全省第一家土地公廟.
現24孝山可以進去_今年農曆同二姐與妹_爸媽年初有去還願.
看見福壽龜祂_祝福大家_平安健康快樂!!!!_到墾丁音樂吶喊時_經過_
就去繞走一圈保平安健康的好..
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1119再見_迎向1120_早點睡_要快樂!!!!_台南不冷的好天氣.
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