DEARS
感謝大家今日撥冗蒞臨聽講，若有聽的意猶未盡之處，歡迎告訴FB22醫務室，以貼近大家的需求提供更多養生秘笈喲!提供今日整理筆記如下~
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食物種類：
一、 悅性食物 (最高能量，有自我肯定/自律…等提升心性之效)
1. 種類如：堅果、穀類、水果、適量的茶、大部份的蔬菜。
2. 為什麼要多攝取以植物為來源的食物?植物立根於土(陰)葉吸日月光照(陽)，故能提供完整而充沛的能量。
3. 吃好的早餐，能達養生60分的功效。
二、 變性食物 (中等能量，易致情緒波動、吃多易好鬪的情形)
種類如：咖啡、調味粉、濃茶、碳酸飲料、市售巧克力(因多添加了牛奶/奶精/化學添加物…等)
三、 墮/鈍性食物 (劣等能量，使人懶散/免疫力下降/易疲憊…)
種類如：肉/魚/蛋(高脂肪)、蒜/蔥、菸、酒、味素(含很多化學合成品)…等
身體機能自我檢測 (O環測試)：
健康小叮嚀
NO.11：脾胃 早上7~9點吃早餐並以五榖類為主，避免油膩/乳製品的攝取；進食請細嚼慢嚥。
NO.12：腎 多喝好水(鹼性水/小分子水)、多吃以天然食材及蔬食為主的東西，減少腎臟負擔。
NO.15：肝膽 多吃以天然食材及蔬食為主的東西，避免高脂肪、醃漬食物，減少肝膽負擔。
NO.16：心 調節心情，飲食清淡，少吃過油、過甜、油膩的食物。
NO.18：肺 少量多次飲水，少吃辣、油炸…等易引起燥氣的食物。
NO.19：軟骨關節/腎氣 多攝取植物性膠原蛋白食物(如:銀耳/木耳/竹笙…)，運動前後要暖身。
NO.20：水腫/濕氣重 即脾濕，保養同脾胃保健，且需攝取足夠水分、適度運動以代謝身體廢水。
