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陳志恆演講筆記

2018年12月24日
公開
58

一學期的課上下來，曹老師已給我許多心靈慰藉，學期末再聽了陳志恆老師的演講，字字珠璣，打開鬱結已久的疑惑，真真喜愛這個增能團體。更謝謝美瑩老師用心籌辦每個講座，作者的這堂課對我而言，不啻是聖誕驚喜包，更是歲末歡樂餐。歡樂的課堂筆記，與大家分享之。 《受傷的孩子和壞掉的大人》家庭互動與兒童青少年身心發展 陳志恆 諮商心理師 2018.12.21(五) 1.家庭的複製、貼上很可怕，代代相傳。 2.創傷可以很小，有人給你一個輕視的眼神就會創傷。 3.當你成長，問題已經不再是問題。 成長讓你有智慧跟問題共處，因為很多問題沒辦法解決。 4.放下你的期待和標準很重要。 5.父母越自在，孩子越可愛。 6.調整自己，可以看到孩子美好的地方。感謝孩子讓我們有再一次成長的機會。 7.孩子的問題不只是孩子的問題，背後反映出複雜的家族問題，就是大人的問題。 8.你想改變他，他更想改變你。 婚姻最高指導原則：不要期待對方改變，從自己改變起。 9.你的改變要在生活中不斷練習。 10.對孩子來說，父母是他的全世界，在說任何話時，能多考慮孩子的心情。 11.「早知道不要把你生下來！」「你真是廢物！」這些話讓孩子有不該活在世上的念頭，盛怒時更該管緊自己的嘴巴。 12.家庭複製：不自覺的複製貼上，當你發現時，傷害已經造成。受傷的孩子背後常有個壞掉的大人。 13.家庭成員的位置與影響 關於生命系統 •唯一的方向：向前 •越年輕的生命越有資格活下去 年輕的把自己的生命活好，讓生命系統發光發熱，老一輩在背後給支持。 14.孩子往後退→退化 孩子向前→成長 15.我們很愛孩子，為什麼孩子沒有接收到？→你擋到孩子了。 16.父母的主要任務：引導孩子看到很多的可能性。 17.孩子天生會想要對父母忠誠，而且是一樣忠誠。 18.父母失和，要孩子選邊站→對孩子的人生是件殘忍的事。 19.當傳聲筒的孩子長大後，內心會有強烈的自我懷疑。 20.孩子透過問題行為解決父母的婚姻問題。 21.夫妻之間的問題絕對不能透過孩子來解決。 22.記住：夫妻關係優於親子關係。 23.少了爸爸這個連結，孩子成了媽媽的情緒伴侶，即共病關係。 24.婆媳問題是因為公公無能。 25.彼此都很相愛，彼此都很痛苦，複雜到讓人看不懂。 26.成癮是假議題，背後問題是連結斷了。 27.我們從父母眼神裡得到認同。 28.向外找認同，但永遠找不到，因為父母的眼神是替代不了，在系統裡父母的眼神有著獨特位置。 29.晚熟世代──未能充分成長的大人：討好、控制、過度承擔。 知道該放手，卻又做不到。 知道該讚美，卻又愛批評。 知道該肯定，卻又找缺點。 知道該傾聽，卻又愛說教。 知道該信任，卻又不放心。 30.原生家庭的結與解 •自私的愛 •盲目的愛：想代替父母解決問題、想彌補父母成長過程中的缺憾、想分擔父母的痛苦 •智慧的愛：將生命活得更好 31.父母的恩惠永遠無法回報，向前走是唯一方向！ 32.人生最難溝通三人組：父母、伴侶、孩子。 33.令人匱乏無力的愛 委屈：把自己放到一個受害者的位置，總是抱怨自己受到不友善的對待，透過表現極度委屈或虛張聲勢來控制他人。 34.所有的行為都有功能 ex.把自己放在受害者角色→被需要、被關注；指責別人→自我價值感被提升。 35.情緒勒索：透過讓孩子恐懼情感斷裂，感到愛的匱乏，以及訴諸罪惡感，來操控著孩子的行為，讓子不敢真正長大，獨立自主做自己。 36.家庭中常見的情緒勒索，ex.沒功勞也有苦勞、一切都是為了你好、後悔了不要回來找我……，講沒有關係，只要不一直講就好。 37.因為家人之間愛的連結，情緒勒索才有運作的空間。 38.恐懼教育的毒性 ヾ追求成就v.s避免失敗 求成導向者：追求成就的動機來自於一再地挑戰自我與超越自我，或某些重要的意義或價值。→有嘗試就有成功的可能，引導孩子看到好好用功的價值、好處、意義。 避敗導向者：追求成就的動機來自於對失敗的恐懼。→青少年普遍都是避敗導向。 ゝ恐懼教育：試圖用會讓孩子感到害怕的教條規準來使孩子不得不去做（或不做）某事。恐懼教育的結果便是內心匱乏無力。 39.創傷壓力與情緒發展 在創傷中愈挫愈勇不代表沒有問題。 40.高度壓力下的應急反應（原始本能反應）：逃亡＞戰鬥＞凍結＞癱瘓，依照不同狀況，會有不同本能。 41.青春期情緒起伏不定，脫窗很容易。→脫離「容納之窗」。 42.不要在他脫窗時候講道理，他會愈脫窗愈嚴重，連帶你也脫窗。等他回到容納之窗再講道理。 43.對青春期孩子沒機會講道理就算了，因為他都知道。 44.你脫窗時不要跟孩子有太多接觸。 45.過度激發狀態：焦慮、惱怒、煩躁、失眠、衝動……(戰鬥、逃跑)→傷害孩子 過低激發狀態：沮喪、憂鬱、疏離、無趣、嗜睡……(凍結、癱瘓)→傷害自己 46.夫妻之間有補位作用，父母本身很穩定，孩子從脫窗回到容納之窗，即正常範圍。 47.凍結久後，卡在身體的記憶會變創傷。 48.成長過程中的創傷：一次性的重大事件、長期反覆發生的壓力事件，造成「創傷儲留」。 49.創傷儲留： ヾ 意識上想不起來，身體上卻忘不掉。 ゝ 在類似的情境中出現創傷反應。 ゞ 經常性出現過低或過高的激發狀態。 々 發展出會帶來困擾的創傷因應策略。 50.解凍 小小孩：擁抱→觸控 大孩子：語言、同理心回應→聲控 51.家庭中常見的創傷來源 •成人在情緒高漲下的教養行為 •成人冷漠與疏離的教養行為 •孩子親身經歷某些重大壓力事件 •成人給孩子負面評價 •成人不當的玩笑話 •成人對孩子隱瞞發生在家中的重大事件 52.用孩子可以接受的方式跟他講真相。 53.剛剛好的協助：用孩子要的方式去協助他，孩子沒跟你要，就不要給。 54.關係：在生活中創造每個高品質的互動片刻。 關係＝影響力 你重視什麼，你就跟他聊什麼，這是一種價值觀傳遞。 到底我們說出來的話是拿走孩子的力量，還是給孩子力量，要好好思考。 55.進廠維修，避免成為壞掉的大人 ヾ自我覺察：我是否經常處於脫窗邊緣？ ゝ父母改變了，孩子就改變了。 ゞ 信任關係的影響力──「微諮商」小兵立大功。 々 孩子的成長過程中，你最重視的是什麼？ ぁ 是拿走孩子的力量，還是帶給孩子力量？

宋怡慧•善良

2018年09月28日
公開
44

不要問我從哪裡來，我的故鄉在遠方，走遍千山萬水，只為尋找生命的歸宿。 —— 三毛 年輕像遠行的旅者，決絕離開故鄉，想要走向世界，閱覽人間風情，直至歷盡風霜，最終還是回到它安靜平凡卻幸福的懷抱。 望著媽媽恬適的模樣，難得坐下來泡茶聊天，為我說說人生道理： 善良即便吃大虧還是有力量的。 佔便宜又沾沾自喜，這是人間常有的事。 媽媽說的是，人很難看到自己的「失態」，總以為掩飾縝密，所以要常常自省。 過去，媽媽看盡同僚間的升遷攻略，他從未涉入其中，獨來獨往，仿若置身事外，卻能在風暴中全身而退。 因為做好自己的事，不爭不鬥，反而遇上識人的長官，多次提拔他，讓他能在最好的位置退休。回首前塵，她依然堅守崗位和善良的原則，無愧於心。 退休時，不接受任何餐宴，他只感恩大家讓他公職人生，安然渡過美好的時光。同事的祝福禮金、禮品，他收下後，再回贈給親友、同僚，我還記得：我也參與其中，幫忙張羅禮物和卡片。 媽媽告訴我：沒有人可以傷害我們的善良。 表面上的贏不是贏，不喊痛，不抱怨，別人加諸身上的種種難堪，不還手，這是最大的修為。 害人之人最終惡果還是迴轉至他本身，我們只要平靜看待，無須隨之起舞，終能保全自身清靜。 我總感恩上天，在我昏聵時，能看見提燈的曙光。 媽媽一定不知道，我也一直困惑：為什麼我的善良一直被看成軟弱、沒有底線，我應該改變我的人生觀嗎？ 一度懷疑自己生存力太弱，無法適應複雜的人間關係。 路是我們走的，人生是我們選的，我不該悲觀，甚至，要強悍的覺得：邪不勝正，善良的人，還是大多數。 如果，善良的人也變壞了，妥協了，那麼，這世界上的良善，就無法帶給人努力下去的希望。 媽媽起身前對我說： 你最讓媽媽驕傲的地方就是：做人善良，做事厚道，常常念及別人的感覺，要繼續做個善良的人喔！ 從小到大，始終如一。媽媽總在我想放棄的時候，給我溫暖的加持！ 我們要——聰明卻不投機，認真卻不卸責，默默卻不浮誇。 迷人的魅力與自信，都是因為「善良」。 家門前的花燦開呀！彷彿也告訴我善良的信息^^ 我們都要加油唷！

智慧語錄

2018年09月16日
公開
58

1、每個人都是月亮,總有一個陰暗面,從來不讓人看見。 2、有時候真實比小說更加荒誕，因為虛構是在一定邏輯下進行的，而現實往往毫無邏輯可言。 3、每當你發現自己和大多數人站在一邊，你就該停下來反思一下。 4、保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不願做的事情。 5、當真理還正在穿鞋的時候，謊言就能走遍半個世界。 6、紫羅蘭把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上，這就是寬恕。 7、永遠要像你不需要金錢那樣地工作，永遠要像你不曾被傷害過那樣地愛，永遠要像沒有人在注視你那樣地跳舞，永遠要像在天堂那樣地生活。 8、一個人最危險的敵人是他自己的口舌。 9、每天務必做一點你所不願意做的事情。這是一條最寶貴的準則，它可以使你養成認真盡責職而不以為苦的習慣。 10、不要放棄你的幻想。當幻想沒有了以後，你還可以生存，但是你雖生猶死。 14、如果你收養了一隻飢餓可憐的狗，並且讓它舒適順利，它將不會咬你，這便是一個人與一隻狗之間最主要的差別。 15、人生最重要的兩天就是你出生的那天和你明白自己為何出生的那天。 16、良好的教養在於隱藏我們對自己較佳的評價，以及隱藏我們對他人較差的評價。 17、絕不要和愚蠢的人爭論，他們會把你拖到他們那樣的水平，然後回擊你。 18、人的思想是了不起的，只要專注於某一項事業，就一定會做出使自己感到吃驚的成績來。 19、讓我們陷入困境的不是無知，而是看似正確的謬誤論斷。 20、「Classic」 A book which people praise and don't read. -Mark Twain 「經典之作」是人人皆稱讚卻不願去讀的書。 22、如果我生下來就是八十歲，而慢慢長到十八歲的話，人生會更加快樂無窮。 23、別到處埋怨這個世界欠你一個美好的生活，世界什麼都不欠你，它比你先到。 24、如果你實在沒有辦法從別人那得到一句讚美，那就自己送自己一句吧。 25、必要的時候不妨把衣服穿得馬虎一點，可是心靈美必須保持整潔才行。 26、充實人生，並不全在所有遭遇的事跟事實，而全在於思想的風暴，永遠橫掃過我們的腦際。 27、一切脆弱的東西之中，最脆弱的就是不曾在烈火中試煉過的道德。 28、人生在世，必須善處境，萬不可浪費時間，作無益的煩惱。 29、在人生的前半，有享樂的能力而無享樂的機會；在人生的後半，有享樂的機會而無享樂的能力。 30、如果你懂得使用，金錢是一個好奴僕，如果你不懂得使用，它就變成你的主人。 31. 憤怒是一種酸，它對儲存它的容器的傷害大於它對任何接觸它的物體的傷害。 32. 如果你的朋友們開始誇你看上去多麼年輕，那就是你正在變老的確據。 33. 當你為愛情而釣魚時，要用你的心當作餌，而不是用你的腦筋。 34. 永遠說實話，這 樣的話你就不用去記你曾經說過些什麼。 35. 如果我生下來就是八十歲，而慢慢長到十八歲的話，人生會更加快樂無窮。

陳鴻彬演講筆記

2017年10月14日
公開
54

106.10.14(六)陳鴻彬演講筆記 1.每10個孩子有7個被診斷為亞斯伯格、自閉、過動。 其中過動最多，約6∼7個。 2. ADD（Attention Deficit Disorder）是「注意力缺失症」，也就是「不過動的ADHD（注意力缺乏過動症）」，其核心症狀是非常容易分心、衝動、靜不下來，因此常被誤認為懶惰、柔弱、缺乏紀律、不守規矩，而這可能使得他們在學校、社團，以及成人後進入職場、婚姻及其他環境中的表現，無法達到一般水準。 ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）是「注意力不足過動症」，涵蓋注意力缺失症ADD。 ADD容易被忽略，而兩者差異性在外顯與否。 3.自控感公式：「我想要、我努力、我得到」 很多孩子不是我想要我努力就可以得到。 4.一流高中社團玩更大 5.他什麼優點都沒有，但他有無可救藥的樂觀。 無可救藥的樂觀是一輩子帶的走的能力，但這樂觀得適度、實際。 6.孩子可接受別人說他不用功，但不能接受人家說他不聰明。 7.高處不勝寒的感覺很孤寂，空氣很稀薄。 8.助人工作者有一種最大的創傷是「替代性創傷」。 9.適度心理上的斷捨離，界線清楚的切割。 10.婚前的爭執點，在婚後有關溝通模式、價值觀、互動模式，一定會繼續吵。 11.孩子有個本能法律期→公媽在的時候 在公媽前修理孩子，象徵性意義大於實質性意義。 有些話有些事在夫家只有丈夫能做，在娘家只有老婆能做，除非你希望誰黑掉。 自己的父母自己救，自己的教養界線自己立，別害自己的另一半黑掉。 12.諮商費一小時1600元，資源有限者可請醫師轉介心理師，四小時210元。找張老師免費，半夜可打生命線。 13.耐心聽孩子分享，不要急著去辯解，會流於爭論。 勿打民主開放之名，行壓迫之實。 不要主動去關心，除非對方跟你分享。 14.對乖孩子練習說：「我們愛你不是因為你的乖巧懂事，而是因為你跟哥哥都是我們的小孩。」 15.推薦書：《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》、《好想殺死父母》 夫妻這種病，離婚就好；家人這種病，卻是一輩子的孽緣！ 16.當壞孩子是需要天分的，你當得了嗎？ 17.【心法一】行為，都是有功能的。 中小學的孩子認為父母是天地，會在意爸媽有沒有在一起，勝過爸媽關係品質好不好。高中生認為父母要離婚便離婚，需要關心會找同儕要。 18.【心法二】孩子的問題行為是家庭常見的求救訊號。 提醒：ヾ請導師和孩子談你希望孩子達到你想要的目的，後果是會消耗導師跟孩子的關係。 ゝ跟輔導老師聯繫一定要有正確的認知和期待，那個期待要合理。 19.大人的那片網子可以織得很細，有時難免還會擦槍走火；可小孩的網縫很大，根本篩不掉。你都不能接受別人對你的批評指責，更遑論幼小的孩子。

朱德庸睿智23句

2017年06月02日
公開
30

朱德庸睿智23句：命運則是一把漏洞百出的傘 朱德庸，台灣著名漫畫家。 1.你的好對別人來說就像一顆糖，吃了就沒了；你的壞對別人來說就像一個疤痕， 留下就永久在，這就是人性。 2.有一種人，他穿時尚的衣服是為了讓別人看，開的車也是為了讓別人看，居住的家裝修也是為了讓別人看，所從事的工作也是為了讓別人看，孩子送名校也是為了讓別人看，他一切的一切都是為了展現給別人看自己的品味或成績或格調，所思所想都是以他人眼光做唯一標準，這種人我稱為“櫥窗人”。 3.有時候我喜歡孤獨，因為孤獨的時候只需要專心注意自己的感受就行了。 4.人生充滿著各種夢想，如果你不努力追求自己的夢想，你就會被別人納入追求他的夢想。 5.人生就像迷宮，我們用上半生找尋入口，用下半生找尋出口。 6.人生往以前看，感覺很無知。往未來看，感覺很無常。往現在看，感覺很無奈。 7.每個人都有自己想做的事，如果那件你想做的事巳經呼喚你多次，那就不要猶豫快去做吧，因為這年頭連夢想都是有期限的。 8.開心點, 沒什麼好在意的, 反正我們誰也別想活著離開這個世界。 9.這年頭好人不容易有好報。好人能得到的只是一個心安。但上帝讓善人成為善人，就是對善人的最高獎賞，讓惡人成為惡人， 就是上帝對他們的懲罰。 10.珍惜日子，別浪費在別人身上。因為，光是浪費在自己身上，就已經不夠了。 11.我是一個成長魯鈍的人，二十歲才知十歲時的愚笨，三十歲才知二十歲時的天真，四十歲才知三十歲時的莽撞，五十歲才知四十歲時的困惑，但這一切都是我的人生學習必經的過程，既不後悔也不責怪他人或自己，只希望再過十年有勇氣回頭看此時的自己。 12.我遇見的人越多，我越喜歡貓狗。 13.一個人的朋友只有兩個，一個願意借給你錢，一個肯參加你的葬禮。 14.記得對自己說一聲：我是最棒的。然後穿上盔甲開始戰鬥。 15.高難度的愛情，是月色、詩歌、三十六萬五千多玫瑰，加上永恆；高難度的婚姻，是賬簿、證書、三十六萬五千次爭吵，加上忍耐；高難度的人生，是以上兩者皆無。 16.幽默是人生最後的武器，世界就是絕望，但到最後你還能笑得出，那你就贏了。 17.幸福應該是來得巧，而不是來得多。就像口渴時喝上一杯冰麥茶，而不是吃撐時再上滿漢全席。 18.我們總是在後悔做了某些事和後悔沒做某些事之間徘徊著。 19.沒有力氣再往前走，也沒有餘地往後退，原地踏步又讓人焦慮，這就是我們現代人的生活。 20.人生是一場傾盆大雨，命運則是一把漏洞百出的傘，愛情是補丁。 21.大部分的人對於所謂成功，只有兩個標準：小時候的分數和大了之後的錢數。 22.什麼是現代式的幸福？有時候，是能在這個粗糙的世界裡創造出一些屬於你自己的細緻和美麗，無論是精神上或是實質上的。有時候，是能在冷漠的人群裡創造出一個屬於你人生的溫暖而充滿各種感覺的角落。 23.心情好的時候給世界一個讚，心情不好的時候給自己一個讚。