第一天
早餐：半個葡萄柚、一片吐司、兩湯匙花生醬
午餐：一罐水煮鮪魚、一片吐司
晚餐：二片水煮肉、一杯四季豆、一杯紅葡萄、一個蘋果、一杯香草冰淇淋。
第二天
早餐：一個水煮蛋、一片烤土司、半條香蕉。
午餐：一杯優格、兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗、一杯青椰菜花、半杯葡萄、半條香蕉、半杯香草冰淇淋。
第三天
早餐：二片蘇打餅乾、一片起司、一個蘋果。
午餐：一片吐司、一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚、一杯紅葡萄、一杯白椰菜花、半條香蕉、一杯哈密瓜或西瓜、半杯香草冰淇淋。
注意事項：
1.每次只能實施3天，第4天開始正常飲食， 2次之間要間隔4天以上(我都星期二三四實施)
2.正常飲食時不能暴飲暴食，要堅持住。
3.不得吃食譜以外的食材，可喝茶或咖啡，但不得加奶或糖，青菜只能水煮，加鹽巴或是胡椒粉。
4.我在結婚前，曾靠著這份食譜，半年內減重16KG...我從97.3.11開始又實施，5個星期瘦了5.5KG，第8個星期，又瘦了2KG，10個星期內，共瘦了9.5KG...
澤澤姨跟著我一起實施，她還有運動，10個星期,她瘦了13KG...
要減重的媽咪們，靠著妳們的意志力，加油啊！
