跑五千公尺

爸爸一直運動下來
發現最有效率的運動還是慢跑
跑個五千公尺
費時約35分鐘
但卻會消耗將近四百大卡的熱量
若是在家騎自行車
可能要花一個半小時才能做到
不過慢跑的累度也是乘三就是