職業婦女下班後，要怎麼樣在不抓狂的情況下，
還能保有愉悅的心情輕鬆做家事、全心全意陪孩子？
她們自有一套時間管理哲學。
作者：李宜蓁 出處：親子天下
職業婦女下班後，要怎麼樣在不抓狂的情況下，
還能保有愉悅的心情輕鬆做家事、全心全意陪孩子？
她們自有一套時間管理哲學。
上班族媽媽們，是否從下班回家到孩子睡著的三個小時內，
天天打混仗，卻不明白為何分身乏術？
你有一份工作，職銜和薪水還不錯。
但你生了兩個小孩，五歲以下或以上，
經常無法以地球語言溝通，尖叫有時管用；
而且，你和一個下班後不知不覺會在沙發上生根，
無法分類白色衣物和有色衣物的平凡男子結婚。
你腦袋一邊想未完成的專案，一邊安撫耍賴的小孩，
還要煮飯洗碗擦地洗衣，真希望自己比千手觀音多個幾隻手來做事。
犧牲不是美德
根據主計處九十五年的最新調查，十五歲到六十四歲的上班族媽媽，
每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務的時間，超過三個半小時。
難怪每個上班族媽媽會像陀螺一樣轉不停，身心俱疲，
而且付出那麼多，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。
在美國，甚至出現了專門為上班族父母調整生活步調的親職諮商師，
隨時為混亂的家庭生活，提供即時的電話救火服務。
心理醫師陳俊欽曾分析，夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，
婚姻的不穩定度便提高。因為有犧牲就有痛苦，有痛苦就希望獲得代價；
犧牲者犧牲得愈徹底，家庭就會愈混亂。
上班族媽媽重新安排生活的優先順序，配合有效的時間管理術，
才是通往幸福生活的關鍵門票。
在微軟工作、育有一雙兒女的孫啟蓉說，自己的母親是典型的傳統女性，
一輩子為家人付出毫無怨言，臨終前還擔心父親沒人照顧。
她好心疼，從此對母親這個角色有全新的體認，「人還是要多愛自己一點！」
在經歷兒子剛出生的作息混亂期後，她努力抓到了四口之家生活的節奏與幸福感。
掌握分秒必爭三大步驟
上班族媽媽生活步調緊湊，分秒必爭，壓力油然而生。
聽聽過來人媽媽與專家的建議：
1.找回時間、遠離時間小偷《我不當陀螺族》一書建議，
重掌生活控制權的第一步，是追蹤你的時間並找出問題所在。
記錄自己怎麼利用每天的二十四小時，以半小時為單位，大小事都記下分析。
叮嚀自己遠離「時間小偷」，例如沒完沒了看電視、上網msn、逛部落格、和朋友用電話聊很久，以及寫流水帳般的email。
2.減少要做的事、選定優先順序
日本暢銷作家勝間和代在獨力扶養三個孩子的同時，
陸續取得日本中小企業診斷士、多益英檢與商管碩士的資格，
還能維持每週健身和修指甲的習慣。
她在《年收入增加10倍的時間投資法》中分析，
人會愈來愈忙是因為沒有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要。
《快樂寶貝的祕密》一書則指出，
「當我們是孩子唯一的能量來源、又在他們身上耗盡能量時，就一定會出事。」
現代父母應該依序照顧好自己、另一半以及子女，因為當爸媽互相關愛，
甚至連孩子想盡辦法都無法從中作梗時，孩子最容易成長，也過得最快樂。
3.善用時間帳簿、並記下目的 選擇自己上手的行事曆或記事本，
勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日曆。
有意識的記下每件待完成事項的目標，依照目標隨時修正行動，
否則愈記愈多，一個個做下去，只會更浪費時間。
有效時間管理十二錦囊
(1) 一日之計在於夜：
任教於台中市大新國小的蕭老師，
睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來，並削好隔天打鮮果汁的多種水果，
讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
(2) 家務分工不手癢：
讓先生、孩子參與家務，千萬別為了省時間、怕不乾淨或看不下去，
自己全部攬來做。
(3) 藉網路與電話省時間：
用網購、宅配買東西，申請網路銀行繳款，省去跑銀行以及購物時間。
省時有時比省錢更重要。
(4) 購買功能強大的廚房用品：
孫啟蓉和蕭老師強烈建議，好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手，
讓料理變簡單且省下驚人時間。
(5) 嚴格遵守作息：
在台中明道中學教英文的辛老師認為，建立孩子作息，
必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的，
適時說「不」並賞罰分明，可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
(6) 隨手整理與淘汰雜物：
起床後馬上鋪床；在洗手台和廚房水槽邊準備乾抹布，隨時擦乾；
東西用完馬上歸位。
定時淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的離職紀念大相框。
(7) 家事小天使讓家一塵不染：
許多受訪媽媽都借助家事服務員來維持家裡清潔。（表示這真的很平常！）
(8) 爭取自我與夫妻獨處時間：
辛老師每天早上五點四十五分起床，獨自早禱讀《聖經》，讓一天充滿能量。夫妻回家後花幾分鐘坐下來，同步兩人的節奏，
如果要聊就聊些好消息，避免比賽今天誰過得比較糟。
(9) 規劃孩子專屬區域：
裡頭不放貴重物品，購買表面容易清洗的家具，
可省去每天不優雅的大喊上千遍「不可以」！
(10) 有時依自己喜好料理，不要一直吃孩子的食物。
(11) 想辦法讓孩子覺得你很無聊，好讓自己清靜片刻。
(12) 媽媽要夠懶，人生才會美好。
Case1
不抓狂祕訣1 提前計畫與準備
也許和我做企劃工作有關，我習慣做中長期的家庭行事曆，
先有一個月的大事概念，再細分到每一週、每一天。
光看一天事情絕對做不完。因為我和先生經常要出差，
所以我會把出差日和女兒的大事（如芭蕾舞發表會、跆拳道晉級日）錯開來。我們家每年要出國玩四次，出國旅行的日期和目的地大概一年前就會計畫好。事事提前計畫，同時備好backup solution（求助朋友、鄰居或父親），
臨時遇狀況，心裡也比較有底。
料理最花時間，一星期有三天晚上我們請一個阿姨幫忙做晚餐。
另外四天我自己來，我會在週末先想好菜單，食材採買齊全，
下班回家途中就想好步驟一二三，善用烤箱與電鍋，
以及平常就備好的排骨湯底，在最短時間內處理晚餐。
不抓狂祕訣2 軍事化管理作息
兒子才兩歲，雖然調皮，但他講得聽、說得動，而且知道什麼時候該做什麼，時間到了會要東西吃，九點半一到就自動爬上床蓋好被子。
因為我從小給他們建立作息觀念。世界上沒有乖孩子，
要他們按時睡覺和起床，免不了要來一場意志力的角力戰，過程很辛苦，
但你一定要比孩子更堅持，讓他們知道你是認真的。
家裡的黑臉白臉全是我，生活習慣上我對他們很兇很兇，
但我會同時讓他們知道我很愛很愛他們。
不抓狂祕訣3 家裡不需一塵不染
我家孩子的九點半睡覺達成率是九○%。
當他們都睡了，遊戲室還沒收拾乾淨，我不會再爬起來收。
要不是女兒的體育服今天非洗不得，我會一路陪他們睡到天亮。
我回家後到孩子睡著的三小時，百分之百給孩子，其他的家務交給先生。
平常我也會做家事摺衣服，兩個人分著做，沒那麼誇張，
但我不會全部自己撿來做，我絕對把所有人拖下水。
因為在家時間不長，家裡不會髒到哪裡去，但平常會告訴女兒，洗澡後順手清排水孔的頭髮，水杯喝完要放回原位。
跟兒子一起收玩具，他有自己的餐桌餐椅，吃飯弄髒了桌面會要抹布來擦，
當然大部分還是吃到他身上去了。
不抓狂祕訣4 清楚優先順序
有的職業婦女為了同時扮演好太太、好妻子和好媳婦三個角色，失去自我，把生活弄得很混亂。
這中間一定要有人懂得退。
我父親就住在附近，但是我不會規定自己每週一定要回去看他。
我當然希望身邊的每個人都開心，但你必須要有所取捨。
我不是那種任勞任怨、為家庭犧牲一切的傳統女性。
因為我必須要更照顧自己，保持體力，才有力氣和家裡那兩個小的奮戰；
我開心了，四周的家人才會開心。
Case2放手給孩子做
不抓狂祕訣1 多工處理
我是個沒什麼計畫的人，行事曆記在腦子裡。
因為性子急，一有事我會利用時間趕快做完。
雖工作壓力很大，但我不泡澡、不上美容院，太浪費時間，如果能一次做兩件事情最好。
我會趁著看CSI（影集）的空檔去洗碗、摺衣服。
別人家的媽媽不會把工作帶回家，我則是把孩子帶去加班，重點是他們開心得很。
我很喜歡交朋友聊天，不過我一定「買大送兩小」帶孩子一起去，所以有時星期五晚上孩子下課了，我們五個媽媽就帶著十個小孩，晚上八點去錢櫃，大人聊天、小孩唱歌，大家開心。
不抓狂祕訣2 培養獨立的小孩
我對小孩的品格和規矩要求非常嚴格，到目前為止我的高壓威權控制還算管用（笑）。
我堅持不送他們去安親班，才藝課是他們自己想學才去，但他們回家前一定要自己想辦法把功課做完，回家後第一件事是把功課和聯絡簿拿出來給我簽名，並整理書包，告訴我明天上課要準備的東西，否則隔天自己想辦法。
從女兒小班起，我就灌輸他們要對家庭盡責任、做家事的觀念，同時訓練他們的感覺統合能力。
女兒在弟弟幼幼班時就幫他洗澡、擦屁股，她會燒開水，煮好一鍋飯；
家裡垃圾從兒子小班起就由他負責倒，他最新學會的是洗衣服和洗米。
兩姊弟每週自行清洗拆裝老鼠籠，我只負責幫他們抓老鼠。
我回家後除了煮飯，就是用嘴巴做家事，他們還會搶著做。
其實他們做的都算簡單，只是現代父母不會放手給小孩做。
有人說讓小孩燒開水危險，但我認為重點應該是教他們認識危險，
如何安全操作才對。而且我一定把規矩放在學業前面，
否則什麼都是「你去念書，這個我來就好」。
孩子自律獨立，節省我很多時間。
早上叫他們起床我只叫一次，沒閒時間在那邊「咕咕咕，太陽出來囉，媽媽抱抱！」
我要求他們跟我一起記行事曆，哪天音樂會、哪天學校日要提醒我，培養責任感。
出國旅遊，他們自己背著功課，找到零碎時間就寫。
不抓狂祕訣3 照顧好自己
說到底，我會對他們這麼嚴格，其實也沒有想很遠（為了他們以後著想），
應該說是為了我的生活方便，為了大家好過。
因為我是職業婦女，生活那麼緊湊，沒辦法全部奉獻給你們。
我的紓壓方式就是和朋友聊天，我的朋友都配合我把約會排在早上，
我送小孩上課後偶爾跟她們吃早餐，再花計程車錢搶時間上班。
不抓狂祕訣4 善用支援系統
我的父母在星期一、二會去接孫子下課，幫我帶到八點左右。
家裡的清潔維持有小天使（計次家事服務員）負責，
每星期一次六百元，幫我很大的忙。平常和朋友維持往來，
緊急時不怕開口求助。
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