媽咪減了二個多禮拜..
減了四公斤了..
媽咪減肥沒啥米法則..
只有~~少初多動~~
然後不初零食不喝飲料不初油炸跟加工食品..
盡量初天然蔬果..
雖然有初飯或麵食不過都少量..
因為阿霸要回家初晚餐關係媽咪不得不煮飯..
但訴現在減少菜量盡量不剩菜..
煮的方法也盡量用水煮或少油炒菜.或清蒸.滷的.用烤的或微波爐弄菜..
盡量不用到油炸油煎的方法..
食用油就用純橄欖油或純葡萄籽油..
涼拌的食物就加些水果醋或用鲣魚淡醬油拌一拌就很好初了..
其實媽咪覺的減肥就訴改變飲食習慣..
要少外食...然後盡量天然a尚好..
外食都很好初可訴添加物太多..
口感雖好但訴會增加身體的負擔..
身體變胖其實訴給偶悶自己一個警訊..
要自己多忌口..
初大餐不訴不行..
但訴還訴不能常常..
偶而一次就好..
如果天天當~老外~又不知要篩選食物..
真ㄉ要變胖很容易..
這次媽咪覺的減ㄉ不會很辛苦..
因為正餐都有初七八分飽..
雖然有時活動量大些..
尤其有運動會餓的更快..
不過都還可以..
運動完千萬不能大初大喝..
因為運動完身體代謝率變很高..
大初大喝後容易被身體吸收..
最好隔一個小時再初東西..
運動完只可以喝溫開水..
這次的減肥媽咪以培養運動習慣為主..
要多運動..這樣瘦下來才會均勻也才健康..
不然光瘦下來變ㄉ鬆垮垮的也粉難看ㄚ!!
