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寶寶睡眠問題探討

2009年01月21日
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81

米妮最近表現的很不錯 睡著後又起來大哭的情況已經改善了 可以從晚上10點一路睡到早上6點 育兒秘笈說,如果寶寶可以在夜間睡滿8個小時,就離成功不遠了~ 嘿嘿~那我是已經跨入成功的門檻囉! 雖然睡前難免還是會有苦惱的大哭的情況 不過我猜,應該是因為愛玩所以不想睡覺哭鬧 這個部份就只能靠習慣來養成了ˇ_ˇ 今天看到一篇發表有關寶寶睡眠有關的文章 其中提到的方法我很認同 所以PO上來 希望可以提供給現在或是將來有需要的人ㄛ~~ 睡眠對寶寶而言到底有多重要呢?? 在探討這個主題之前，先引用 1-2歲寶寶該睡多少覺一文， 是的，新生兒每天至少要有20HR的睡眠， 而兩歲前的孩子一天則應有13~14HR的睡眠。 細心的爸媽們應該也注意過 兒童健康手冊 中有一篇衛教指導， 特別說明培養孩子良好睡眠習慣的重要性(請見 寶寶手冊 P50) ， 內容就是告訴父母--- 幫助孩子戒掉夜奶及學習自行入睡是必要的。 接下來，即針對這個主題做進一步的說明。 以下文章擷取自：【從零歲開始】。 寶寶睡眠被剝奪是否有危險： 想想看，讓一個大人一次平均睡眠時間不得超過3小時，如此持續一週之久，將會如何呢?雖然成人的中樞神經系統已發育完全，仍然會有負面影響，更何況是一個中樞神經系統仍在發育的寶寶。請正視以下這個問題：對於中樞神經尚未發育完全的寶寶而言，他的睡眠被剝奪了，會有何負面影響?? 想想以下這種帶孩子的方式：不讓你的寶寶半夜持續睡八小時以上，甚至在365天中，沒有一夜讓他連續睡八個小時，是否有許多學習障礙將與此有關呢?? 因為在寶寶的第一年，他的大腦還在發展，而他卻沒有足夠的睡眠。 健康的睡眠： 寶寶的睡眠時間有兩個階段，有一半的睡眠時間是屬於深睡期(Relaxed sleep pattern,RSP)；另一半則是淺睡期(Active sleep pattern,ASP)。研究指出：在寶寶睡覺的時候，這兩個階段約30~45分鐘變更換一次。使深睡期、淺睡期可以不斷交迭、反覆，才能夠使寶寶擁有健康的睡眠；如果您的寶寶夜晚的睡眠跟白天一樣，在餵食之間只有一些小睡，使得他的深睡期無法重複，這樣就不是健康的睡眠模式。 夜晚睡眠之持續阻礙： 正常的寶寶在他出生後兩個月，便有睡過夜的本能。這是一種學習而來的技巧，可藉由日常的規律來增強。 寶寶的睡眠被剝奪的不正常情形，與天生並無關係，而是與如何養育有關，因為睡覺是身體的自然功能，寶寶想睡覺的主要跡象便是睡意。想睡覺的跡象卻常被許多與睡眠有關之安撫的東西所影響(且經常是負面的影響)。 對一些人來說，使寶寶能自己入睡是個問題；對另一些人，寶寶睡了一半中途醒來，沒有安撫的東西讓寶寶再次入睡又是另一個問題。造成以上問題的原因，除了餵食的不規律外，下列有三種常見之安撫寶寶入睡的負面東西(方法) (1)刻意哄寶寶入睡 問題不在於你是否應該哄你的寶寶，而是---是否應該哄他入睡??我們相信答案是否定的。因為，使寶寶必須依賴你才能入睡，而他自己無法入睡，這樣的依賴性是非必要的。 其實，當你規律的餵寶寶(這點容後說明)，他便會建立健康的睡眠模式，在餵奶之後，妳讓寶寶清醒一段時間(也就是遵循 吃飯---玩耍---睡覺 這樣的模式)，直到他的睡意來臨，然後在他醒著的狀態把他放到嬰兒床上去。 (2)搖寶寶入睡 同樣的，問題不在於你是否可以搖你的寶寶，搖寶寶是常有的事，但是，你是否在製造安撫寶寶睡覺的東西(或方法)，使他自己不會入睡，或是寶寶睡一半醒來無法自己再睡?? 類似於搖寶寶入睡的方法，是現代機械發達後，安撫寶寶入睡的東西，如：衣服烘乾機。有人發現烘乾機可以產生足夠的震動使寶寶入睡；另一個類似的效果則是在寶寶需要睡覺時，開車載他出去，引擎的聲音及震動可以把寶寶送進夢鄉。這兩種方法可以有短暫的效果，但終有一天，烘衣機不再運轉，車子的油耗盡，你也沒有耐心再跟他磨了，但是寶寶仍然不睡。 (3)與寶寶一起睡 最嚴重的睡覺問題就是與寶寶一起睡有關的。與寶寶同床，會有身體上與情感上的威脅。壓到寶寶使她們窒息而死、當然同床更容易彼此干擾；情感上則有可能造成寶寶不正常的依賴這種方法才能入睡，當你有一天要與他分床時，他真的害怕睡覺。 不讓寶寶哭，對嗎： 睡覺的時間不是由寶寶決定的，當睡覺時間到了，寶寶就應該去睡覺。當寶寶醒著一段時間(注意：吃飯--遊戲--睡覺=餵奶--清醒--睡眠 這樣的次序是成功的關鍵)，並且開始吵鬧不安便是睡覺的時間到了。當你剛把他放上床睡，他可能有一小段哭鬧的時間，但不要放棄那對他最好的。對寶寶來說，哭是正常的生活中的一部份，寶寶哭了15~30分鐘，並不會對他的身心造成傷害，特別是哭哭停停的哭法。寶寶並不會因此喪失腦細胞矢志能變低，或是覺得他被拒絕了而得到憂鬱症。你在寶寶醒著時對他的愛及照顧，並不會因為讓他哭而一筆勾銷。相反的，如果你想要一個常常哭鬧的寶寶，在他一哭鬧時便立刻抱他、搖他、餵他，一點都不讓他哭，那麼你一定可以達到你的目的。 發展好的睡眠習慣是很重要的。付上讓寶寶哭一會的少許代價，與健康的睡眠模式所帶來來健康上的利益，是無法相較的。當你把寶寶放到床上讓他睡覺時，寶寶會自己決定哭的長短，但當父母的必需監測。我們是在訓練寶寶睡覺，而不是訓練他哭，並且我們必須辨別寶寶哭的模式來幫助自己分辨寶寶真正的需要。 什麼才是真正的殘酷： 很多寶寶，特別是採用【從零歲開始】的PDF寶寶，約在八週大時自己刪去了夜晚那ㄧ餐(別擔心你的寶寶吃的少，寶寶的身體會自動調整吸收卡路里的時間)，突然直接睡到早晨。如果你聽到寶寶哼或哭，先等個幾分鐘再進去，在這個年齡，寶寶醒來多半是因為他的生理時鐘，較少是因為需要吃或安慰。當你的寶寶醒來，不要馬上衝過去，寶寶哭鬧 5~45 分鐘都是暫時的。有些父母認為如果寶寶哭沒有回應他，寶寶會覺得沒有被愛，或沒有安全感。但事實上，沒有幫助寶寶睡過夜才是殘酷的。 一哭就回應的父母反而常常造就一個"高需求寶寶"，極度依賴反而更欠缺安全感。 你的行動將決定寶寶的起床時間： 有時候寶寶在大約清晨五點或五點半醒來對自己說話長達一個小時，這是很正常的情況，之後，他們通常會再睡大約一個小時。這個奇怪的階段可能持續一週也可能長達一個月。更多時候他只是經過淺睡期並準備進入深睡期，而不是真的醒了。如果你每次聽到嬰兒床那裡傳來吵鬧聲，都馬上採取行動，那清晨五點就養成你寶寶起床的時間當然你也是。而更重要的是，你也因此打斷了他的睡眠~~ 用智慧考慮當時的情況且要有彈性： 如果寶寶每天半夜常常再同一個時間醒來，那是出於習慣而非需要。如果是這種情形，只要你不去接近他就能夠幫助他刪除半夜那次的餵食。對於一些父母，成功乃一夜之間；但針對一般情況，寶寶大概會哭三個晚上。他以後不會記得這三個夜晚，且這三個夜晚的哭泣對寶寶也不會有負面的影響。幫助寶寶學習睡過夜，對寶寶及對父母而言都是健康的。 假設你的寶寶已經睡過夜了，但是他現在半夜醒來了，這可能會是什麼問題呢?又該怎麼辦呢? 首先，你一定要了解，因為你的寶寶已有能力睡過夜了，所以我們要刪除不良睡眠習慣的訓練。評估當時的情況，寶寶是否太熱或太冷?感冒了嗎?又或者寶寶正經過一個快速的成長階段，需要吃更多?? 在你決定怎麼做之前，先做個有智慧的判斷。但無論如何，不要製造新的睡眠模式以至於你日後又要改正他。 結論： 在你的寶寶還醒著時就放他到床上睡覺，才能夠使他建立更長、睡得更好的睡眠週期，你必須考慮到長遠的影響。 當你的寶寶半夜醒來，不要馬上起來餵他或者哄他，先等個10分鐘並弄清楚寶寶的需求。他是尿布濕了? 肚子痛?或者只是暫時的經過淺睡期？？如果你在此時去抱他哄他，反而是中斷了他的睡眠 。