多選
擇肝臟、血、瘦肉、蛋黃、魚類及海參等含鐵豐富的動物性食品和海帶、紫
菜、黑木耳、香菇等植物性食品，以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促
進鐵的吸收及利用，以預防缺鐵性貧血。
可以多吃ㄧ點巧克力 會幫助排血的快.... 也會因心理因素減少疼痛感
而青木瓜四物飲那一類的補品，請在經期完後喝。這樣可以幫助排毒，也可以
讓你每天氣色很佳！
長高五大食物
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
缺鐵性貧血幼兒的喂食要點
對于幼兒缺鐵性貧血，一般以食療為主，藥療為輔。
1.使用鐵鍋和母乳喂養可以有效防止缺鐵性貧血的發生。
2.把握膳食含鐵情況，從含鐵豐富且易吸收的食品中補充鐵。如在瘦肉、肝、禽蛋中含量高又能吸收多，而植物如面、玉米、豆類雖有，但含量低吸收少，一般認為菠菜“補鐵”，其中含鐵雖比其他蔬菜稍高，但機體吸收率低，故食療補鐵不能依靠植物。
3.每日鐵的總攝入量以元素鐵1mg/kg為宜。補鐵時間可持續1∼3年。
4.注意補充維生素C含量豐富的食物或維生素C劑，可幫助鐵的吸收。
5.符合缺鐵性貧血診斷者應盡力查明和除去病因，在醫生指導下接受鐵劑治療。
6.用鐵劑治療時，每日口服元素鐵1∼6 mg/kg。首選硫酸亞鐵，每日10∼20 mg/kg至血紅蛋白正常后，根據膳食含鐵情況，維持治療1∼3個月，同時口服維生素C劑。
7.另外，茶、咖啡、蛋類、牛奶及植物纖維不利于鐵的吸收，故鐵劑不要與這些食物同時服用。
