【讓孩子長得跟大樹一樣高？！】
家長都希望自己的孩子在充裕、優渥的環境之下，不論智力、能力或身高都能夠「高人一等」。而在成長較快的幼兒學齡期，家長往往就開始注意孩子的身高，深怕在起跑點時孩子就已經先矮別人一個頭了！
兒科醫師表示，孩子的身高跟父母的遺傳有著最大、最直接的關係。如果父母本身的身高不高，則可以從小培養孩子早睡早起、固定運動習慣，以及攝取對骨骼發育有幫助的飲食，還是能夠幫助孩子的身高跟骨架發展的。
影響孩子身高發展的關鍵
遺傳與體質
孩子的身高體格，百分之七十來自遺傳決定∼
孩子的身高不高，必須考慮到遺傳的因素，因為孩子的身高是來自父母的身高體型遺傳。一般來說，直系血親的遺傳決定了百分之七十，而剩下的百分之三十，則可以由後天的努力，諸如運動、飲食、作息等方面來促進骨骼的生長發育。
生長激素的分泌
另外還有一種狀況，就是孩子本身缺乏生長激素，因此導致身材矮小。這種狀況就要由醫師來執行相關檢驗、測試，然後再以注射生長激素來治療。通常打完生長激素的第一年，小孩子大約可長八公分到十公分，每兩個月到三個月還必須定期追蹤。
不過，臨床上大多數長不高的小孩，有極少是因為缺乏生長激素導致長不高，多半都是體質因素所影響，可見遺傳對身高的影響至鉅。
營養與作息
而若父母都長得很高，但小朋友的身高卻遲遲沒有明顯的增長，就可能與小孩本身的體質有關。孩子本身的骨頭年齡發育比實際年齡還慢，多半要等到青春期才會開始發育。如果家長想要在後天上幫助孩子的骨骼發育更好，就要從飲食、睡眠、運動三方面來著手。
飲食須補充的營養素
1. 鈣質
鈣質是夠成骨骼的主要成份，因此若讓孩子吸收到足夠的鈣質，可以有效幫助他的骨骼發育。平常可以多用富含鈣質的食物給孩子吃，如沙丁魚、小魚乾、蝦皮、牛奶、乳製品、芝麻等。如果是很少自己開伙的家庭，可以選擇每天讓孩子喝兩杯牛奶補充鈣質跟蛋白質。
2. 維生素D
維生素D可以幫助鈣質的吸收，因此是骨骼成長非常重要的營養素之一。比較特別的是，維生素D只要適量地照射太陽，我們人體就能夠自行產生，因此，只要避開陽光毒辣的時間，還是要讓孩子適當地曬曬太陽。
3. 蛋白質
組成人體最基本的單位是細胞，而蛋白質則是細胞膜最主要的成份。蛋白質具有收縮、調節、修補細胞的功能，是成長期非常需要的營養素，而且它還有幫助集中精神、應付壓力的作用，對於要應付讀書、考試的孩子非常有助益。
4. 胡蘿蔔素
胡蘿蔔素是維生素A的植物性來源，它可以維持骨骼跟軟骨組織的正常發展，還能夠保健孩子的視力健康。含有胡蘿蔔素的食物有：紅蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果…等食物。
叮嚀
醫師表示，除了遺傳之外，想讓孩子長高最根本的方法還是晚上早點上床睡覺，就像一首台語催眠曲的歌詞一樣，「一暝大一吋」。另外，飲食上適量補充上述的營養素，但要注意別讓孩子過胖，最重要的還要養成孩子每週固定運動三次的習慣，才能讓他的體格與健康均衡發展！
