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最愛ling

他的寶貝

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唱出自己的蘋果花

2010年05月06日
公開
42

親愛的M, 「人比人氣死人」,你說你不是怕和人比,只是有時比較的基礎並不公平。 .「比較」總是讓人很有壓力,我們自出生起就在被比較,你比哥哥懶,你比妹妹聰明,你比隔壁的不用功,你沒有人家孝順,辯論比賽你只得第三名…。有些比較很無聊,但,你也知道「人比人」是必要的,透過比較,你會更知道自己的相對位置。 但是,有時,我們不跟別人比,我們跟自己比。 超級偶像3的總冠軍決賽剛結束,第二名的楊蒨時讓我印象深刻。她在總決賽的前一戰,選了麥可傑克森的「Beat it」,她當然知道搖滾皇帝的歌和舞根本是外星人級的,而我輩只是凡夫俗子,她為什麼在這麼重要的時刻,要作這麼危險的事?我們在鏡頭前看到她上台前還在喃喃自語背歌詞,可見她十分緊張。最後她這個超難的挑戰拿到超爛的分數,評審黃國倫說,人家是挑戰高山,而楊蒨時挑戰的是「天上的雲端」,他說,「我很佩服你選這首歌的勇氣」,但是,勇氣並沒有讓她得到加權分數。 從雲端摔下,比從高山摔下更重,她還有元氣面對總冠軍決賽嗎?一周後,我們看到才剛重挫的楊蒨時又快快樂樂的上場,第一曲「蘋果花」即讓人驚豔,她組合美空雲雀和陳珊妮的版本,充滿自信的飊音飊舞,她超越兩個優異的前輩,1+1>2,演繹出楊蒨時自己的版本,而攝影棚配合歌舞撒下的花瓣,一開始就掉在她的假睫毛上,遮住了她半隻眼睛,觀眾替她提心吊膽,她卻毫不受影響,事後她說她「渾然不覺」,可見她專注投入已到忘我。 我們看到一個彷彿從沒受傷的巨星。 她敢在最危險的時刻選擇最艱難的挑戰,她不是不夠聰明,而是在她心中真正的對手不是其他四位參賽者,而是她自己。有人勇氣十足,卻一失敗就一蹶不振,而她復原力如此之強,跌倒後立刻翻起。 我們一生不就是面對無窮無盡的擂台賽?周考、段考、期末考;基測、學測、指考;高考、特考、升等考;筆試、口試、面試…。每次考試,其實都只是讓你知道自己的位置和不足,補足自己的不足後,往上再考。在職場亦復如是,你若在一個職位表現優異,你會被調升到另一個職位;若仍遊刃有餘,你會再調升到另一個位置;直到你在某一個位置撞牆為止。有人因此發明一個定律:你最後一定在一個自己不適任的位置。 .這似乎真是一個悲傷定律,有人在離開職場時像鬥敗的公雞,因為他最後彷彿是一個失敗者,但,事實真是這樣嗎?如果你曾翻過一個又一個山頭,你看到了不同的風景,你從弱雞變成頭好壯壯,你在每一個過程裡都比原來的自己更豐富,即使攻頂失敗,你不須慚愧。 挑戰不成「Beat it」,你還是可以唱出自己的蘋果花,雖然多數人只看結果,但,有時真正有意義的是過程,真正的故事在過程。

佳能董炯熙 64歲事業起風浪、74歲逆轉勝登頂 數位相機代工大王傳奇

2010年05月05日
公開
51

64歲,人生還有逆轉勝的可能嗎?今年74歲的能率集團總裁董炯熙,親身證明的確有可能。10年前,他64歲,面臨影印機代理事業可能崩盤的重大挫折;他不願退縮,選擇披上戰袍,為企業轉型再戰。因為這個轉念,才成就超越鴻海與華晶科的全球數位相機代工大王。 .佳能今年數位相機出貨量預估將高達二千萬台以上,超越華晶科與鴻海的一六五○萬台與一六○○萬台。繼去年小勝華晶科登上全球數位相機代工王後,再次拉大與對手的差距。而讓佳能成功轉型的關鍵人物,不是年輕力盛的科技新貴,而是今年已七十四歲的董炯熙。 .四十幾年前,董氏兄弟當年靠打工累積的五萬元白手起家,如今打造的能率集團還寫下三個世界第一的成績。旗下的佳能企業、應華精密,與精熙國際,分別拿下數位相機代工、數位相機金屬外殼、數位相機塑膠外殼全球市占第一的寶座。 .六十四歲遭遇空前困難 .現在市面上平均每十台數位相機當中,就有一台由佳能代工。而時下各品牌數位相機精緻閃亮的金屬薄殼,則多出自應華精密,至今全球市占率已達五○%,讓鴻海董事長郭台銘、佳世達科技董事長李焜耀、中國比亞迪董事長王傳福,爭相找董家想入股應華當盟友。 .回顧自己過去四十幾年的企業經營成就,這位娶日本太太的「歐吉桑」接受《今周刊》專訪時幽默地吐出一句令人噴飯的話:「運氣真是好,自己努力不多啦!」然而一想起佳能十年前的痛苦轉型,董炯熙卻拉下臉嚴肅地感嘆:「好運都在六十四歲前用光光,怎知活到六十四歲變歹命。」 .原來,十年前,董氏兩兄弟都進入耳順退休之年,事業卻面臨空前挫敗危機。當時佳能營收與獲利嚴重衰退,股價逼近淨值的歷史最低價位,股東有時還會打電話到公司抗議。「當時我一度很想收起來不做了,這樣比較清心,但公司股票已經上市了,要對很多人負責,我硬著頭皮也要拚下去!」董炯熙回憶當時的心境緩緩地說。 .「能率董家最精采的就是這十年,董炯熙點石成金,讓家族成功從服務轉型製造業!」與董家相識近三十年,也是創投界的大老旭陽創投董事長邰中和觀察,董炯熙對產業下了很深的工夫,他做生意厲害之處,就是精明卻重情理,從不讓生意夥伴吃虧,很懂得把台灣的價值展現給日本人看,讓日本人跟他做生意能心服口服! .在二○○七年與佳能換股結盟的和聯董事長童子賢,則表示,「我對他們的佩服,遠超過原來表面接觸的想像;他們在六十多歲把事業帶上高峰,七十多歲安排布局,讓我看到他們面對事業與生命困境挑戰的韌性與耐性!」 .從五萬元到五百億元 .以當年半工半讀積攢的五萬元創業金,成就現今台灣光學產業的一方之霸。從五萬元到五百億元光學王國的發跡過程,一切都要從董炯熙年輕時,到海上漂泊兩年,擔任輪管船員說起! .出身高雄旗津的董家兄弟,家境並不富裕,父親拿小公務員薪水來養活一家六口,年紀輕輕的董炯熙兄弟靠著半工半讀完成學業。董炯熙就讀海洋技術學院,董炯雄則是在中小企銀工作,晚上到中興大學上課。 .至於為何會念海洋學院,董炯熙說出了當年的小祕密,原來他一直很想出國,實在沒錢只好轉個念;搭不起飛機,坐船出國也不差。而緣分就是這麼奇妙,當時他進入海洋技術學院後,第一個實習的航次就是去日本。 .當年的日本,才剛在二次世界大戰中敗仗,雖然已成廢墟,但卻乾淨且守法,董炯熙很快喜歡上這個國家,這股熱情驅使了他接觸日本文化,拚命苦讀考進日本早稻田大學機械系。熱切的學習力,改變了這位來自高雄旗津小鎮的少年郎,董家的命運也開始有了重大轉變! .就在董炯熙二十九歲的那一年,命運之神來敲門。當時朋友告知在早稻田念研究所的他,日本Canon有意尋找台灣計算機總代理訊息,不過規定要電子科系。當時身無分文,又是念機械系的他,卻毫不猶豫準備了十二頁的簡報資料,向日本人敲門毛遂自薦後,通過考試幸運地拿下代理權。 .不過,挑戰還在後頭,代理的小小一台手按式電子計算機,要價台幣七萬元。四十多年前的七萬元有多大?當時,一般公務人員薪資只有一千兩百元,七萬元可以在台北市買一戶小公寓。 .董炯雄帶著一台十三公斤的舊式手搖計算機,搭配佳能的手按電子計算機,到各大政府機關的總務處示範;雖然買的人不多,但看的人很多。靠口耳相傳,他開始跟政府部門建立起關係,初生之犢不畏虎,終於在開業第一個月賣出了第一台機器!他笑著說,「我們賣一台計算機可以活一年,那一年居然賣了七台,我跟員工們說,公司活七年沒問題的啦!」 .時勢造英雄,董家創業初期,正好趕上台灣內需市場起飛,傳真機、影印機、計算機需求量高,兩兄弟很快在銀行與企業界打響佳能名號,賺得人生第一桶金。當時不僅日本Canon對董家的業務能力刮目相看,就連其他日本商社也指名要他們代理,包括東芝、CASIO(卡西歐)都由董家拿下代理權...(精采完整內文請見《今周刊》694期)

一個人沈默的殺時間

2010年05月05日
公開
41

「有能力,沒壓力」,這是一位CEO跟員工說的,這話一聽就讓人很有壓力,而且讓他的員工不敢承認有壓力──能力和壓力成反比,若你覺得壓力大,代表能力不足。 .這位Mr.CEO確實本身能力很強,但,你以為他沒壓力嗎?他緊繃的臉上每條肌肉束都讓人知道他壓力很大。在不景氣的年代,他有六千個員工,若公司經營不善,六千個家庭立刻受影響,他能沒壓力嗎?他的對手從來不弱,他連作夢都在想如何一面倒的贏過對方,他能沒壓力嗎? .工作一定有壓力。只要你求好、想進步,只要你在乎,工作一定有壓力,有壓力並不可恥。但,總是有壓力,你的腎上腺素變成躁動兒,你遲早會得胃潰瘍、十二指腸潰瘍,或頭痛、背痛、肩頸痛,怎麼走長路?更糟的是得了心臟病,連人生都變成短路,壓力更大了。 .紓壓,是上班族必修功課,這門功課作不好,別想活到退休。 .雅虎網友投票,他們最常作的紓壓是「睡覺」,恭喜這些人,他們是健康的、有福的,他們要謝謝老闆,因為老闆給他們的壓力還沒大到讓人睡不著,這份工作很值得讓人繼續擁有,繼續為它奮鬥。 .「睡覺」可以讓時間過得快一些(假如真的睡著的話),有些心情或傷痛,在一覺醒來後,會好過一些,冷靜一些,清醒一些,本來想吵的架不必吵了,本來想遞的辭呈不必遞了,有些事未必想通,但可以放下了,洩氣的心又打足了氣,垂下的眼角、嘴角又可以上揚了,「昨天一條蟲,今天一條龍」,至少今天又可以重新作人了。人在睡覺的時候,一定有一個神秘的天使在作工,使得我們多數人仍健康的在工作崗位上,不離不棄。 .睡覺之外,用「逛街瞎拼」或「靜靜獨處」來紓壓的雅虎網友幾乎平分秋色,這兩種人一動一靜,「逛街瞎拼」讓人忘了我是誰,「靜靜獨處」則似是跟自己死命糾纏。「逛街瞎拼」似乎比較讓人能放過自己,但,放不過錢包;錢包失血太多,會不會又是另一種壓力?但,工作那麼累,又那麼受氣,而且錢本來就是賺來花的,瞎拼就是用來犒賞自己的牛馬一生,我瞎拼,故我在,瞎拼時,在鏡子裡只看到自己,沒有老闆,沒有工作,你只需要伺候自己區區敝人在下我,售貨員眼裡也有你,你最大。 .相較於「逛街瞎拼」,「靜靜獨處」則好像跟自己有仇,但,也有不少人在這樣的獨處時,深刻的認識自己和問題,反而對症下藥。也有一種「靜靜獨處」是什麼都不想,進入「不思議」的狀態,這是很高的境界,很不容易。「靜靜獨處」有時很像宇宙裡的黑洞,當事人連像一根髮絲一樣的訊息都不會洩露出來,對外溝通的管道一律斷絕,這是他自我療癒、自我紓壓的方式,但,通常會讓周遭關心他的人很有壓力。 .以「找人傾訴」和「大吃大喝」紓壓的人,想像中應不少,反而不如「上網」和「看電視電影」的人多,也許「找人傾訴」和「大吃大喝」都有後遺症,前者可能被人背叛,後者可能被健康背叛,所以,算了,睡覺吧,瞎拼吧,獨處吧,上網和看電視電影吧,這些都可以一個人沈默的殺時間。 .一個人,沈默的,殺時間。紓壓,原來這樣最有效。

一鼓作氣,還是慢工出細活?

2010年05月05日
公開
44

一般人常以為,期限較長的專案有個好處,因為時間長,可以慢工出細活,理論上,應該比時間壓力緊迫的專案,更有機會端出豐碩的成果,然而實務上卻不見得這樣理想。 .劍橋大學教授狄麥歐(Steven Demaio)從多年的專案經驗中發現,大多數人接到長期專案時,不外採取兩種因應方式:第一、把大量吃重的工作留到期限快要截止了才動手,堪稱臨時抱佛腳型;第二、一接到專案立刻卯勁全力以赴,堪稱一鼓作氣型。 .狄麥歐認為,這兩種方式都有缺點。他最近在哈佛商學院部落格上分析,臨時抱佛腳型的人等待太久才動手進行專案主體工作,此時最棒的點子已經逐漸淡化,再難激起興奮感,浪費了創意過程中最美好的養分。事實上,這種方式無異是選在最困難的時候動手,而不是選在創意巔峰時期行動,就算沒有悲劇收場,專案成效也必然大打折扣。 .反觀一鼓作氣型的人,雖然展現超強行動力,卻可能在一頭栽下去的當頭,錯失深入思考的機會。如果你發現自己想著:「我只要趕快完工就是了。」然後急於動手,最後成果很可能不如人意,因為你沒有留一些可以讓點子醞釀、發酵的時間。也許你心想等到完成後再回來修正,可是一旦有了「出清交辦事項」的心態,就很難以嶄新的眼光看待已經完成的工作,到時候反而會覺得生米既然已成熟飯,就不要再多事了。 .這麼說來,什麼樣的方法最理想? .狄麥歐認為,要決定最理想的動手時機,關鍵在於你把壓力點放在哪裡。一旦接手專案,你應該給自己一小段積極思索的空窗期,不要貿然動手。這段極其重要的「醞釀期」,是讓創意散發芬芳的關鍵。等到那股壓也壓不下的創意呼之欲出時,就是積極行動的最佳時點。 .如果你等得太久,不但耗損勃發的創意,最後也會面臨期限過於緊迫的窘境。最好的辦法是趁著點子還新鮮就開始動手做。這時離結案期限還早,而且你的動力來自內在的創意,而不是外在的截止期限。抓住這個時點,就能在專案走到一半之後不久,結束大部分吃重的工作。 .那麼剩下來的時間要做什麼?當然是修正再修正。每次回頭看時都要用嶄新的眼光去檢討。換句話說,你有好幾次慢慢沉思修正的機會,這是臨時抱佛腳型永遠做不到的。 .太快動手會扼殺創意,太慢動手又會讓創意疲乏枯竭,也許你下次應該試試狄麥歐的中庸之道,看看能否提高專案的績效。「本文原載於10月號EMBA雜誌」

12星座男人愛老婆的奇招

2010年05月04日
公開
45

白羊座老公 煮宵夜    白羊座其實很喜歡照顧人,因此即使他是大男人,他還是會下廚房,而且不怕麻煩,他也擔心外面買的食物不夠營養和衛生,所以他三兩下就煮好了,老婆加班晚一點回來,為老婆煮宵夜他更是樂在其中。 .    金牛座老公 給你實質照顧與承諾    金牛座對於跟自己沒有關係的人他根本就不會給任何承諾,可是只要是他承諾照顧的話,那一定是說到做到。例如另一半要進修等等,他幫對方付錢都沒有關係,因為他認為對方已經是自己人了,他會很明顯的讓對方感覺到這一點,而不是一些虛幻的浪漫上面。    雙子座老公 愛屋及烏照顧你家人    雙子座的老公覺得老婆家裏如果出了什麼事情,他會覺得自己責無旁貸,他一定會去幫忙,甚至於老婆家裏有負債,只要是這個債務在他解決範圍,他還會想辦法解決掉,如果是他扛不來的,他也會為了不讓老婆難過而幫忙想很多解決的辦法。    巨蟹座老公 要你辭職讓他養    巨蟹座老公其實是希望夫妻是雙薪的,因為他會考慮到萬一有一天他賺的薪水不夠負擔家裏,老婆有工作的話就不用擔心了,可是當他破釜沉舟的希望老婆辭職回家讓他養,表示他實在是很心疼老婆,願意勇敢的負起當老公的責任。    獅子座老公 願意為你搬出去住    獅子座的男人其實是很希望結婚後還跟父母住在一起,而且他平日還蠻順從父母的話,他認為另一半要求他搬出去住是很過分的要求,如果結婚後他願意為了另一半搬出去住,對他來說是很不得了的犧牲,是一個很重要的宣示。    處女座老公 房子登記在你名下    處女座的老公把房子登記在老婆名下就表示他義無反顧了,既然是自己人就不要分彼此了,他覺得自己是大男人不可以小氣,對另一半要大方,讓對方安心。    天秤座老公 讓你享福當少奶奶    天秤座自己可以過的很無所謂,吃的穿的都很隨便,可是如果老婆要名牌,他一定不會手軟,老婆喜歡就去買,他也希望老婆是享受生活的,他覺得老婆的錢不能省,只要是他能夠做到的,他一定做到。   天蝎座老公 天天接送黏著你    天蝎座的老公跟另一半的相處如膠似漆,他永遠會怕老婆被外人搶走,私底下很會跟另一半撒嬌,黏著對方,常常跟另一半說甜言蜜語,讓老婆覺得很有成就感。    射手座老公 願意陪你回娘家    射手座老公一般來說只要老婆提到回娘家,能不去就不去,躲都來不及,能找各種理由就找理由,如果他願意陪另一半回娘家,表示他願意為了老婆去面對這個讓他很尷尬的局面,對他來說是一個不得了的犧牲。    魔羯座老公 任你使喚當傭人    魔羯座的男生平日沒使喚別人就很不錯,更何況是被人使喚,如果他願意任老婆使喚當傭人,放下自己的尊嚴當另一半的小跑腿,這表示他非常愛老婆,他真的是打心眼裏疼老婆。     水瓶座老公 你越來越胖也不離棄    水瓶座的男人如果不是很愛對方的話,他其實是挺在意外型的,而且還會很不自在,如果當老婆變的很胖,他也很自在的話,表示他真的把對方當自己人了,外型對他來說一點都不重要,這也表示他真的是很疼老婆。    雙魚座老公 錢跟人都交給你    雙魚座是一個潛意識沒有安全感的星座,他會照顧對方,會買對方需要的東西,絕對不讓另一半有匱乏的感覺,但是把錢和帳號和不保留的給另一半的話以及跟老婆報行蹤,讓老婆知道自己在幹什麼,這對雙魚老公來說是一件很不得了的事情,表示他對對方百分之百的信任。

低潮的人是有福的

2010年05月04日
公開
53

親愛的Z, .人生一定有低潮,而且人生是從一個又一個低潮走過。「柳暗花明又一村」,我們從小就背得滾瓜爛熟,但,進入職場後,我們才在眼淚裡讀懂它。 .台灣,不,世界高球小天后曾雅妮四月初拿到她第二個LPGA四大賽冠軍,這個才二十一歲的女孩,兩年前就拿到LPGA第一個冠軍,並成為世界排名第二,比老虎伍茲剛出道時還年輕,當時她即誓言要在二十歲拿到世界第一,未料陷入人生的最低潮。 .去年,也許她壓力太大了,不論怎麼打都很爛,越緊張越自責,成績越糟,一個小失誤都會引起她很大的情緒反應,最後信心瓦解,彷彿「從天堂到地獄」,她崩潰了,一度在球迷面前失聲痛哭。 .心理醫師勸她,專心在自己此時此刻的目標,想自己「要」打到哪,不要耽心自己「不要」打到哪,「專注在每一桿,作好自己該作的」,每天把每場的打法和結果記下來,目標只是「把每桿都打好」。曾雅妮也曾請教瑞典退休球后索倫斯坦「如何拿到世界第一」,索倫斯坦跟她說重點在過程,建議她把「世界第一」當一個拼圖過程,「與其滿腦子想得到一張大拼圖,不如把每塊圖拼好」,若發現哪裡較弱,就往那方向一步步強化,當每塊圖都拼對時,不知不覺就完成了「世界第一」這個大拼圖。 .她豁然開朗,不再讓世界第一變成自己的魔咒,專注每一桿目標,享受每一場比賽,果然又拿到第二座冠軍盃。 .說來容易,其實不容易。你最崇拜的旅美棒球名將王建民,他的名言就是「一球一球投下去」,這樣樸素的一句話,背後是多少辛酸和天人交戰,他曾替洋基獲得十九勝,這兩年卻因身體受傷,從巔峰驟然摔下,你目睹他在投手丘上一再被打爆,曾心碎落淚,他本人感受應更不堪。如何冷靜的、專注的「一球一球投下去」,眼中只有球,沒有觀眾的掌聲或噓聲,身體、心理都須極為強健,只要哪裡稍有軟弱,就會被打爆。 .親愛的Z,正在低潮的你,其實一點都不孤單,當你覺得世界都遺棄你時,想想你的偶像王建民,他此刻不也正為自己的復起之戰奮鬥不懈嗎?全世界在低潮的人絕對比在高潮的人多。 .低潮的人也是有福的,人在順境裡不會發現自己的問題,也不會注意他周遭的環境有地雷──看,政黨不是在被輪替後,才會銳意改革嗎?企業不也是在賠錢了,才會發現冗員一堆、流程僵化、品管鬆散、客服惡劣?只有在幽谷的人會知道環境凶險,知道自己朝不保夕,會努力鍛鍊身心,尋找出口。 .在尋找出口的同時,千萬注意別讓自己變成壓力鍋,壓力只會增加自己的阻力,也往往是讓自己爆掉的最大殺手。「行到水窮處,坐看雲起時」,是處理壓力的美學,即使走到絕境,也都可悲之欣之,生命的滋味從來不是只有甜,何況若只是甜,缺乏酸苦或麻辣,生命的滋味也沒有層次。 .說來容易,其實不易,就像瑜伽一樣,心靈也要慢慢拉筋,既須鍛鍊,又要放鬆。放鬆了,放下了,到處都是啟示,到處都是力量,雲兒飄起處就是出口

駕馭情緒智商

2010年05月04日
公開
44

相信很多人都跟筆者一樣,在工作場合中遇過這樣的老闆:聰明能幹、出類拔萃;眼光獨到,想得到別人所思考不到的層面;積極果斷,可成就一般人所無法突破的困境。 .然而,這些優秀的老闆們,在面對事情不如預期發展、市場環境詭譎多變、出貨交期愈加急迫、客戶要求愈趨嚴苛、同仁的腳步卻始終無法順利跟上的情形之外,踏入辦公室又要面對無數的決策與問題席捲而來;在身心同感疲憊,優良基因下的黑暗人格便悄然出現。當情緒無法再被控制之時,他們或許會勃然大怒、大聲咆哮,或者臉色一沉、翻臉無情。無論他們面對壓力時表現出的是什麼樣的行為,這樣的陰晴不定不但會影響同仁的感受,更將嚴重影響團隊士氣、信任、生產力與員工留任。 .職場上,定義主管的良好表現已經愈來愈像一種科學,許多機構花了無數時間來進行研究,以定義與主管良好表現有關的能力及技能。經過超過25年以上,在神經學領域以及針對在工作上達致成功的因素之特別研究後,他們在「智商」這個領域上有了重大的突破。因在眾多產業及組織中取得了與績效表現有關的量化資料,產生了稱之為「情緒智商」的學說。情緒智商解釋了為什麼即使大家有同樣的智力、訓練及經驗,有些人能做得好,但有些人卻望塵莫及。 .「情緒智商」究竟是什麼?雖然這樣解釋可能過於簡化,但簡單而言,情緒智商是智商中,負責管理自己以及與他人關係的能力。我們每天在個人生活及工作中,常會遇到需要巧妙處理內部及外部阻礙的機會與挑戰;而情緒智商就是讓你能夠巧妙且成功處理這些阻礙,以克服並達成最困難挑戰的重要能力。 .商業領域中經常強調智商——IQ,且所有的分析、實證及評量皆著重於IQ。毫無疑問,智商是在商業領域中,驅動人們成功的寶貴動力。因為商業決策需要對細節的分析,而正確決策奠基於事實與數據。然而,要在商業中取得更大的成就,除了需要智力和智商之外,還需要「情緒智商」的配合。情緒智商能夠確保員工的留任及投入程度、提升創新能力、在團隊中創造綜效、驅動其他工作同仁達成組織目標,並激發他人以達到極致的績效表現。 .那麼,我們該如何提升自己的情緒智商?在阿黛爾•林恩(Adele B. Lynn)寫的《The EQ Difference》一書中,提到情緒智商包含5個重要的領域,且這5個領域彼此之間息息相關。這5個領域分別是: .1.自我覺察及控制(Self-Awareness and Control):充分地了解自己,並有效地運用這個資訊來管理自我情緒的能力。 2.同理心(Empathy):了解他人觀點的能力。 3.社交能力(Social Expertness):與他人建立真誠的關係及情誼,並以健康的方式展現關懷、擔憂及意見衡突的能力。 4.個人影響力(Personal Influence):具有正向領導且能夠激勵自己及他人的能力。 5.掌握目的及願景(Mastery of Purpose and Vision):將真誠帶進生活,並且了解自己的價值觀及企圖的能力。 .因此,若要發展自己的情緒智商,以下幾個關鍵步驟提供給主管們參考: .1.分析或評估在情緒智商中,你最想要改善或提升的領域。 .2.決定幾個實際可行的目標,以在6個月內提升你的情緒智商。切記,要具體,而且應從小處做起。例如,決定「在未來6個月內,為擴大我的人際網絡,我要與超過20個過去結識過的人聯繫」,這比決定「在未來6個月內我要徹底改變我的社交技巧,並成為社交技巧嫻熟的專家」來得更好。 .3.在每一個情緒智商的面向下,選擇幾個行動步驟,以提升你的情緒智商。 .4.專注於自己列出的具體發展計畫。 .5.與你的導師、朋友、教練或其他資源合作,以幫助你堅守你的目標,朝你的發展目標邁進。 .6.慶祝你的成功。即使你的成功並不能改變一生,仍應花點時間來慶祝你的小小勝利,因為這能引領你達到最終的目標。 .7.當你完成你的初步目標後,就應重頭來過。還有哪些情緒智商的面向是你想要提升的? .終其一生,我們都不斷在追求自我成長與挑戰。尤其是位居高位的主管們,即使功成名就,如何在離開時還能留下佳話,成為員工心目中真正的好老闆?想一想,有什麼是您現在要開始去做的?有什麼是您可以繼續保持下去的?又有什麼是您應該停止再去做的?提升情緒智商考驗著我們自我察覺與控制的能力。不服輸的老闆

女生必看,子宮頸癌起因

2010年04月18日
公開
62

如果您的工作幾乎都離不開「坐」,那麼 應接受 醫師建議,每40分鐘後休息10分鐘,做做伸展動作,或下班後從事散步、游泳、韻律舞等,都能有效改善因久坐造成的循環障礙。女生不宜久坐。 家庭醫學科專科醫師張文華 三十不到的少婦,身材中等。她告訴我, 和 先生行房後偶有出血的情形,大約有一年了,最近三月來變本加厲,在沒有行房的情形的下,也常在內褲發現出血點。我請她上檢查台檢查一下,順便作個抹片檢查。不知是診間的冷氣太強,或是有點緊張的關係,她跨在腳架上的雙腳有點發抖。我輕拍她的膝蓋,以安撫的語氣說:「沒關係,放輕鬆,深吸一口氣,說:啊!」她很不自然的跟著說:「啊!」。我趁機放進了鴨嘴,輕輕一撐,子宮頸跳進了眼簾。不妙!她的子宮頸口約七、八點鐘方向,長了一小片蕈狀贅生物,直徑約 0.5公分 ,表面粗糙,邊緣不規則。我用採檢棒在其上輕刮一下就流血了。心想:『子宮頸癌!八九不離十了』。 出了內診室,不知情的先生微笑著問我:「醫生,有沒有什麼問題?」我面色凝重,語氣保守的告訴他:「有問題,需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一年了,妳都不理它嗎?」「一年前我在XX婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎?」「作的時候醫生沒說什麼,三個星期後,報告出來時,他要我回去作切片檢查。」「結果呢?」先生忍不住了,以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說:「都是她!說什麼怕痛,不敢去作切片,結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。好了!第二次的抹片報告正常,她就自欺欺人的說沒事了,就這樣拖了一年。我常看報紙的醫學版,我告訴她,抹片的檢出率又不是百分之百,第一次檢查有問題就應該作切片檢查了。她就是不聽,真是鴕鳥!」她在一旁紅著眼,欲言又止。「其實我不是怕痛,不敢作切片。我只是很擔心萬一是的話,所以就過一天算一天」說著說著,眼淚滴了下來。先生靠了過去,摟了下她的肩膀,也跟著紅了眼眶。 她接受了轉診,到某醫學中心作了包含子宮頸切片的一系列檢查。證實是子宮頸癌,二期上半,根據統計,五年存活率是55%!看到這對恩愛夫妻的落寞下場,我不禁想:『如果,她一年多前就接受子宮頸切片檢查呢?可能那時候還在第一期,五年存活率──75%。又如果,她從有性行為開始,就每年作一次子宮頸抹片檢查呢?那,她的子宮頸癌應該可以在零期(原位癌)時就發現。原位癌的治癒率接近100%!』 改變體質的方法,請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿…請耐心看完,女性同胞要注意囉!!男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友…人除了睡覺外,大部份時間都在坐,無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車,一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概不瞭解,坐的不當可是會出問題的 長期久坐者容易造成血液循環不順暢,同時也會引發婦科方面的疾病,甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示,一個人長期久坐多半也缺乏運動,此將導致「氣滯」及「血瘀 」,易使人體某一臟器發生功能紊亂,或功能障礙,由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響 陳旺全醫師指出,很多病人中常見的未生產過,三十幾歲坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐,月經前及月經期的常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,尤其有厲害的經痛,此即所謂巧克力囊腫,也是不孕原因之一;此外,氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內膜異位症,這些都是比較明顯的不孕原因之一。 西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究,不過醫師表示,長期久坐或姿勢不佳,經血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血(鬱血症),骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲,年齡愈大愈易感受到,久坐亦會使循環不良,抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須 充分與 醫師配合,不可過度緊張或問東問西,抱著高度的懷疑,既不信 任 醫師,對自己也失去信心,要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調,影響整個內分泌系統的平衡,受孕機會就更低了。 如果您的工作幾乎都離不開「坐」,那麼 應接受 醫師建議,每40分鐘後休息10分鐘,做做伸展動作,或下班後從事散步、游泳、韻律舞等,都能有效改善因久坐造成的循環障礙。女生不宜久坐。 認識子宮頸癌 (請傳給女生朋友

該讓孩子早點學英文嗎?

2010年03月16日
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55

開學了,孩子到底要不要先一步學英文?沒有念雙語幼稚園,程度若趕不上怎麼辦?許多縣市從小一就開始安排英文課,加上「不要讓孩子輸在起跑點」,許多父母從幼稚園開始想把孩子浸淫在全英文的環境中... 英語是全球化不可忽略的競爭力基礎。依據教育部課程綱要,小學三年級學英文即可,但許多縣市的確從小一就開始安排英文課,加上「不要讓孩子輸在起跑點」的迷思,許多父母打從幼稚園開始,就急切地想把孩子浸淫在全英文的環境中。 事實上,台灣家長對孩子學英語一直停留在「何時學」的迷思,卻忘了學習的核心應該放在:「為何學?如何學?該學什麼?」師大英語系教授李櫻指出,在國小階段,英文只要能把二十六個字母字音的關係、語音辨識能力學好就夠了。孩子在小學階段只要能建立語音辨識能力,未來就可省下死背單字的力氣。 從小學英文最大的優勢,並不是在背誦和記憶。李櫻也根據實證研究指出,年紀小的孩子對辭彙和句法的學習比較慢,因為辭彙和句法是抽象的組合,到孩子抽象思考成熟了,反而學得更有效率。 對小一的孩子來說,最靈敏的仍是聽力與對語音的感知能力,父母應該了解孩子的生理發展階段,不必揠苗助長。 另外,「學得對」也比「學得早」更重要。與其焦慮地急著學、盲目學,讓孩子「摔在起跑點」,不如按部就班、持續學習,讓英語成為孩子願意終身學習、可以帶著走的資產。

熱水泡腳 四季各有不同養生功能

2010年02月05日
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47

睡前腳泡熱水好入眠。老一輩常說:「腳要熱,頭要涼,睡得好」。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示,用熱水洗腳或泡腳,有助於刺激腳底穴位,進而促進人體血液循環,讓氣血運行更順暢、引氣下行,最後人體將會感覺很舒適,自然有助於幫助入睡。 張醫師指出,其實古早以前民眾就懂得用熱水洗腳,所以民間才會有一句俗話說:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可去;秋天洗腳,潤肺濡腸;冬天洗腳,丹田溫灼。」這句話簡單的說出用熱水洗腳的好處,加上人的五臟六腑在腳底都有相對應的穴位,所以透過熱水可望達到健康養生的目的。 人的腳底有許多穴位,在人體臟腑的十二經脈中就有六條起於足部,由此可知腳底穴位的重要性,因為雙腳是足三陰之始、足三陽之終,同時分佈著六十多個穴位,若在睡前用熱水洗腳、泡腳,有助於刺激這些穴位,當穴位受刺激後,將可促進人的氣血運行、疏通全身經絡,進而達到去病強身或是滋補元氣的目的。 張盈瀅醫師進一步指出,從現代醫學的角度來看,因為腳底有大量的神經末梢與大腦密切聯繫著,透過熱水的刺激,有助於神經末梢對大腦皮層產生抑制的作用,再加上腳部血液循環加快後,人的腦部將會感到舒適、輕鬆,不僅能幫助入睡,甚至於還可望消除疲勞。

情緒教育七要訣

2010年02月03日
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41

每個人都會擔心,但大部分的人可以很快的甩掉不必要的擔心,把不愉快放到「架子」上,繼續往前走。但是有些小孩「決定」要多擔心一點,他們會避免做很多事,不想上學、不讓自己快樂,日本有很多強迫性焦慮症的孩子,例如,他們相信一定要洗手洗十次,家人才會平安,這樣就要接受治療。 生活裡或多或少都有壓力,只是,如果孩子有比較多的保護因子,例如親密的依附關係、有愛的家庭或延伸家庭(祖父母等)、正向的友誼、足夠的睡眠、健康的飲食等,就會有比較好的抗壓性。我們不能避免生活中的壓力和擔心,但是面對壓力和擔心的技巧是可以學習的,而且愈早開始學愈好。 情緒教育課程:FRIENDS 我們的課程稱為「FRIENDS」,由七個課程重點的英文字母縮寫所組成。最剛開始,我們教孩子認識自己的感覺(Feeling),認識別人的感覺,然後去調整感覺,也就是要做自己感覺的主人。第二步要放鬆(Relax),這有很多技巧,例如想像一個很平靜的地方、利用味道、聽覺放鬆、跟寵物玩、看書,每個人都有不同的放鬆方式,但前提是絕對要避免電腦、電視等大量聲光刺激的負面因子,儘量到大自然裡做運動、玩耍。 第三步是我做得到(I can do it !)!教導孩子把負面想法(紅燈,停止)改變成正面想法(綠燈,盡力而為)。用適齡的方式教導,例如用遊戲、活動、角色扮演等,讓孩子練習。第四步是探索解決問題的辦法(Explore solutions),年紀更大一點的孩子,可以學習如何設定目標,尋找角色典範、支援團體。 第五步叫做「現在獎勵自己,你已經盡力而為(Now reward yourself.)」。第六步則是別忘了多練習(Don't forget to practice.),建立自尊,快樂跟自己、跟他人和世界相處。最後要學會微笑,平靜面對人生(Smile and stay calm),相信自己可以真正快樂。學習交朋友、健康面對同儕壓力、學習妥協,到最後就要改變習慣。這些技巧都很實用,不能只是想法,而要去練習,愈練習就會愈熟練,好像學習外語一樣。 教育的重點在預防 教育最重要的,就是預防。「預防」在短期內幾乎看不見成效,所以常常很難說服政府支持我們的預防計畫。但是我已經做了二十年,我看到那個效果,很多孩子長大後都還跟我保持聯絡,我知道一定有效。與其放任孩子不處理好自己的焦慮情緒,一直到青少年、成年變成憂鬱症,之後再來治療,預防所花的經費要少得多。 在所有能力中,最重要的就是挫折復原力,而且愈早學會面對壓力的技巧愈好。父母的教養方式能保護孩子免於焦慮。最理想的教養方式是,給孩子無條件的愛、很強的連結、大量跟孩子相處的時間、儘量創造歡樂經驗、一起走向大自然,就是不要坐在電視、電腦前面。現代父母很忙,但再忙也要擠出十五分鐘陪伴孩子。等孩子大一點,則要注意紀律。 當然,我自己在家裡也經過一番學習。我和我兒子很像,所以相處很容易,但是和我女兒就有很大的衝突。她現在已經二十七歲,是個律師,但在青春期時,她總是跟我唱反調。我也有生氣的時候,但是父母要分辨愛和喜歡,要清楚告訴孩子:「我很愛你,但是我不喜歡你這個行為。」父母可以在氣頭上離開現場,告訴孩子你要出去一下,但是一定會回來。孩子不可能天生就很惡劣,如果行為表現出來如此,一定有背後的原因,我們就要去找出那個原因。

孩子懂規矩,才會守規矩

2010年02月02日
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46

孩子懂規矩,才會守規矩 每個當過小孩的人都知道, 「聽話、守規矩」幾乎就是好寶寶的專屬代名詞; 為人父母者,也總是因家裡的寶寶聽話乖巧, 而感到驕傲、寬心。 但是有些爸比媽咪也會發現, 為什麼家裡的寶寶總是愛耍賴、不聽話, 同樣的規矩即使重申了好幾次,軟硬的手段兼施, 最後還是以寶寶的哭鬧來結尾? 其實父母只要以同理心來了解寶寶, 並從日常生活建立規矩,甚至以身作則, 才能讓寶寶了解好規矩的意義與重要性! 孩子,你為什麼耍賴? 當寶寶出現耍賴、不聽話的情形時, 絕對不會是「無緣無故」, 背後一定有其動機與原因, 因此不可只是一味地責罵寶寶脫序的行為。 一、孩子的表達能力有限 隨著年齡的增長,孩子開始擁有自己的主見與想法, 但卻尚未學會管理自己, 因此面對大人的規定而有所意見或者不滿時, 礙於表達的不完整,或者是不懂得如何說明, 便會以反抗、不聽話的表現,做為另一種形式的表達。 二、做為引人關注的手段 當寶寶乖巧聽話時, 父母可能因其他忙碌的事情而忽略對於孩子的關心, 因此當孩子發現耍賴、不聽話時, 可以得到父母或長輩的更多關注時, 就可能一反常態出現野蠻不講理的舉動, 以引起他人的注意。 三、曾因「耍賴」嚐到甜頭 孩子因不聽話而受到斥責時, 最常見的表現就是藉由「哭鬧」來耍賴, 家長若因心疼或者是管教方便, 而答應孩子的要求以求停止其哭鬧的行為, 便會建立孩子錯誤的價值觀, 認為只要哭鬧就有糖吃,此後一遇到類似的情形, 便學會沿用這套壞習慣。 對付耍賴寶寶該怎麼辦? 了解了孩子不聽話的原因之後, 除了設身處地的關懷寶寶、與孩子溝通、 了解他的需求之外, 當孩子已建立錯誤的價值觀時, 就要進一步予以導正: 處理孩子耍賴的當下反應 當孩子耍賴時,千萬不要輕易妥協, 父母的態度更要堅定, 只要孩子發現哭鬧與耍賴無法達到他所預期的目的時, 自然就會停止,事後父母則應再藉機教育, 告知守規矩的真正理由, 不可當場就以太過情緒化的語氣或用詞來告誡孩子, 才能讓孩子真正了解守規矩的用意, 而不是因畏懼責打而停止錯誤的行為。 日常規矩的建立 寶寶會耍賴,通常都是因為事情不如他的意, 因此平時父母就應建立生活的規矩, 通常就是對於玩具、零食的規範, 並和孩子一起溝通、討論, 讓孩子真正因了解而有遵守的意願; 而訂定的規矩要明確,也不要隨意更改, 以免讓寶寶產生觀念的混淆。 另外家長最好也能以身作則, 方能讓立下的規定更加具有說服力。 鼓勵孩子正確的表現 坐而言不如起而行,訂定了規矩之後, 要讓孩子認清是非的最好方式, 就是在事實上給予明顯的區隔, 當孩子因表現良好受到鼓勵時, 自然能強化規矩的正面意義; 孩子犯錯時固然也要給予處罰, 但不宜太過放大,把焦點放在寶寶的好行為上, 他會更樂於表現喔! 叮嚀 每個人都需要擁有自己不被打擾的空間, 當然孩子更不例外, 因此父母在教養孩子時, 不要時時刻刻都以「規矩」框住孩子的生活, 不讓他有喘息的空間, 讓孩子自己思考正確的生活方式與態度, 反而能提高孩子實踐的意願, 更何況人都是會犯錯的,有失敗,才能有所借鏡與成長, 有時不妨讓孩子自己去承擔不守規矩的後果,得到的經驗會更為深刻與珍貴

親子掃除五步驟,打造美好春節

2010年02月01日
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46

家事能力是孩子自立的起點。距離農曆春節只剩兩週,專家建議父母不妨利用寒假空檔,全家總動員,親子一起大掃除,藉機培養孩子為自己負責的生活能力。 你家孩子曾幫忙擦地洗碗,或主動整理自己的房間嗎?根據日本一項調查顯示,有超過一半的日本媽媽習慣幫孩子整理房間,只有不到一成的孩子會主動幫忙做家事。在一切家事都有洗碗機、洗衣機、掃地機器人等工具代勞的今天,除非爸媽有意識地要求孩子,否則大部分的孩子都被剝奪了「透過動手學習」的機會。 日本最新一期《edu》雜誌指出,從發展心理學上來看,10歲是孩子學習獨立的關鍵點,而獨立的表徵之一就是,能夠為自己的事負起責任,例如整理自己的房間。日本收納達人辰巳渚建議父母,利用新年前夕的大掃除,培養孩子愛家習家的情感,並且提升孩子的家事能力,引導孩子走向自立。 專家提供了親子掃除五步驟,教孩子從生活中累積身體力行的實感: 步驟1〜全家總動員,提前擬定分工計畫: 全家總動員是家事變好玩的最大誘因。不妨提前一週召開家庭會議,把年度掃除變成家裡的大事,進行分工討論。讓孩子選擇自己有興趣、且能力所及的家事,可萌生躍躍欲試的動力。此外,打掃的份量過重,會讓掃除變成一件苦差事。最好能妥善分配工作份量,不要擠在一天之內做完所有的工作。 步驟2〜「減法練習」,篩選不必要的東西: 檢視不必要或過時的東西,是掃除第一前提。年幼的孩子,爸媽可以和他一起討論哪些物品要清理掉,哪些要保留;至於小學高年級以上的孩子,就由他自己下判斷、做決定。 步驟3〜幫孩子準備適齡的打掃工具,並事先示範: 合宜的工具會讓家事做起來更順手。事前幫孩子挑選合適的工具,例如小玻璃刷、小抹布、兒童手套等。記得事先示範一遍,並傳授技巧。例如:擰乾抹布的訣竅是,運用兩隻手臂的反轉力會比較省力。 步驟4〜放手讓孩子做,完成後記得稱讚: 孩子動手的時候,試著把標準放低些,不要忙著下指導棋,或叨唸哪裡做不好,以免扼殺孩子動手做的樂趣。當孩子完成任務後,提醒他把清潔工具洗淨放回原位,並且給予稱讚,強化成就感,提升孩子平時主動幫忙家事的動機。 步驟5〜從日常生活中實踐: 事後跟孩子討論,為了讓年度掃除做起來輕鬆,平時應該養成主動幫忙的習慣。例如馬桶、浴缸底部、出水孔、洗手檯,只要發現髒了就要動手清潔,從生活中提升孩子的實踐能力。

用錢計算的報酬只會讓孩子變糟

2010年01月15日
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57

用錢計算的報酬只會讓孩子變糟 今村曉◎著 在大人的世界中,若根據個人能力高低、工作成果、工作表現來提供報酬,常常會讓人的工作效率大增。不過,承諾孩子金錢上的報酬,試圖讓他們用功唸書,實在是個愚蠢的主意。愚蠢也就算了,有時候,金錢的報酬反而會對孩子造成反效果。 若是父母告訴孩子,「你下次考試,如果能進全學年前三十名,我就給你兩倍的零用錢」,把回報當成誘餌,讓孩子用功讀書,短時間內孩子可能會非常用功。不過,當他考進前三十名,拿到兩倍的零用錢後,就會反問父母親:「如果這次考進前二十名,你要給我多少錢?」或「我考進前十名的話,可以拿到多少錢?」獎勵的金額就得不斷往上增加。對於這種做法,真的不能不說是一種非常錯誤的方式。 而且,如果下次考試時,孩子從三十名掉到六十名,父母就把零用錢減少當成懲罰,只會引起孩子反彈,瞬間完全失去唸書的動力。而且,孩子會比還沒增加一倍零用錢之前,更不想唸書。 最近,很多父母會對還在讀小學的孩子說,「下次你把考試考好,我就買手機給你」,然後真的買手機給孩子。只是,用物品當作誘餌,就算這次真的出現效果,之後很快就會沒效,而且更可能造成反效果。對小學生而言,他們最想要的東西之一就是手機,若是告訴他們「我會買手機給你」,幾乎所有的孩子成績都會進步。不過,正因這是最有效的手段,只要用過一次,之後就沒用了。 就我的角度來看,這種強效的手段,能不用就不用。就算真的要買東西給孩子,對孩子而言,三十元的冰淇淋作為獎勵也非常足夠了。問題不在於金錢多寡,父母對孩子的愛以及獎勵的時間點,這些才是重點吧。 之前曾有一個孩子來過我們補習班,他讀小學時,個性非常活潑開朗,成績也很優秀,最後考上神奈川縣首屈一指的中學。後來,他搬了家,我們沒再見過面,兩年之後,我在橫濱車站巧遇這個孩子。那時候的他,看起來非常沒有精神。「好久不見!最近好嗎?」我開口問他。他回答:「最近我很努力唸書,媽媽卻不給我零用錢」。一問之下才知道,媽媽答應他,只要他用功唸書,就要給他零用錢,所以他很拼命在唸書。 這孩子在讀小學的時候,家長沒有答應過他「只要成績進步,零用錢就會增加」。那時候就算沒有零用錢,他也很用功,不知從何時開始,他似乎被灌輸「讀書=零用錢」的想法了。小學時,他會因為「學了新知識而開心」、「只要用功唸書,就能再學到新東西,感覺很快樂」、「光是記了很多東西,就覺得心滿意足」等等原因,自己就能努力唸書。 我想,或許是在搬家之後,有人用考試考好就給零用錢的方式來作為鼓勵。他的想法似乎也因而改變,覺得「讀書的獎勵=錢」。只要他認為自己是為了要拿錢才要唸書,當然在拿不到錢之後,他就不想唸了。可是,讀書本來就不是打工,為了拿到錢才去做。 給予獎勵促使孩子唸書,的確是有效的方式。不過,做法也需經過審慎評估才行。

分享∼聰明寶寶學認字

2010年01月10日
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51

分享∼聰明寶寶學認字 ..識字的最佳年齡 幾歲開始教孩子識字是最適合?—相信這是每個家庭都關心的問題。從生理學上講,兒童時期是大腦發育最快的時期,也是記憶力特別強的時期。 一些教學研究和實驗證明,3歲是自然記憶能力和整體模式識別能力的最高峰,孩子能像認識其他物品一樣自然接觸和認識國字;4-5歲的孩子普遍可以學認字,而且識字速度不比6-7歲的孩子慢。研究還顯示,5歲多的孩子能學會漢字的大部分筆畫,並且能運用筆劃分析字形和書寫。也有一些專家認為,從孩子有圖案識別能力開始,就可以教他們識字了。也就是說,識字教育,在寶寶1歲左右的時候就可以開始了。 及早識字,利多?弊多? 有些父母會擔心,這麼早就讓孩子識字讀書,會不會影響孩子的發育?會不會讓孩子小小年紀就負擔過重? 事實上,4歲左右是孩子求知欲最強烈的時期,在這段時間為兒童提供知識資訊,促使他們主動學習,滿足他們的求知慾望,能促進孩子求知興趣的發展。其次,從出生到6歲是兒童大腦發育的最佳時期。科學實驗證明,在幼兒時期進行學習會促進孩子大腦皮層的發育,培養出腦細胞質量高、頭腦聰明的人來。因此,3歲左右開始讀書識字並不會影響孩子的正常發育。學習識字的關鍵在於應該引導得法,量力而行,不要過分強求,操之過急。強迫孩子學習或是學的過多、時間過長,都不利於他的身心健康和智力的發育。 學漢字有利於提高孩子智慧 漢字大多是從象形文字演化而來的,很多字與實物之間存在著不同程度的形似或神似,有利於孩子辨別、認記。同時漢字具有神奇的組詞能力。將漢字的辭彙拆開來看,很多字本身就是詞。這樣,孩子們雖然只認識一些有限的「熟字」,但卻可以發現許多變化無窮的新詞來。由於每個漢字都是音、形、義有機聯繫的符號刺激物,孩子學習了有利於右腦開發,而右腦的開發對兒童智力的發展具有決定性意義日本的石井勳教授在《幼兒智力開發法》一書中說:他多次反覆測試的結果是,日本孩子如果從5歲開始學漢字,到入學前一年,智商能達到110;要是從4歲開始學起,學兩年,智商能達120;若從3歲開始學習三年,智商能達到125至130。 識字方法有多少? 當孩子有認字需要的時候,爸爸媽媽要儘量滿足。孩子是好奇的。他看見了環境中的字,想知道是什麼意思。這時,他需要認識這些字。在孩子有自己的需要時,他心情舒暢,學習效果也比較好。所以,父母一定要抓住孩子想要識字的時機「趁機而教」。 教法多種多樣,以下一些辦法,供爸爸媽媽們參考: ◎為孩子創造一個識字的環境 環境對於孩子識字快慢非常重要。在我們的生活中,每天都會接觸到大量的書面文字:電視裏的廣告文字、食品包裝袋上的彩色文字、速食店的店招、路邊的路牌……這些,都構成了孩子識字現成而良好的環境。 爸爸媽媽完全可以看到什麼就讓孩子學什麼,如看到來來往往的汽車就學「車」(汽車、火車、卡車、警車……);看到樹就學「樹」(楊樹、柳樹、松樹、大樹……)。這樣,一方面可以利用這些漢字的環境效應,通過身臨其境的感受來加深對漢字的理解;一方面,還能培養孩子愛觀察、愛提問的好習慣。 此外,父母也可以自己在創造出適合孩子認字的環境,如在冰箱上、電視上貼上寫著「冰箱」、「電視」這些漢語和拼音的紙片等。這些有意識的動作會讓孩子對每天接觸到的東西?生字面的理解,從而加深了印象。 ◎利用圖畫故事書來教寶寶識字 不放過每一個給孩子讀故事書、看圖畫書的機會。媽媽可以邊指著書邊唸給寶寶聽;也可以把圖畫上、書本上的故事情節講給孩子聽,同時出示字卡,讓他們在理解情節的同時記住漢字。 有時,也可以採取先背書後認字的方法。先給孩子反覆說他喜歡聽的故事,直到寶寶能夠獨立覆述出來。這時再一起來看書,對號入座,找到字音所對應的字形。需要注意的是:一定要按照文字的順序,手指指準那個字,眼睛就要看那個字,並且此時孩子的注意力一定要集中。 當孩子有了一定的識字量後,爸爸媽媽也可以用提字的方法。如,故事書中說到了小牛,就把「牛」拿出來,問寶寶「牛吃什麼呀?」寶寶說:「吃草!」那就再讓寶寶認識「草」這個字。 ◎識字卡片很重要 有心的父母可以自己製作許多圖文並茂的識字卡片,或收集一些教孩子識字的圖片。在日常生活中,時不時地通過卡片,以遊戲的方法來教孩子認識漢字。孩子學得輕鬆,父母教得也輕鬆,更重要的是,能加深孩子對漢字的印象。 ◎動作法 父母可以透過做動作來讓孩子認識字。父母給孩子穿衣服的時候,就可以拿出寫著「穿」字的卡片,然後做「穿」的動作,並讓孩子也來做做「穿」的動作,達到讓孩子既動手又動腦的效果。 ◎兒歌學漢字 朗朗上口的兒歌、詩歌,是孩子喜歡並容易接受的。父母可以先教孩子念兒歌,讓孩子把他喜歡的兒歌背出來,再慢慢地一個一個把兒歌裏的漢字教給寶寶。比如,兒歌「一隻小豬去市場,一隻小豬在家裏……」,父母可以先教孩子認識「豬」,再認識「家」,直到教孩子認得整首兒歌。 ◎「找朋友」法 這是個利用認識的字來認識字的辦法,適合於已經認識不少漢字的孩子。如果孩子認識了「青草」的「青」,再遇到「清水」的「清」,也許就能很容易讀出來了。在此基礎上,父母接著讓他理解「清」是什麼意思,是用在哪裡的等等,就比較容易了。 科學學漢字,三要三不要 三要 1.要靈活機動,充滿趣味。孩子有好奇、好動、好問、好強的心理特點。因此,教孩子識字最好寓教於樂,做一些識字遊戲,讓孩子在最興奮時自然識字,這可是識字教育的關鍵所在。 2.要注意手法的花樣變化。孩子學漢字的形式和途徑多種多樣,有看圖識字、講故事識字、字卡識字。爸爸媽媽不要墨守某一種方式不變,否則會引起孩子的厭學情緒。 3.要重視復習鞏固。孩子的年齡小,遺忘性大。所以,即使是學過的字,爸爸媽媽也要不斷地加深孩子的印象。當路過商店招牌、超市標價或者電視廣告中有孩子認識的字的時候,不要放過,問問孩子,這是什麼字,有些什麼相關詞語等。一個漢字,必須反覆出現、經常接觸、多次認讀,孩子才能認得準、記得牢。 三不要 1.不要急於求成、過於嚴肅。爸爸媽媽不能要求孩子認識多少字以後才能吃飯或睡覺,否則會對孩子形成壓力,挫傷他的積極性。孩子不喜歡嚴肅、規範的教學方式,父母以遊戲的輕鬆方式來教孩子,會有事半功倍的效果。 2.不要相互比較。父母可別對孩子說這樣的話:「怎麼亮亮可以認識500個字,你就記不住呢?」孩子的自信心會在這樣的話中逐漸消失。 3.不要「三天打魚,兩天曬網」。有時父母會對孩子的漢字教育時斷時續,工作閒了,情緒好了,就教孩子識兩個字,工作忙了,又長時間不聞不問。這樣不利於孩子形成良好的學習生活習慣。 遊戲幫助寶寶學漢字 ◎謎語遊戲 給孩子猜個謎語:「小小年齡鬍子翹,看見小魚咪咪叫,愛洗臉、愛理毛、老鼠見它嚇得逃。」孩子回答是「貓」以後,再拿出字卡「貓」,那麼貓最愛吃什麼呢?接著拿出寫著「魚」的卡片。依此類推,但注意不要一次讓孩子認識太多的字。 ◎超市卡片遊戲 平時收集一些超市和百貨公司的宣傳單,把單樣物品剪下來,在背後貼上白紙寫上該物品的名稱,做成卡片。請孩子對著卡片一一說出每一個物品的名稱和用途,再看看這樣物品的漢字。逛超市的時候,請孩子來認認看,哪些物品的漢字是他學過的。 ◎太陽、月亮 準備一些白紙,寫上「太陽」、「月亮」等字,後面畫上表現該字的圖畫。讓孩子看著圖畫,學習文字。看熟了以後,再給孩子看漢字,讓他以肢體語言來告訴媽媽,他看到的是什麼字。

癢就抓,抓更癢〜關於兒童異位性皮膚炎

2010年01月09日
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【何謂異位性皮膚炎】 異位性皮膚炎(又稱異位性濕疹)是一種反覆發作的過敏性皮膚疾病,好發於嬰、幼兒,並不會傳染。罹患異位性皮膚炎的小朋友,通常會合併出現過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎等,也就是所謂的過敏兒。 濕疹是皮膚非感染性的發炎症狀,通稱為皮膚炎。皮膚炎的種類很多,包括接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等,小朋友身上發癢或突然出疹子,並不一定是異位性皮膚炎,最好請醫師診斷。 隨著年齡變化,發作的部位也會改變。嬰兒期(兩個月到兩歲)以頭部為中心,臉頰、頸部、頭皮出現紅色丘疹,並延伸到四肢伸展側,皮膚有輕微的脫屑和分泌物,水泡抓破會形成痂皮。 兒童期濕疹分布範圍擴大,延伸到手足、四肢彎曲處和脖子,臉上反而較不明顯,皮膚變粗厚,嚴重時可能會蔓延全身。成人期發作時,濕疹部位以四肢彎曲處為主。 異位性皮膚炎最大的特徵就是癢,尤其睡覺時,常因癢而無意識搔抓,導致發炎,增加傷口感染的機率,嚴重時甚至要住院治療。由於皮膚常處於慢性發炎,外觀乾燥、脫屑,變黑、紋路變多,急性時傷口還會有滲出液,流湯流水,影響孩子情緒很大,也是異位性皮膚炎難纏之處。 【治療篇】 「治療的最高境界,是用最少最簡單的藥物,達到最佳控制效果,」醫師認為早期有效治療,能穩定病情,增加青春期後痊癒的機會。異位性皮膚炎成因複雜,治療也需要多管齊下,除了藥物之外,生活中避免惡化因素,做好皮膚保養,才能打破「癢→搔抓→濕疹發炎」的惡性循環,減少發作。 1.外用藥物 包括消炎用的類固醇和非類固醇藥膏,改善乾燥皮膚的保濕劑如尿素,及止癢藥膏。 類固醇並不可怕: 傳統是以不同種類的類固醇藥膏治療,「類固醇還是臨床上最有效的藥膏,」醫師指出異位性皮膚炎急性發作時,類固醇可以迅速抑制,但長期使用的確會出現皮膚萎縮變薄、色素改變、長毛、毛囊炎、微血管擴張等副作用,令不少家長聞之色變。 「類固醇用得好可以救命,濫用就是毒藥,」醫師認為目前使用的類固醇藥膏,從超強效到弱效一共可分為七級,必須根據濕疹的狀態、部位,及患者的年齡評估用藥,劑型、劑量也因人而異,只要依醫師指示,即可降低副作用影響。 *使用時應注意: 1.遵守塗抹藥量和次數。不可自行打折,例如有些人自作聰明把擦2次改成擦1次,療效降低,一直擦不好反而帶來副作用。但也不能把類固醇當保養品,擦比較多次不會更有效。 2.不要自行購買使用。每次發作狀況不同,使用的類固醇也可能改變,不嚴重卻買了強效類固醇來擦,得不償失。 3.如果在意副作用,一定要跟醫生溝通。很多家長對類固醇知識不夠,又不敢問醫生,任意停藥或減藥,都會惡化病情。 4.正確擦法:藥量以病人手指一節塗完一個手掌面積為準,把藥膏點在濕疹上,輕輕塗開兩三下即可,不要搓揉皮膚。沒有發炎的地方擦保濕品即可,不需要擦藥。 原則上,出現紅疹、發癢、流湯流水代表急性發作,需要擦藥膏。單以濕疹面積分,病人的一個手掌是1%,如果面積超過30%就是中重度,30%以下則為輕度。 因為皮膚厚度不同,臉部通常擦輕到中效的藥膏,中效到強效的藥膏則擦在身體上。   ★外用藥新選擇:非類固醇局部免疫調理藥膏(普特皮、醫立妥) 新一代外用藥膏可以直接抑制皮膚的免疫反應,改善中重度病情,輕度症狀也適用。醫師建議免疫抑制劑藥膏適合長期間歇性使用,可以預防大發作。病情回到低幅波動時,擦保濕劑即可,發作初期時改擦免疫抑制劑藥膏,迅速解除症狀;如此可以避免病情嚴重到高峰,甚至「一年不會用到類固醇。」不過目前健保只針對中重度患者提供給付新一代藥膏,輕度則需自費使用。 ★止癢藥膏手邊常備 嚴重發癢是異位性皮膚炎患者最難忍受的症狀,常見愈抓愈癢、愈癢愈抓而惡化病情。 止癢藥膏不含類固醇,擦起來涼涼的,「儘量多擦可以增加效果,」醫師建議只要癢就擦,逐漸改掉抓癢的習慣,能預防嚴重濕疹。尤其教小孩子自己擦止癢藥膏,家長會輕鬆很多。 2.口服藥物 包括止癢的抗組織胺及口服用類固醇等。口服類固醇由於副作用大,通常只在病情極嚴重時短暫使用,由於會影響兒童生長發育,必須特別謹慎。因口服類固醇效果強大迅速,有些「短視近利」求快好的人,會讓醫生下藥猛,「覺得這個醫生很有效,卻不知道長期下來可能吃了很多類固醇。」 第一代抗組織胺藥效較強,但會有嗜睡作用,第二代雖不會嗜睡,但效果也比較差。因此醫師會建議晚上睡前服用第一代抗組織胺,不會影響白天作息,也能幫助減輕睡眠時無意識的搔抓。 異位性皮膚炎的口服藥有好幾種,醫師開藥時可以問清楚,認為藥物就一定有類固醇不敢給孩子吃,反而延誤治療。 藥物和皮膚保養雙管齊下 異位性皮膚炎患者因先天皮膚代謝、保護功能異常,使過敏原容易侵入,引起發炎。使用藥物治療濕疹,再做好保養,強化皮膚防禦機能,將更有效控制異位性皮膚炎。 藥物:外用藥物有消炎鎮靜的作用,並能緩解癢感。 皮膚保養:加強使用保濕劑,提高皮膚保水度,避免乾燥。

冬季幼童保暖小建議

2010年01月08日
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★如何聰明使用電暖器? 很多家庭冬天習慣使用電暖器,醫師建議,電暖器應盡量在白天使用,睡前最好關掉,因為使用一整晚的電暖器,大人及孩子的肌膚都會太乾燥,也容易出現咳嗽問題,而白天使用時,建議室內溫度維持在18∼20℃,濕度55∼60%,這樣的環境最讓人覺得舒適。 另外,有很多家長一到冬天就把幼童穿得像顆小圓球,使得肢體活動受到衣服的限制,可以適時使用電暖器來提昇室內的溫度,然後讓幼童減少一些衣物,這樣幼童才能夠靈活的玩耍及遊戲。不過,特別提醒家長,要選擇安全性高的電暖器,以避免幼童燙傷,使用電暖器時也要稍微開窗並在室內高處放一小盆水,可避免室內環境太過乾燥。 【專家小叮嚀】 *衣服的選擇建議:淺色系、純綿麻材質、柔軟、吸汗、少車縫線。 *家中地板如果比較冰涼,幼童可能需要穿上襪子,不過要記得會爬或會走的幼童一定要穿防滑襪以防摔倒。 *如果外出時天氣寒冷,才需要加上帽子、手套等防寒配件,在室內時就不需要把幼童包得密不透風,否則寶寶可能會太熱或阻礙了活動進行。 *外出遊玩時應多帶一套衣服,幼童玩耍結束後,別忘了擦乾汗水,適時換上乾爽的衣服,可以減少感冒的機會。 *外出時可以多準備一件小被子,幼童中途睡著時可以蓋一下手腳。 ★如何從外表察覺幼童太冷或太熱? 原則上,3個月以內、較長時間躺著的幼童可能會比較怕冷,3個月以後因為幼童會開始玩耍,再大一點還會四處爬行或活動,體溫就比較高,所以,家長可以從臉色、體溫等來觀察是否太冷或太熱,而適時增減衣物。 方法1:用手摸身體 家長可以伸手摸摸看幼童的脖子到胸口,或是頸部到後背這一帶的肌膚溫度,如果溫溫熱熱的就代表保暖度剛好;如果摸起來涼涼冷冷的,就代表幼童太冷了;如果摸起來有汗水、濕濕黏黏的,就代表衣服穿太多或室內溫度太高了。另外,幼童的小腳如果非常冰涼,通常就是身體太冷或是小腳接觸太冰涼的地板。 方法2:觀察臉色 通常幼童太熱時兩頰看起來會紅紅脹脹的,此時可以再摸摸脖子部位看有沒有汗水,就知道是否太熱;如果臉色看起來比較白,唇色也偏暗紫色,指甲看起來紫紫的,就可能是太冷了。 方法3:看活動力 幼童如果太冷,會變得懶懶的不想活動,身體縮在一起,所以,若家長發現寶寶比平時活動力差,就要留意一下只是剛好累了想睡覺,或是可能因為身體太冷而不想活動

好文分享:媽媽請等等我~~陳安儀

2009年12月05日
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出自~陳安儀的筆下人生~ 每一次,在育兒網站上流連時,總會看到很多新手媽媽急切的詢問:「寶寶多大可以開始訓練小便呢?」「寶寶什麼時候可以開始餵副食品呢?」等到孩子大一點,媽媽又會開始著急:「我教她注音符號,她都不好好學!「怎麼辦,三歲了,還不會數數!我是不是應該要送她去幼稚園?」 通常,我都會安慰這些媽媽們:「別急!別急!再給寶寶一點時間,妳會發現,時間,就是最好的老師!」的確。在當母乳義工這些年來,不論是幫助新手媽媽們順利哺乳,或是傾聽她們育兒的焦慮,甚至是我自己陪著兩個寶貝一路走來,我學到的最重要的一個育兒經驗就是:「耐心等待。」 耐心等待有多重要?耐心等待,可以讓所有的事情,愉快而美妙。 生產、哺乳,耐心等待 懷孕的時候,準媽媽如果願意耐心等待,當寶寶終於瓜熟蒂落,身體自然會發出陣痛通知媽媽,然後經過產道、再降臨到這個世界上。除了某些特殊狀況之外,自然生產不但是對於母子最好的生產方式,同時也利於產後哺乳,以及母體的恢復。既不用忍受開刀時種種醫療介入,也不必等候傷口復原,更不用擔心腸道沾黏等副作用。 而寶寶降臨之後,如果媽媽懂得耐心等待,在最初三天勤於餵哺微量的初乳,不要急於用奶瓶哺餵配方奶,那麼,寶寶就有足夠的時間可以學會吸吮母親的乳房,避免於用奶瓶餵哺所造成的乳頭混淆,並且充分刺激母親的身體泌乳。三天之後,寶寶就可以順利吃到大量香甜營養的母奶,而不會有母乳不足的問題。 回家之後,如果媽媽懂得耐心等待,體諒寶寶的胃很小,一次吃的不多,在寶寶需要頻繁哺乳的時候就密集的哺乳,不要急於一次就要寶寶喝下很多的奶水,那麼,寶寶就會慢慢的長大,慢慢的拉長哺乳的間隔,而媽媽也就可以持續的繼續餵哺母乳,而不會讓配方奶佔據寶寶的胃,也喪失掉了寶寶繼續喝母奶的機會。 至於餵副食品的時機,其實也可以等待寶寶發展的訊息出現。通常,這些訊息包括:已經會坐了、吞嚥動作成熟、頭部可以轉動180度、會自己把東西放進嘴巴裡、不想進食的時候會自己把頭轉開,以及對於食物表現出想吃的慾望。這些訊息大多出現在滿六個左右,因此現在小兒科醫學會、國際(台灣)母乳協會大多建議「滿六個再添加副食品」。事實上,過早添加副食品對寶寶的腸胃道也是一種負擔,因此,媽媽一定要耐心等待。 耐心等待,尿布拜拜 很多媽媽都很心急,寶寶還不會走路,就急著要給他去廁所「噓噓」。結果,弄得媽媽累、寶寶倦,一看到馬桶就大哭,噓了半天也尿不出來,搞得天怒人怨。 事實上,國內外的專家研究結果都同樣顯示,無論妳從多早開始訓練大小便,寶寶大約都要到四歲左右才能夠完全控制大小便,因為我們人類的膀胱括約肌要到四歲左右才會完全的成熟。 我的兩個孩子都完全沒有經過所謂的「大小便訓練」。我很早就買了一個小馬桶,放在浴室裡,我女兒沒事就會上去坐坐,學我們大人的模樣。但我從來不去管她。大約從兩歲半那年的夏天開始,她開始會自己把尿布扯掉,對我說:「屁股痛痛。」我也就依她要求不再包尿布,轉而教導她怎麼樣去廁所。 我家的小馬桶有個小樓梯可以搭在大人的馬桶上,於是,我女兒從那年夏天起,每當想要尿尿的時候,就會咚咚咚的自己爬上小梯子去尿尿。當然,中間偶有失誤。比如說在路上找不到廁所、或是誤把衛浴商店當成廁所,尿在店家的地板上!不過這類事情不多,前後不超過五次。過了半個月,她連夜間的尿布也不用包了,只要睡前去尿個尿,就可以一覺安心到天亮。 老二是男生,按照專家的說法,控制尿尿的年齡會比女生晚。果然,過程就沒有姊姊順利。老二也是從兩歲半開始,自己會把尿布脫掉,他的語言能力比姊姊好,會說:「穿尿布不舒服,我不要穿。」可是,他卻不像姊姊,會自己去尿尿,每次都是憋尿憋到最後一刻,然後跳著腳說:「我要尿尿!我要尿尿!」然後就來不及,尿在褲子上。當然,夜間也經常尿床。 我被他三天兩頭尿床弄得很頭疼,只好試著半夜偷偷給他包尿布。但他只要一發現,就會很生氣的拆掉。後來我發現,他只要睡超過八個小時,就很容易尿床,於是我就在我起床的時候,把他搖起來尿一次尿。白天就是注意他的動作,每當看到他伸手抓褲襠的時候,就提醒他去尿尿。這樣做之後,果然尿褲褲的機會減少很多,只不過我家老二生性固執,不肯坐小馬桶,每次尿尿都要把下半身脫個精光,然後奮力的爬到大人的馬桶上,很艱難的坐著,看起來一副看起來快要掉進去的樣子,令人捏把冷汗。 目前,老二已經滿三足歲,可以完全控制大小便,不會再尿褲子了。而女兒在四足歲以後,就如同成人,可以在路上找不到廁所時忍耐個十幾分鐘沒有問題。所以,依我的經驗,兩歲半至三歲之間,大概是孩子自己要求脫掉尿布的時機,無論之前再怎麼訓練,僅是增加大人勞累罷了!所以,不如耐心的等待,等待孩子自己告訴妳不要包尿布的那一天到來吧! 耐心等待,開竅的那一天到來 我女兒是一個大肌肉發展的很好的孩子,運動神經很發達,跑得快、跳得高。不過,她的小肌肉發展比較慢,畫畫、說話、點數,都慢人家一步。 我清楚記得,她第一次完整的把兩個字「ㄋㄟㄋㄟ」,正確無誤的說出口,表達她要喝奶的意思,大約是一歲四個月。而第一次說了一句完整的「媽媽回來了!」則整整相隔了一年。我一直很擔心,為什麼比起同齡的小孩,她說話的能力差這麼多?可是仔細觀察她其他的表達能力,卻又完全符合兒童手冊中的正常發展。 跟許多媽媽一樣,我當時也訂了一份兒童讀物。剛開始,女兒非常喜歡裡面唱唱跳跳的內容,我也很滿意。不過,隨著年齡的增加,裡面開始多了數數、123、ABC....我發現,這一套教材越來越令我感到挫折!跟著孩子數數,貼上正確數字的貼紙,我按圖索驥的教導女兒用手指點數,她卻怎麼樣也數不出正確數字!畫畫的部分也是一樣,有的孩子已經可以畫出具象的恐龍了,但我女兒還在輕勾楊柳絲,圓不成圓、方不成方的階段!明明同樣是四歲,為什麼差這麼多? 在經過幾次與孩子的衝突之後,我決定停掉這一份不適合我女兒的刊物!我轉而帶孩子溜冰、騎車,讓她自由的發展她擅長的項目。我不再介意她數數老是數不清楚、貼紙貼不準確,或是無法完成幼兒刊物上的練習。 現在,事隔兩年,再回過頭來看,一切豁然開朗:六歲的她,數數、點數早就不成問題,畫圖也畫得跟其他小朋友一樣的好!ABC、ㄅㄆㄇ也一教就會!就連當時語言發展比她好許多的小朋友,也不見的比她會講更多的故書、會唱更多的歌。 我頓時明白:時間是最好的老師!嬰幼兒時的差距,不是人生的差距;成長期的腳步,人人快慢不同!別被「輸在起跑點」這句廣告詞給洗腦了!起點輸,不見得全程皆輸;起點贏,也不見得終點會贏。何必與人相較,自尋煩惱?耐心等待,全心陪伴,是媽媽最重要的功課。 耐心等待,上幼稚園不必急 老實說,我向來對「幼稚園」沒什麼太大的好感。 一群因為媽媽忙碌而沒辦法親自照顧的小孩,擠在一層公寓一樓狹小的空間裡,由幾個辛苦勞碌但並不怎麼有熱誠的老師們照顧著,小小年紀就要按照行程排隊上廁所、洗手、吃飯、睡午覺,公式化的唸著ABC、ㄅㄆㄇ、123….___這就是我對幼稚園的刻板印象。 我小的時候,媽媽尚在上班,我一歲就被送到幼稚園,又因為是年底出生的,整整唸了六年的托兒所、幼稚園。那實在不是一個很愉快的經驗。我曾經發誓,我絕對不讓我的女兒重蹈覆轍。沒想到,女兒在近三歲時,因為我懷了老二又忙於工作,婆婆同時間幫小姑照顧兒子,我只好帶著女兒去讀托兒所。 剛開始,女兒很愛去上學。但是,孩子年幼,抵抗力差,本來一年也很少感冒一次的女兒,上學後三天兩頭感冒。還好,仗著吃母奶的底子好,還比某些藥罐子同學好些。不料,幾個月後,新鮮感減退,她又發現媽媽在家坐月子、沒去上班,竟不肯去上學了。每天晚上睡覺前,她都要含著眼淚問我:「媽媽,明天要上學嗎?」 在參與了幾次學校的活動後,我決定決定縱容女兒「逃學」。而我,則放棄工作,回家照顧小孩。想想看,一個老師要帶十幾個小孩,一切都以照顧方便為原則:校外教學去兒童樂園,每個人只能玩一趟溜滑梯;玩沙只能玩十分鐘;在教室裡即使是運動也不能太瘋;跑操場的時候,絕對不可以脫隊去玩盪鞦韆。團體生活,要一起去上廁所,就算不想尿尿也得去;吃飯、午睡,都沒有特例。這對一個三歲的孩子來說,的確是很難配合。 然而,時光荏苒,在家混了兩年,女兒滿五足歲了!我們去公園時,她開始很注意那些穿著制服的小朋友。每次經過幼稚園,她都對於那個布置的花花綠綠的房子裡的老師跟課程十分好奇。於是,我找了一天,帶她去參觀一間我選定的公立幼稚園。從那天開始,她就念念不忘要去上學。 去年九月,女兒正式入園唸大班。這半年下來,我終於知道為什麼公立幼稚園要規定五足歲入學,這是有道理的!五足歲,孩子的抵抗力好很多,很多疾病的傳染都是五歲以下比較容易罹患。五足歲的孩子,自己應付自己的日常生活,已經沒有問題;五足歲的孩子,有很好的語言表達能力,可以很清楚的告知媽媽,白天在學校裡發生了什麼事。五足歲的孩子,對於朋友以及社交,已經有了明顯的需求;五足歲的孩子,對於與媽媽暫時分離、下課再見,有清楚的概念,不會再有嚴重的分離焦慮。女兒每天早上笑著去學校,中午笑著回家,上學,從一件痛苦的事,變成她每天最期待的事! 這奇妙的轉變究竟是什麼?答對了!就是時間!時間讓孩子成長,也讓一切改變。耐心等待時間的過程,就是做媽媽最重要的一件事。但是,這兩個字說起來簡單,做起來困難。要留心傾聽孩子「媽媽,請等等我!」的訊息,是一份神奇的藝術。 請所有的媽媽們,耐心的等待吧!

冬季女人身體最脆弱的7個部位

2009年12月05日
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冬季女人身體最脆弱的7個部位 冬季,女人迎來了最敏感的日子,經常會出現很多小病小痛。其實,總結起來,女人的身體一共有7大部位是很脆弱的,她們需要你的細心呵護。 1、頭髮 女性如果一年染髮次數超過12次,那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。每年染髮不要超過兩次,染髮前一定要做皮膚測試。 頭髮該如何保養? 正確的梳髮每次洗頭髮之前,最好花點時間將頭髮先梳一梳,然後將打結的部份解開,梳髮的動機在於將頭皮上的污垢與頭髮的污垢,利用梳髮先梳落。 正確的洗髮與護髮由洗髮能夠給受傷的頭髮營養成份,讓頭髮由內到外恢復生氣。洗頭髮的時候要注意,必須照顧頭皮、髮根,因為這兩個地方關係到你的頭髮健康哦!透過手指對於頭皮的按壓,能夠增加頭皮健康、血液循環,當然就可以增加頭髮的健康。 然後髮尾必須仔細的清洗,才能使頭髮髮尾吸收到營養。 洗完後的護理洗完頭髮後要先用毛巾將濕頭髮擦乾,然後要注意一點。千萬別馬上拿起吹風機就吹整髮型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠乾,才可以用吹風機吹乾。 吹整時盡量縮短使用時間,而且與吹風機之間的距離最好拿開一些,因為,吹風機是傷害髮質的原因之一。 對於嚴重髮質的護理如果你因為胡亂的燙髮與染髮導致頭髮受損嚴重,那麼,你在頭髮的表面抹上防止分叉或是能夠補充水份、油分的護髮劑,用來加強頭髮的健康。 2、眼睛 青春期、月經期、妊娠期、絕經期……「視力危機」幾乎貫穿女性一生。在這些階段,女性應多補充B族維生素。 眼睛該如何保養? 眼睛的保養方法多種多樣,現在下面教你非常好的方法,讓你的眼睛更加迷人美麗。 (1)切忌「目不轉睛」,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。 (2)不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。 (3)多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。 (4)保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。 (5)避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5∼10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。 (6)保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。 (7)調整螢光屏距離位置。建議距離為50∼70釐米,而螢光屏應略低於眼水準位置10∼20釐米,呈15∼20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。 如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。 3、鼻子 研究人員表示,由於女性經期時血液成分發生變化,免疫力相對較差,呼吸道更容易感染。在此期間,應遠離污染較重的地方,或過冷、過熱的環境。秋冬季,鼻子的保養尤為重要。 鼻子該如何保養? 鼻是具有多功能的調節器,對吸入的空氣起淨化、調溫、濕潤的作用。一旦人體抵抗力下降,聚集在鼻腔的致病菌便興風作浪,引起鼻黏膜病變。病菌若通過鼻腔侵入喉、氣管、肺,則可致喉炎、氣管炎、肺炎的發生。因此要懂得鼻子的保健知識和方法,尤其是在呼吸道疾病易發的冬季。 清晨洗臉時,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚,致稍紅潤、發熱感。也可以用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中膈軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,加強營養,保持正常溫度,使之盡快地適應外界的氣溫,提高鼻子的禦寒能力。 杜絕用手挖鼻的習慣。平時擤鼻涕,要逐個鼻孔擤,用力不要太猛,以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管,發生鼻竇、中耳腔感染;氣流壓力過大,也會損傷鼻黏膜,使毛細血管斷裂,導致鼻出血。 4、皮膚 針對於冬季來說,如何保濕是女性最關注的問題。當然,方法也有很多種,可以使用護膚品,也可以使用食物來進行食補。 (1)牛奶:增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度,有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 (2)大豆:防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚朽邁,更能防止色素沉著於皮膚。 (3)肉皮:充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。 (4)海帶:調節皮膚油脂分泌。海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。 (5)檸檬:美白、除皺、抗痘。 (6)奇異果:消除斑點等斑點。奇異果富含維生素E,可干擾玄色素天生,預防色素沉著、保持皮膚白淨,並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。 5、乳房 美國性愛專家艾倫·瑞浦指出,乳房是女性最脆弱的部位:性生活中,男性過於粗暴的行為可能影響乳房血液迴圈,人工流產也會讓乳腺癌幾率加大,甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。 乳房該如何保養? 在胸部保養的過程中,按摩絕對是不可或缺的一個步驟。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強,促進局部血液迴圈,讓乳房組織的發育更好,日積月累下來,乳房當然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性,手技及方向很重要,掌握「抵抗」地心引力的作用,每天洗澡後搭配胸部緊實保養品,「由下往上」、「由外往內」進行按摩,一個月後胸型絕對大不同。 美胸手技1:由外往內:四指合併,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內滑動按摩,直到保養產品全吸收,有效改善胸部外擴現象。 美胸手技2:由下往上:四指合併,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內撥,按摩直到保養產品完全吸收,預防胸部下垂,幫助改善副乳現象。 美胸手技3:四指合併,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,按摩直到產品吸收即可,有效改善胸部下垂現象。 6、心臟 體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。 如何保養心臟? 保養心臟好比一場持久的戰爭,需要長期的堅持。 除遺傳因素無法控制外,要遠離心臟病威脅,說穿了就是改變生活形態而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪,供給心臟營養的冠狀動脈,就比較不容易產生沉積、阻塞,心臟病就與你無緣。尤其是母親,首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的,都進了母親的胃裏,久而久之,女性的膽固醇、血脂就節節高升。 常運動可以增加心臟功能,幫助微細血管增生,小血管變粗,血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體製造另外一種好的膽固醇(HDL),可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇(LDL),減輕管壁硬化現象。 7、肺、膀胱和腎 美國醫學界發佈的一項報告顯示,全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病,其中女性占39%。膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。 如何保養肺、膀胱和腎? 喝水:是預防膀胱炎的關鍵,應保證每天喝6—8杯水,隔兩三個小時小便一次;穿棉質內褲。 腎臟:是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太鹹、太甜、太油,蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔,長期高負荷的工作,腎臟自然就容易生病。 吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔,還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗,進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病,而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。 肺:外界環境容易對肺造成傷害,影響肺的正常生理運作。環境是任何人都無法遠離的現實,除了改變生活習慣,只有加強肺部健康的調理才能增強肺部的抵抗力