一:
1-3歲的孩子1天約需12-14小時的睡眠，3-6歲的孩子1天約需11-13小時的睡眠，白天可視情形增加一至二次的短暫睡眠，約1-2小時即可，避免睡太久影響晚上的睡眠，養成孩子固定的睡眠模式很重要，晚上最好於9-10點前就寢，孩子生長激素的分泌高峰約在晚上10點到清晨2點時段，不要因您的作息而讓寶寶晚睡喔！
方式一:(一天睡12小時):今天開始晚上9點就先躺在床上，9點半睡到明天早上，隔天早上7:30起床，中午再睡2小時
方式二:(一天睡13小時):今天開始晚上8點半就先躺在床上，9點睡到明天早上，隔天早上8:00起床，中午再睡2小時
