喚醒心中巨人
□ 如果我們內心沒有恐懼，就用不著浪費能量去克服恐懼；如果我們內心沒有任何負面或消極能量，就能省下想像不到的能量，用之於使自己更上一層樓的事情上
→害怕又出錯、害怕沒去上班、心虛
□ 用心，能力集中之道，有如一束雷射光
→審查用心讓自己很驕傲
□ 請問妳可知道是什麼決定了你的人生？那就是你得學會分辨什麼事該做的事，別把精神輕易耗擲在瑣碎的事物上
→fb,line, 但今天很棒，煮飯、陪寶貝玩桌遊、折衣服、刷廁所&廚房
□ 如何才能持久的改變：1.提高你的期許2.消除消極的信念3.改變你的策略-學樣
→寫paper快手，Ruth
□ 在紙上寫下一切不願意接受的事情，一切不願在忍受的事情及一直希望改變的事情
→髒髒混亂的家，換浴缸、馬桶、水龍頭、刷陽台、整理衣櫃（我的、寶貝的、書房、小孩房）、冰箱、整理我的書桌、書櫃、書房
□ 大部分的人實在是高估了一年之中所能完成的事，而低估了十年之中所能完成的事
□ 如果你不喜歡目前的工作，換掉他，不喜歡目前的個性，改掉他，不喜歡目前的體能狀況，鍛鍊他
→工作沒有不喜歡，只是不喜歡跟家人分開，把自己鍛鍊的很強大，有機會回台北再把握，跟家人聯絡感情可以用電話，沒錯，用電話，或是line
→個性還好，就是對老公很嬌，沒耐性，對孩子有時會急，就很凶
→體能實在差強人意，要認真吃、認真鍛鍊→走樓梯、瑜珈、腳踏車、中藥、煮三餐、多吃蔬菜
□ 尼加拉瀑布症
□ 我才不會沮喪，因為每一次錯誤的嘗試都會把我往前更推進一步
□ 克服做錯決定的恐懼
□ 熟練一樣技巧與所花的時間成正比
□ 人生中做的每一件事，不是為了逃避痛苦，便是為了尋求快樂
□ 不要小看經驗，他可以讓我們分辨出事物的共通性，使我們有把握感去做一件從未做過的事
□ 人生重要的一門學問-面對失敗，面對人生逆境或困境時所持的態度，遠比任何事情都重要
□ 三種模式造成人的無力感：永遠長存、無所不在、問題在我
□ 持久不懈的改善
□ 要剷除一怪物最好的時機就是在牠還小的時候，小的改善絕對沒有問題可以做到
→刷廚房與廁所
□ 改變：
1.確定什麼事我想要的，什麼妨礙了我
2.找出改變的槓桿：拿槍頂著我們的腦袋時。如果不改變，對心愛的人造成多大的傷害
3.中止舊有的行為：神經病人-一再做相同的事，卻妄想有完全不同的結果
4.找出另一個新且好的模式
5.不斷調整使之成為習慣
□ 事情做的好壞的差別不是有沒有能力，而是當時身心所處的狀態，如果你曉得如何進入積極的狀態，那麼必然能做出你意料之外的成績出來
□ 什麼是不當的狀態呢？那就是該做而不做，不該做而做。當你不幸處於這種狀態，不管是改變你的形氣或是意焦都可以，這可是一刻都慢不得的
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1.不管是什麼樣的環境、不管心裡多害怕或是低落，你都得盡快學會改變自己的狀態
2.不管在任何環境下你都得能改變，或許過去某種環境讓妳很不舒服，可是妳就是得去改變自己的狀態，直到這個環境不管是什麼樣子都能甘之如飴
3.你要運用形氣和意焦使之成為習慣性的樣子，而不必刻意做出來
□ 成功：你要使自己的人生充滿快樂而鮮少痛苦
□ 你知道如何使自己愉快嗎？
