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育兒.持家.愛自己
Emily
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Hi~ 小寶真是可愛
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7:30 蛋餅+果菜汁 8:30 改YC endo:D 9:30-10:20 MLWK 10:20-10:50 改YC endo:Conclusion 11:00 office
明星用力美白、敷臉與健身 因為這些就是他們吃飯的傢伙 我們光羨慕,卻沒有一樣的努力 運動員與成功人士用力運動 保持最佳狀態 我們也沒有 這樣不對 最重要的事應該先排進去
1. 使命確認 柯維主張,「使命」是時間管理的基礎,這不僅是一星期的生活,同時也反映了我們對於人生的態度與整個人生的看法。 對於想探索時間管理深層意義的人,不妨思索自己最在意的是什麼?人生意義何在?不同於速成的時間管理技巧,而是從使命探討生命的本質。 柯維建議我們不妨自問: 生命中,最重要的事情是什麼? 家人、健康、研究、學生 人生的意義何在? 享受這段旅程、不斷學習與貢獻自己,享受當媽媽、當老婆、當女兒等不同的家人角色,享受當老師、當專家、當研究者等不同角色,在不同角色中不斷學習成長,並貢獻自己的能力,讓家人、社會、國家能更好 我希望成為什麼或是完成什麼? 最優秀的學者、最棒的老師、最親密的家人 完成paper的發表,享譽國際 如果不太習慣思考這樣的問題,你也可以換個方式這麼問: - 我覺得人生中最重要的 3 件事是什麼? 當媽媽、發表最好的研究、貢獻社會 - 我的長期目標是什麼? 讓自己的人生在事業與家庭中平衡 - 我覺得人生中最重要的人際關係是什麼? 家人、夫妻、母女 - 在我的一生中最希望自己有什麼貢獻? 傳染病防治?! - 我最希望得到的感受是什麼? 有成就感 - 假使我只剩下 6 個月的生命,這一星期我要做些什麼事? 認真運動、吃好睡好,希望能延長生命 寫下我的想法與感受,認真的感受每一天,認真的感受愛 把我的研究發表,這有點瘋狂,在人生的最後,還是想完成,想成為一個偉大的學者,那我現在更應該開始 2. 角色定位 你可能是妻子的先生、女兒的爸爸、母親的兒子、公司的高階經理人、學校的家長會長、扶輪社的社友、慈善團體的義工,認清自己有這麼多個角色定義,將有助於對人生的圓滿有更多的整體觀,知道時間管理有助於角色的動態平衡。 每個人最好幫助建構一個能扮演好不同角色的基礎,柯維稱其為「利器」,包括了 生理(例如運動)、社會情感(例如親情)、心智(例如閱讀)、心靈(例如打坐)4 個層面,這並非立刻能立竿見影,而是我們必須投資心力、時間去建構打造。 生理(例如運動):Yoga、走樓梯、游泳、騎腳踏車、跳繩、呼拉圈、跳街舞 社會情感(例如親情):親情(通電話)、友情 心智(例如閱讀):每天閱讀半小時,確實執行 心靈(例如打坐):Yoga,再請老師教一次 3. 目標設定 每周為自己設定一至兩個最重要的目標,並接著思考: 如果我在下星期完成這些目標,會有什麼結果? 我對自己的生活會有什麼不同的感受? 如果我只完成了部分目標,會有什麼結果? 這會對我的人生產生積極的影響嗎? 如果我持續每星期都這麼做的話,會有什麼結果嗎? 我會比現在過得更好嗎? 4. 擬定計畫 如果你總是很努力,但做的都不是最重要的事情,那做再多也沒有意義,以柯維的角度來說,生命中最重要的事情才是當務之急。因此,做周計畫時你應該這樣想: 做完計畫之後,我對這樣的一周生活有何感受嗎? 如果我每星期都計畫好每一種角色的「重要但不緊急」的目標,而且確實執行,對生活會發生什麼影響? 5. 執行 柯維提到,你應該要以自信泰然的心態,將使命落實在每個行動之中。每天一開始先做以下 3 件事情,有助於你不要偏離使命: 省思一天的生活:在一日之初花點時間檢討行程,審視生命的內在羅盤,看清楚方向並調整心態,因應不可預期的挑戰。 安排事情的先後順序:確認自己要做的事情究竟是「重要但不緊急」、還是「重要且緊急」,這樣才能確保避免被「不重要卻緊急」的事情,用障眼法矇騙。 擬定一日計畫表:左欄排出必須在特定時間內完成才有價值的活動,右欄列出一日之中可做的第一、二象限的事情。 即使一天當中發生了許多迫使自己必須重新規畫計畫的狀況時,**善用第二象限(重要但不緊急)時間管理法,可以協助我們分辨哪些才是真正重要的事。 ** 6. 評估 一周結束時可以探討以下的問題,做為自己的反省,並開始下周的使命檢討與安排: 我完成了哪些目標? 我遭遇到哪些挑戰? 我做過哪些決定?是否將最重要的事情列為當務之急? 重要的事情一定要「找時間」去做,而不是等「有空時」去做。 時間管理的目的,並非只是被時鐘控制,因為時鐘代表的是我們的承諾、時間表、目標,這是屬於時間管理的層面;真正該控制的是價值、使命、信念、良知、方向,也代表價值觀與生活方式,如果心中只有時鐘卻沒有方向,恐怕會浪費許多時間卻達不到人生的目標。
每周為自己設定一至兩個最重要的目標,並接著思考: 1. 減肥:跟姊姊一起 吃少一點 吃健康一點 → 看書□ 瑜珈 走樓梯 跑步 騎腳踏車 游泳 體刷 2. Paper :真應該專心用力寫 YC endo:剩abstract□, cover letter□, Mena□, 再重看一次□ →這星期寄出給Mena 跳床:昱娟這星期就能寫好給我改,用力改,下星期用力改,每天都要改,兩星期內改好 Endo:重看重丟,都已經寫好了,一定要丟出去啊~加油 奐均:先改MM,讓她畢業,再寫I(3+3+3+3)MM(3)R(3+3)D(3+3+3+3)C(3)A(3)丟出(3+3) TB:好像也寫的差不多了,趕緊完成 Day-care 士凱 小狗 3. 禽流感研究 大家分析技術慢慢上手,GM要盯好 下星期仔細看凱馨的數據 下星期跟凱馨討論再次開始採樣 這星期決定pump數量,同時跟宸昶討論設攤之事□ 等吳章鈺儀器:等通知 公文□ P2 lab□ 跟陳秋麟老師聯絡:等計畫下來 4. Paper review □ 5. 學校: Introduction *6 主任交代錄影? Paper獎勵 實習心得 TA 申請 6. 演講: 8/20 :環變ppt □, 準備□(3+3) 9/22:生安ppt (2hr) □, CV(this Fri.) □, 準備□(3+3) 7. 公衛年會 開會 分工 寫SOP 設攤 8. 開會 國小報告 9/1生安 9. 社會情感:這個暑假以與慧敏、葉冠、霹靂、薰儀見面 約9/1陳老師與葉老師
今天早上姊姊妹妹都爬不起來 最近還是太晚睡了 已經好久都十點多才睡 妹妹先起來 可愛的妹妹 有進房間努力叫姊姊 姊姊也爬起來了 早餐吃蛋餅與果菜汁 但寶貝都忘記戴帽子 □ 晚上聊聊 最近晚上都看電視 所以妹妹都一早寫英文作業 其實妹妹挺乖的 很認命的在完成英文作業 下午回來 姊姊洗澡洗挺久 出來後姊姊告訴媽媽 洗頭洗澡都各洗兩次 很認真的把自己洗香香 其實秀秀也是很可愛的寶貝 因為比較會流汗 頭髮與身體比較會有味道 但可愛的寶貝也很努力洗香香 真棒 姊姊星期四想跟同學出去 本來約在凹子底公園 媽媽怕太熱 提了麥當勞與漢神巨蛋的建議 姊姊欣然接受 正在與同學們討論呢 很開心我的寶貝聽的進媽媽的建議 看起來 親子關係應該還不錯吧~
7:30 煎荷包蛋+可頌+果菜汁 可頌18個兩天吃完,真是挺恐怖的 8:30到辦公室 好久沒到辦公室了 有一種幸福的感覺 1.跟昱娟討論cohort 採很多次的安排抽血 IRB今年最後一年 車子到8月底 慘了~我忘記取消了 □ 請昱娟問 v 簽旗津IRB 好了,開始工作吧 □ 改昱娟paper □ 改很多的ppt □ 改奐均論文 □ 審paper □ 看分析結果 □ 與台北演講邀請通電話 □ 與氣候變遷通電話 8:45-9:45 v TOHA高鐵票 v 掃過思伶瑞甫ppt v 改完昱娟endo paper v 交代思伶玉純借教室 v 回生技中心信 9:45-11:13 v 昱娟ppt討論完 + 跳床討論 v 思伶ppt討論完 v 紫鈺掃完 v 跟生技中心討論內容 v 交代思伶野鳥採樣
下午帶姊姊去做身體 體刷屁股與肚子 姊姊說沒怎麼刷屁股 都在刷小腿 發生了什麼事?真奇怪? 讓姊姊做了精華液導入750 為姊姊的臉與身材做一些努力 媽媽也刷了臀腿*2肚子*1與手臂*1+走氣 根本之道還是運動 趕緊來排瑜珈吧~ 下午接妹妹 兩個寶貝在房間好開心 拼命完 實在不忍心要她們出來幫忙 喔~對了 她們在布置自己的房間 想晚上嘗試自己睡 雖然晚上還是打退堂鼓 但也很可愛 努力布置了好一番 妹妹神秘兮兮的來跟媽媽說 想跟同學練舞 星期三可以5點接她嗎? 當然可以 她還擔心被爸爸駁回呢~ 今晚發生驚心動魄的事 爸爸切到手 好長的傷口 嚇了我一跳 第一次幫爸爸洗澡 在小小的淋浴間 晚上煮了三道菜都大受好評 真開心 土豆肉絲、蕃茄炒蛋與開洋白菜 通通吃光光 真是有大大的成就感 吃飯配極限挑戰 好像不太好 應該改過來
以後實在不該硬收下 不該貪小便宜
新電鍋
聽大家說空氣監測的部分上新聞 有些高興 至少經費應該沒問題了
台南衛生局+TOHA
葉冠
大同 四維 鹽埕國中
麗寶樂園
小紅
88節
港和國小&? 4000
金老師Meeting
台南衛生局
151.5cm 55kg
跟王主任、謝老師討論年會事宜
改完士凱
今天煮早餐時 忽然想起婆婆 大概是用力刷瓦斯爐 就會想起家庭主婦典範婆婆吧 但想想著想著就有些不舒服 1.婆婆從不敢看我眼睛,為什麼呢?我很凶?她心虛?還是她害羞? 已經觀察到好多次,在高雄,真心慰留他時,她如此,讓我想到會不會他說要回去的理由不是真心話,才如此,這回回基隆,也是如此,看了乾坤、看了孫女、就是避開我,想不通 2.婆婆要回台北,想到叮嚀的事要照顧好乾坤的身體,還自己又趕緊圓回來說,他的身體好我也比較輕鬆,其實若不是她很尷尬的圓回來,我也不會發現怪怪的,所以說,婆婆最關心的還是兒子,其實這也是合理,只是會讓媳婦不舒服罷了,上班的是我、煮飯的是我,我還要顧著他兒子身體,乾坤萬一生病了,我可沒有我婆婆這麼好命,小叔在附近可以叫,弟弟也在附近可以叫,我可是一個人在附近孤立無援呢~到底誰比較命苦,真是很難比較 看起來可憐的不一定真的可憐,看起來強悍的不一定真的利害,認識她們一家人,還沒學會柔能克剛這樣的人生大課題嗎? 但我卻覺得自己被逼的越來越強悍,被誰逼的呢? 被一個柔弱的老公逼的嗎?在職場上被逼的嗎? 或許職業婦女跟溫柔就是背道而馳 為何老想著婆婆呢?或許人生中,婆婆與媳婦就是相斥的兩個人, 因為他們愛著同一個人,而且婆婆就是那個要求媳婦做很多的人 但為什麼丈母娘跟女婿就不會? 丈母娘包容著女婿、疼著女婿,希望女婿對女兒好 關不關心女兒的健康?關心,但只會跟女兒說,讓女兒自己注意 但婆婆要求著媳婦,希望媳婦照顧著兒子? 這就是重點了 女婿只需對女兒好 但媳婦要照顧兒子、照顧孫女、照顧一家 有沒有搞錯啊 婆婆只要不太叫媳婦做事,就叫對媳婦好 這真是莫名其妙的傳統 但其實爸、俊男都會幫忙煮飯,倒是我們家乾坤 骨子裡可是個不會煮飯的大男人 會不會,我才是那個想太多的人 謝完就算了 把壞想法留在這裡
7:00-8:00 煎蛋餅:小蘇打水在瓦斯爐會造成熄火,姊姊說她的蛋餅有一點沒熟 打果汁:蜂蜜放太多超甜,但姊姊很稱讚,姊姊糖中毒? 我今天先吃蛋餅再吃蘋果,看看有沒有比較耐餓 8:00-9:22 洗碗、刷瓦斯爐、看新聞 9:22-9:59 1.寫下婆婆媳婦的想法 2.跟中山改時間,順便發現,這星期四、五都要外出,要累翻了,同時,星期五又不能工作!驚! 10:01 時間所剩不多了 1.改昱娟MS,為何不想動,一直想逃避? 剛打電話給小鴨、也打給媽,但媽沒接 11:09 重看I&R 卡在D一開始 再想想 現在該去吃飯 重點不在改的快 而是慢慢用心改好 慢慢來,才會快 最近好像什都想要 會不會太貪心?
1300 home 1527 2 hr 改完YC 的MS 嗯嗯 安排明天行程 8/2 8:00-9:00 認真思考公共衛生年會的東西 9:00-9:30 跟昱娟討論MS 9:30-10:30 跟主任還有王老師討論 10:30-11:30 士凱、奐均、大二+碩一 11:30 跟奐均討論
第一次這麼渴望颱風假 因為不想怪怪的眉毛被發現 真的放颱風假了 剪了生平第一次的瀏海 用來遮眉毛
忽然覺得不GM好省時間 或許我思考的時間也是很重要的
1. 使命確認 柯維主張,「使命」是時間管理的基礎,這不僅是一星期的生活,同時也反映了我們對於人生的態度與整個人生的看法。 對於想探索時間管理深層意義的人,不妨思索自己最在意的是什麼?人生意義何在?不同於速成的時間管理技巧,而是從使命探討生命的本質。 柯維建議我們不妨自問: 生命中,最重要的事情是什麼? 人生的意義何在? 我希望成為什麼或是完成什麼? 如果不太習慣思考這樣的問題,你也可以換個方式這麼問: - 我覺得人生中最重要的 3 件事是什麼? - 我的長期目標是什麼? - 我覺得人生中最重要的人際關係是什麼? - 在我的一生中最希望自己有什麼貢獻? - 我最希望得到的感受是什麼? - 假使我只剩下 6 個月的生命,這一星期我要做些什麼事? 2. 角色定位 你可能是妻子的先生、女兒的爸爸、母親的兒子、公司的高階經理人、學校的家長會長、扶輪社的社友、慈善團體的義工,認清自己有這麼多個角色定義,將有助於對人生的圓滿有更多的整體觀,知道時間管理有助於角色的動態平衡。 每個人最好幫助建構一個能扮演好不同角色的基礎,柯維稱其為「利器」,包括了生理(例如運動)、社會情感(例如親情)、心智(例如閱讀)、心靈(例如打坐)4 個層面,這並非立刻能立竿見影,而是我們必須投資心力、時間去建構打造。 3. 目標設定 每周為自己設定一至兩個最重要的目標,並接著思考: 如果我在下星期完成這些目標,會有什麼結果? 我對自己的生活會有什麼不同的感受? 如果我只完成了部分目標,會有什麼結果? 這會對我的人生產生積極的影響嗎? 如果我持續每星期都這麼做的話,會有什麼結果嗎? 我會比現在過得更好嗎? 4. 擬定計畫 如果你總是很努力,但做的都不是最重要的事情,那做再多也沒有意義,以柯維的角度來說,生命中最重要的事情才是當務之急。因此,做周計畫時你應該這樣想: 做完計畫之後,我對這樣的一周生活有何感受嗎? 如果我每星期都計畫好每一種角色的「重要但不緊急」的目標,而且確實執行,對生活會發生什麼影響? 5. 執行 柯維提到,你應該要以自信泰然的心態,將使命落實在每個行動之中。每天一開始先做以下 3 件事情,有助於你不要偏離使命: 省思一天的生活:在一日之初花點時間檢討行程,審視生命的內在羅盤,看清楚方向並調整心態,因應不可預期的挑戰。 安排事情的先後順序:確認自己要做的事情究竟是「重要但不緊急」、還是「重要且緊急」,這樣才能確保避免被「不重要卻緊急」的事情,用障眼法矇騙。 擬定一日計畫表:左欄排出必須在特定時間內完成才有價值的活動,右欄列出一日之中可做的第一、二象限的事情。 即使一天當中發生了許多迫使自己必須重新規畫計畫的狀況時,**善用第二象限(重要但不緊急)時間管理法,可以協助我們分辨哪些才是真正重要的事。 ** 6. 評估 一周結束時可以探討以下的問題,做為自己的反省,並開始下周的使命檢討與安排: 我完成了哪些目標? 我遭遇到哪些挑戰? 我做過哪些決定?是否將最重要的事情列為當務之急? 重要的事情一定要「找時間」去做,而不是等「有空時」去做。 時間管理的目的,並非只是被時鐘控制,因為時鐘代表的是我們的承諾、時間表、目標,這是屬於時間管理的層面;真正該控制的是價值、使命、信念、良知、方向,也代表價值觀與生活方式,如果心中只有時鐘卻沒有方向,恐怕會浪費許多時間卻達不到人生的目標。
今天逛大樂 妹妹買了漂亮的白涼鞋 姊姊妹妹都買了新書包跟餐袋 要迎接新學期囉