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2017年06月03日
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如果你想排毒的話，一定要找準時機，而在月經期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經血流暢，就可以避免經期不順、痛經等問題，還可以讓你順利排清體內毒素！ 女性經期，維持4天最好 你的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液迴圈好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨，而且還不只遠離悶熱浮躁！ 月經只有4天就排乾淨的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。 每個月排毒就靠這幾天 專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，面板潤滑。 經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。 B、​​深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。 C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。 【不該吃】 盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。 例如泡麵、微波食​​品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。 【該吃】 可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。 在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。 4、 善用馬桶，靠自己排經血 先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。 首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。 如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放​​鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。