7健康同學會節目中 潘懷宗 說的 （ 以前看到的某一集）
小孩要長高
運動後生長激素分泌多，但是血糖上升就影響生長激素分泌，
所以運動後先別馬上吃東西（因為吃飽了血糖就上升了）也不能喝甜飲料，
比如：可以先喝個水，休息一下，洗澡，再吃飯
要長高，“”骨骼是很被動，要力量才會長高，‘“”
所以大家說的跳的動作或 跑步等等的 都有利骨骼長高，
最好是在太陽不太強的早上或傍晚晒點太陽運動，
也不見得一定要跳，重點要晒一點太陽（避開炎熱時間）讓孩子跑跑動一動
早睡，睡前不要吃宵夜，吃飽血糖上升影響生長激素分泌
以上是我記得大約節目中是這麼說的。
以下是我本身看一些健康資訊得知的：
23：00~02：00是大家所說的睡美容覺
這時間必需 熟睡 睡眠品質佳 燈是關暗的 效果才最好
孩子要長高 這段時間也是要 熟睡 睡眠品質佳 燈是關暗的 效果才最好
身體要健康，生病要好的快，也如上述一樣
小孩要長高，零食飲料真的要少吃，所以更不能在運動後與睡前吃
