控制脾氣的策略與小訣竅
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＊要意識到自己的怒氣。
你的導火線是什麼？你的怒氣會持續多久？
你表達怒氣的方式可以產生正面或建設性的結果嗎？
＊要意識到孩子的存在。
孩子的情緒管理是來自於對你的觀察與學習。
你希望他們怎麼管理怒氣呢？
＊你對自己的脾氣有什麼看法？
如果你認定自己無法控制脾氣，那麼你就做不到。
如果你相信自己可以，你就做得到。
＊用建設性的方式表達怒氣。
不要吼叫，以平靜的語氣表達感受，效果會更好。
＊告訴孩子，你對他的行為有什麼感覺。
不要讓怒氣累積，儘可能當下處理。
［你一直煩我，我要生氣了，請你馬上停止。］
＊孩子不乖的時候，不要責怪自己，這不是你的錯，
每個孩子都有不乖的時候。
＊不要因為無法保持冷靜或動怒，而有罪惡感。
憤怒是生活的一部分，了解這一點，但也要下定決心改變，
這是為了你好，也是為了孩子好。
＊如果你用了不適當的方式表達怒氣，跟對方道歉。
［對不起，我失控了。］
