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寶媽減肥找方法-生理期減肥法

2009年03月10日
公開
44

生理期減肥法 生理期減肥法＊1：月經期 (PESET期)福利期 ： 時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度。 月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，例如:小魚乾、葡萄乾、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等(但要計算份量)，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。。 讓身體好好休息時期:此階段在做身體的調整，做體內的淨化。身體容易水腫，要控制水量攝取，皮膚容易出油要確時洗臉。(以免長痘痘) 生理期減肥法＊2：排卵期(中間期)超快期： 時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。 月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等 高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。 生理期減肥法＊3：平快期(閃閃發光期)： 時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。 狀況好的時期:就要注重保養跟運動 生理期減肥法＊4月經前(PMS期)(UNBALANCE期)緩慢期： 時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。 身體在重新做調整之前的時期:月經來之前都會煩惱，沮喪，愛生氣。身體會變得沉重，皮膚的狀況不好且粗糙。比平常還容易喝醉，所以在這時期就要盡量讓身體放鬆。

又是趴趴走的一天

2009年03月05日
公開
6

昨晚姐弟兩一直玩,加上太久沒回娘家睡,兩個超興奮又要適應環境的,晚上很晚才睡,但睡床寶媽就很擔心兒子會摔下床,所以整晚都半睡半醒,說真的,睡的又夠累,姐姐半夜一直哭鼻子癢癢的,又要安慰的,然後一直起來幫兩寶蓋棉被,早上6點兩個都醒吵喝奶,喝一喝 姐弟又睡,到快8點,弟弟還是摔下床了,大哭, 就這樣晚上沒睡好,就一直睡到快中午才肯起來,簡單的吃個午餐,娘家爸就說好天氣要去宜蘭,就先到礁溪買亦順軒的蛋糕,今天是平常日,但客人還是很多,由於睡眠不足加上起床時覺得頭痛,到洗手間嘔吐一番,人比較舒服點.再去買蔥油餅,又去農會附近買有名的包子,一樣是要排隊等出爐,還限一人一袋,一袋有5個包子2個饅頭,5@18+2@15=120還真的不便宜說,接下來開去羅東夜市那吃好吃的肉羹,還好趕5點前到,不然又吃不到了,也包了兩條雞捲回家給弟妹吃,去包心粉圓旁那家好吃的烤肉攤買一點東西吃,開始要下大雨,爸爸就先去開車,接我們之後殺去今天的最後一站 南方澳 ,因為娘家爸 愛吃魚啦,所以又來買一堆魚回家,晚餐就在漁港內簡單的吃一吃就返回台北,應我的要求,送我們回我們自己家住.還是睡自己家比較舒服.出門玩 真的都是 吃 吃 吃呀!我想瘦真的很難呀!阿阿阿 !誰叫我最有口福,不過也只有這幾年的快樂時光,過一陣子等寶媽回職場就沒有那麼逍遙了,感謝我的爸媽.

寶媽減肥找方法 -薑汁紅茶餐後飲

2009年03月03日
公開
24

薑汁紅茶餐後飲 　　原理：感冒時喝熱薑湯，能促進血液循環，進而排汗。紅茶也有相同效果，每天喝，就能夠加快新陳代謝，不致發胖。 　　瘦身方式及規則： 　　1.三餐照常吃； 　　2.三餐後喝一杯薑汁紅茶(把1小匙磨好的薑加入紅茶中即可，也可用薑片代替)。 　　早上起來喝兩杯熱開水 　　飲用時間：早上剛起床時(睡醒後就開始喝) 　　原理：剛起床時，身體的新陳代謝率較低，起床馬上喝熱開水，給予腦部刺激，以提高新陳代謝率。 喝薑汁紅茶來減肥 0 推薦薑汁紅茶能溫暖身體 有效減肥 對以往不論嚐試何種方法減重都是失敗結果的人來說，喝薑汁紅茶來減肥這個方法必定能讓你輕鬆地上手，並且長久地持續下去。 薑汁紅茶能溫暖身體，在防止造成大部分女性肥胖的主因「身體虛冷」上，具有相當的效果。 １. 薑汁紅茶＋甜味 請在薑汁紅茶中加入一點甜味，加的時候以黑糖或是蜂蜜為主。 另外，黑糖、蜂蜜…等容易被吸收的糖分會變成細胞活動的營養源，能消除早上的呆滯狀態，並可防治全身的疲勞。 ２. 如果期待減肥效果，請在早餐前喝 吃早餐的時候，薑汁紅茶要餐前或餐後喝都ＯＫ。 飲用加入黑糖或是蜂蜜的薑汁紅茶，提升了血糖值以後再吃飯，就可以抑制食慾，進一步防止暴飲暴食的情況發生。 ３. 呼呼地吹著熱熱的薑汁紅茶邊飲用 喝著熱呼呼的薑汁紅茶能讓體溫上升，胃腸、心臟、血管素、腦、神經系統等開始運作，而且能促進流汗作用，讓效果更加明顯。 不到50℃左右的薑汁紅茶，是無法促進流汗、也不會有效果的。所以請別喝冰紅茶，一定要喝熱熱的薑汁紅茶。 ４. １天喝２∼６杯是最適當的量 一天薑汁紅茶最少要喝２杯，最多喝到６杯是最適當的量。 而早上一次就喝２杯的人，請繼續保持下去。 在中午或入浴前也喝的人，為了儲備一天的體力，請務必在早上喝１杯。在中餐和晚餐之後可以用來代替茶點、10點或３點的喝茶時間、覺得喉嚨有點乾的時候，傍晚洗澡之前…等時段都是我們建議可以喝的時間。 只不過，要是喝得太過量的話，會因為紅茶中的咖啡因而產生興奮狀態，請特別注意。 就算是早餐喝２杯加入黑糖或蜂蜜的薑汁紅茶，再搭配蘋果泥、優格、味噌湯等簡單的早餐食物，或是乾脆不吃早餐來減肥…但薑汁紅茶是一定要喝的東西！ 提醒一下各位美美唷..可別為了好喝..糖多加了唷.. 我知道甜..對各位有致命的吸引力..但是想一想..想要的身材 別放太多糖唷