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翰兒

茄子

2013年11月14日
美國營養學家把「茄子」排在降低膽固醇蔬菜的首位!

民諺有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的說法,古人早已知道秋天吃茄子可使身體降火氣、除秋燥。現代研究則發現茄子還對動脈硬化症、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。

中醫認為茄子性涼味甘,有清熱止血、祛風通絡、寬腸利氣等功能。現代營養學則認為茄子營養價值很高,脂肪和熱量又極低,每100克紫色長茄子只含脂肪0.1克,熱量還不到蘋果的一半。

美國營養學家把茄子排在降低膽固醇蔬菜的首位,這是因為茄子中的皂甙降低膽固醇功效非常明顯,科學實驗證實,吃茄子後人體內的膽固醇含量能下降10%。

在日本,茄子被譽為蔬菜中的“抗癌強手”,科學家研究證實,茄子除了可提高免疫系統功能,它含有的龍葵鹼成分能抑制消化系統腫瘤增殖,對防治胃癌有一定效果。

茄子的含鉀量比香蕉還多。鉀能維持細胞內的滲透壓,參與能量代謝,維持神經肌肉正常的興奮性,還有利於控制血壓。缺鉀的人腦血管破裂風險增大,因此,經常吃茄子可有效預防血管破裂性腦中風。對於高血壓、動脈硬化的患者,以及中老年人來說,茄子是理想的保健蔬菜。然而,要得到茄子的好處,還要學會正確食用茄子。

茄子按顏色分有黑茄、紫茄、綠茄、白茄等,由於類黃酮存在最多的部位是有色表皮和果肉結合處,所以深紫色或黑色的茄子是保健上品。

合理烹調茄子的方法是在下鍋前切開茄子(不要去掉茄皮),避免浸泡,盡快烹調,以免營養流失。由於茄子裡的營養物質怕熱,採取蒸熟涼拌的方式為宜,避免油炸。

茄子在食療上的營養價值:蔬果顏色的不同總暗示獨特的營養。茄子是少有的紫色蔬菜,營養價值也是獨一無二。茄子含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。特別是茄子皮中含較多的維生素P,其主要成分是芸香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子(連皮吃)對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、咯血,老人斑、壞血症等,有一定功效;此外,茄子對痛風患者,也有一定的效用。

茄子是少有的紫色蔬菜,營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。特別是茄子皮中含較多的維生素P,其主要成分是芸香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子(連皮)對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。茄子的吃法很多,但多數吃法烹調溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。首先,拌茄泥加熱時間最短,只需大火蒸熟即可,因此營養損失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥後,只需稍微淋一些調味汁即可。最後,拌茄泥的吃法營養吸收最完全,因為它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物質。拌茄泥的調味汁最好用橄榄油、芝麻醬、蒜泥和少許鹽。橄榄油是毫無疑問的健康油,芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質和維生素,蒜泥有殺菌抗癌的功效。


茄子皮同樣富含多種維生素,能夠保護血管,常食茄子,可使血液中的膽固醇含量不致增高,因而不易患黃疸病、肝髒腫大、動脈硬化等疾病。茄子含有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素P、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等營養素。而茄子中有百分之九十是水分,富含膳食纖維,紫色外皮也含有多酚類化合物。茄子可清熱活血、消腫止痛、防內痣便血,富含維生素P可軟化血管與增強彈性,防治高血壓、壞血病、動脈硬化;纖維中的皂苷能降膽固醇。


一、抗衰老:茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。皂,只要用手輕搓後,用清水沖淨,放在陰涼通風處陰干。

二、清熱解毒:用於熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。
中醫學認為,茄子屬於寒涼性質的食物。所以夏天食用,有助於清熱解暑,對於容易長痱子、生瘡疖的人,尤為適宜。消化不良,容易腹瀉的人,則不宜多食,正如李時珍在《本草綱目》中所說:“茄性寒利,多食必腹痛下利。”《滇南本草》記載,茄子能散血、消腫、寬腸。所以,大便於結、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人,多吃些茄子,也有幫助,可以選用紫茄同大米煮粥吃。《本草綱目》介紹,將帶蒂的茄子焙干,研成細末,用酒調服治療腸風下血;《滇南本草》主張用米湯調服,更為妥當,因為腸風下血和痔瘡出血,都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干,研成細末,更常作外用。

三、治療凍瘡:取冬天地裡的茄子秧(連根)兩三棵用水煎,水開之後再煮20分鐘,用此水泡洗凍瘡患處,同時用茄子秧擦洗患處,二至三次可治愈。

四、降血壓:茄子有良好降低高血脂,高血壓功效,選用深色長條型,切成段或者絲,用麻醬以醬油調拌而成,在晚餐時分,服用可有效降低和自愈。

五、保護心血管、抗壞血酸:茄子含豐富的維生素P,這種物質能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效。

六、防治胃癌:茄子含有龍葵鹼,能抑制消化系統腫瘤的增殖,對於防治胃癌有一定效果。此外,茄子還有清退癌熱的作用。

七、消腫止痛:具有清熱止血,消腫止痛的功效。