黑麥汁（賣場購買）
芝麻糊（不建議買市售的芝麻糊即溶包，很多芝麻糊裡成分都有＂麥芽精＂，那是不行的！＊建議到藥房買黑芝麻粉回家，要喝時自己調＊）
芝麻粉加酒釀沖泡熱水~懶人法
芝麻粉+媽媽奶粉一起泡
豆漿(聽說光泉的比較好~一天不要喝太多~北鼻會容易脹氣歐)~
鮮奶茶(飲料店買.奶多茶少.要用鮮奶不要用奶精)
桑椹汁~
檸檬多多~
蜂蜜檸檬汁~
巧克力牛奶~(巧克力是過敏源食物~請酌量)
山藥薏仁豆奶(超市有賣)
林鳳營優酪乳~
雞精~
南瓜牛奶~
愛之味黑八寶(甜八寶我就不知道有沒有效了)~
愛之味牛奶花生湯~
hipp發奶茶~
媽媽奶粉+阿華田~
酒釀+鮮奶~
仙草奶凍~
薏仁糙米漿(很有效，但媽咪跟baby放屁跟便便會較臭)
紅豆餅~
蝦子、紅蟳、蚵仔料理OR湯~(帶殼海鮮也是過敏源食物~要酌量喔)
起司類食品~
玉米濃湯~
魚皮湯~牛肉湯(麵)~
葡式蛋塔~葡萄乾~
黑糖水(用沖泡的~體質較冷者可加桂圓肉)
紅豆湯&綠豆湯(用熬煮的盡量少糖)
桂圓紅棗枸杞茶(到中藥房各抓一些桂圓紅棗枸杞回家自己用沖泡的~不要買市售的~有防腐劑)
蜆精~自製:蜆仔不加水去煮熟喝它ㄉ精華(丟在碗裡不加水~放鍋子直接讓她蒸到熟) 也可買7-11的
產後乳房護理
1.清潔乳房
範圍：鎖骨下至整個乳房。
水溫：近人體體溫。
次數：視乳房清潔程度而定。
方法：由乳頭往外環形清潔。
2.熱敷乳房
溫度：50-60℃。
次數：2-3分鐘換一次毛巾。
3.按摩乳房
1.環形按摩：約10-20次
2.螺旋狀按摩：約20次
3.向中央擠壓：約10-20次。
4.向上牽引：約20次以上。
