除了臟器或骨骼的異常造成腰痛外，許多的慢性病所造成的腰痛大都找不出真正的原因，即是在這種狀況下，就要檢查平日的生活習慣，找出最可能產生腰痛的原因，然後立即改善，踏出斷絕腰痛產生的可能性。
第一件，運動不足，觀看家裡飼養的貓狗都產生運動不足的狀況，因為它們是用四隻腳走路，所以沒有腰痛的問題。反觀人類因為科技的發達，文明帶來的問題衝擊下，讓人抵抗力和活動力降低，而使用兩隻腳走路的人類，腰部也愈脆弱，產生的腰部的問題也相對的多。
第二件，姿勢不良，腰痛者大都有姿勢不良的毛病，尤其是坐著時對腰部的負荷遠大於站立，所以每天埋首於辦公桌前的上班族，或開車的司機，更要特別注意自己的姿勢。
第三件，肥胖，因為肥胖者對腰的負荷遠大於身體體重標準的人。光是這點就容易造成腰痛，再有就是運動不足、腹肌比較無力，更容易形成腰痛。
第四件，運動過度或太勞累的人，年輕人閃腰大都是椎間板疝氣。因運動或勞累過多，椎間板就容易年輕時就產生老化現象，結果就造成腰不舒服疼痛。
第五件，壓力，現代人因為各種壓力造成腰痛，所以，很明顯的，管理階層的的上班族腰痛的機率，比一般的勞動者大很多。
第五件，疲勞，不只是腰痛，疲勞更是一切疾病的根源，所以不要讓自己過度的疲勞，造成身體不平衡而影響到全身機能的調適。
第六件，需要長期站立的工作，如美髮師、講師、侍者或專櫃小姐，要長時間站立工作者，對腰部得負荷很大，所以容易造成腰痛。所以更要做些舒緩的動作，來疼惜自己的腰。
第七件，鞋子，女性喜歡穿高跟鞋，和有一些奇怪但又漂亮的鞋子，因為沒有符合人體工學的鞋子，容易造成腳的不舒服，連帶的就會產生腰痛現象。
第八件，走路，足部的移動可以鍛鍊活動自己的筋肉，一些原因不明的慢性腰痛，大都可以藉由日常生活的訓練腰部，來自然消除腰痛的煩惱。
第九件，小心使用自己的腰部，在家裡可以花些心思活動自己的身體，讓身體得到一些舒緩，保持最佳的狀況，游泳是十分適合腰痛的運動，可以藉著水中的浮力，減輕腰部的負荷，而強化背部骨骼和腰部肌肉，慢慢改善長期腰痛的困擾。
據說大約從四百萬年以前，人類開始用雙腳走路以來，腰痛就已經成為人類宿命下的一種疾病，自此以來，腰就成為身體上的一種弱點。
因為，人類的骨盤對地面約傾斜30度位於大腿骨上，此像滑梯上似的則有背骨，又稱椎骨或龍骨，只要這種平衡上稍有異常，就會產生腰痛。也因為背骨具有保護中樞神經的功用，所以背骨一有異常，就會壓迫神經產生疼痛。
腰痛產生的原因很多，所以最根本的方法是從日常生活中的飲食、適度運動做起，然後不要有太多的壓力，注意自己的姿勢要正確，不要過度疲澇，這樣就會有無病一身輕的好感覺了。
