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長庚阿珠

耶和華是我的牧者,我必不致缺乏!

耶和華是我的牧者,我必不致缺乏!

2020.03.13體育老師請國維練臂力:跳繩負責甩繩

2020年03月16日

國維說最近體育課都在練習團體(集體)跳繩,因為在裡面跳的人要一直跳,且要速度快,國維不想讓自己成為害群之馬,所以去外圍當甩繩的人,老師也請國維要練臂力。

而甩繩最關鍵的就是甩繩的替換同學,尺寸位置要分別離船相距1.5米--- 2米,並始終保持在這個空間,兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的雙手,努力做到繩手合一,以肩為軸通過大臂用力甩繩,在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩,同時眼睛要看著面對同學彈跳的高度,做出靈活處理。在繩擺到最高點時,兩人要默契的將繩適度的向後拉,來體會對方的甩繩的力度,調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中,兩人要通過手腕靈活的轉動,做好繩最高點和最低點的工作,始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線!