▼每天寫下3件好事▲
美國心理學博士馬丁•賽利格曼（Martin Seligman）
提出的正向提升方法「3件好事」（three good things）：
連續一周，每天就寢前寫下今天發生的3件好事。
在總數約60人的實驗中，
實驗組與對照組的「壓力感」與「幸福度」自評數據相比，相差高達33%，
而且就算實驗結束，提振心情的效果也可維持半年。
專家表示，這個簡單的動作之所以如此有用，
是因為睡前回想好事，可以讓一天的負面情緒歸零，解放壓力；
而強制書寫，則可以協助一個人客觀分析事情，找出原因與改善方法，
斬斷原本壓力來源，帶來心理與行動上的雙重正向提升
