◎早餐：豆漿或優酪乳300至500C.C.、孕婦維他命1顆、孕婦雞精1瓶、中藥1包、諾麗果汁30C.C.，若吃不飽，可再吃1片全麥吐司夾低脂起司◎中餐：健康三明治（全麥吐司夾1片火雞肉或雞肉＋低脂美奶滋＋適量苜蓿芽＋數片生菜與番茄＋低脂起司1杯（低脂＋低咖或無咖啡因）咖啡◎晚餐：燉肉或牛肉湯或咖哩或清蒸魚、1碗10穀飯、1盤炒青菜（偏愛菠菜或花椰菜）、適量小番茄或蘋果、孕婦雞精1瓶、中藥1包、諾麗果汁30C.C.運動◎天熱：游泳1小時◎天冷：快走48分鐘
