親子睡前遊戲 增進感情互動 2006年01月02日
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TP&showdate=20060102&Sec_ID=19&Art_ID=2308745
現代的雙薪家庭越來越多，做家長的常苦惱於忙碌了一天回到家時，
孩子已經即將入睡，不知何時可與小朋友培養情感，其實，利用睡前
短短的時間和親子互動，安撫孩子不安的情緒，讓孩子睡得好又可增
進親子感情，該怎麼做，今天就請專家告訴你。
報導/施靜雯 攝影/黃天佑
猜我是誰
讓孩子用身體模擬出物品或是動物的形狀，除了可以增加模仿力
也可培養觀察力。
1 家長用薄被將孩子覆蓋，並告訴他「這是魔毯喔，數到5你就
會變身」，讓他自由想像變身後的模樣。
2 數到5後翻開被子猜他模仿什麼，如果家長猜是狗，答案卻是綿羊，
就可問說小羊的角怎麼不見了？
3 接著，和孩子的角色互換，家長躲進棉被裡，並告訴孩子數到5後，
媽媽也會變身喔！
4 掀開棉被之後，問問孩子變身後像什麼，如果猜不出來，可以引導他，
你看媽咪頭上有長角喔，是什麼呢？
搖擺帆船
藉由身體搖擺間，讓孩子重心平衡發展更好，溫和有頻率的律動適合
在睡前進行，每個動作可做10次左右。
1 將腳交叉、手互拉，面對面盤坐，身體前傾，孩子自然向後，
接著後仰，孩子向前傾，像小船般搖擺。
2 媽媽可說現在要去不一樣的地方，要變方向，左右搖擺，
幅度隨著海浪大小變化。
3 接著，家長和孩子背對背坐著，互相勾著手，前後輕輕的擺盪，
相互按摩彼此的背部也可讓身體獲得舒展。
舒緩靜坐
靜坐可培養專注力，讓心情沉澱，從10秒開始練習，再慢慢加長。
1 面對面坐下說：「吸氣，空氣跑進腦袋，吐氣，空氣把身體洗
乾淨跑出去」。
2 孩子躺身上，摸孩子胸前說：「聽到心跳的音樂嗎？它會越來
越小聲喔」。
睡前按摩
按摩前可播輕柔舒緩的睡前音樂，或隨口哼唱搖籃曲，做好入睡的準備。
1 幫孩子按摩，用手掌從頭到腳，順著身體，由上而下進行按摩動作。
2 背面依照同樣方式，可以按按頭、搓搓手臂、捏小腿、抬大腿。
雲門舞集舞蹈教室生活律動老師 陳玉秀
專家說
睡前和孩子玩遊戲，可幫助他舒緩情緒及容易入眠，也讓親子關係更融洽，要讓他喜歡遊戲進而放鬆，才不會適得其反。
